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    減肥期間遇上聚餐怎么瘦
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 11:57:57
        
    

        
    
           
    1、菜肴選擇以烹調(diào)清淡為主
    多選擇涼拌
    、白灼
      、清蒸
      、燉等少油烹飪的菜肴
      ，對感興趣的菜有疑問
      ，可咨詢服務(wù)員做法
      。
    2
      、湯類的選擇
    通常說喝湯能減肥是因為增加飽腹感
      ，減少食欲
      ，但湯也是有要求的
      ，建議選擇能量低的蔬菜湯
      ，餐館里的湯
      ，大多以葷湯為主
      ，魚湯
      、老鴨湯
      、蹄髈湯等
      ，脂肪高能量高，不適合減重
      ，所以通常餐館里的湯不建議
      ，除非是少油的蔬菜清湯。
    3
      、西餐的選擇
    可從菜單上判斷是否為高脂肪食物。例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹調(diào)
    ，“白汁”代表奶油汁
    ，“派”則多為酥皮
    。推薦你不妨點海鮮類餐點
    ，因為一般來說
    ，海鮮價格比較貴
    ，份量通常不會太多
    。
    4
    、蔬菜色拉的選擇
    要注意色拉醬的熱量
    。奶油狀的色拉醬一般以油和蛋黃為主
    ，如凱撒色拉的色拉醬
    ，盡量避免為好
    。比較好的選擇是油醋汁（黑醋+少量橄欖油）或檸檬汁拌蔬菜
    。若你無法確定時
    ，點菜時可要求將色拉醬分開放
    ，吃時自己加
    ，這樣也可以控制分量
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64091.html.
    
          
    
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