怎么吃晚飯有利于減肥？
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、晚餐吃葷食的人比吃素食的人，血脂較常人高三至四倍?div id="d48novz" class="flower left">2、如果晚餐經(jīng)常攝入過多的熱量
，容易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管內(nèi)壁上，久而久之，就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病。3、油膩的食物
、易脹氣的食物、高鈣食品不適合晚飯吃，會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量。4
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、晚飯不能豪飲貪吃，應(yīng)適可而止。7
、晚飯要細(xì)嚼慢咽，充分調(diào)動吃飯時溫馨祥和的氛圍，以幫助消化。8、晚飯食物菜肴以清淡為主
，葷素兼顧，切忌大魚大肉。尤其是老年人，煎炸咸甜的食品要少吃。9
、飯后或睡前不飲刺激性飲料，如濃茶、咖啡等。10、晚餐不能過飽
。8分飽為宜，自我感覺不餓就行了。11
、想保持體重者晚餐最好選擇粗糧做粥，比如玉米、小米12
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14、必須保證晚上9點(diǎn)睡覺
15、早上先喝點(diǎn)水，吃個蘋果
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