花生牛奶湯
材料：100克，枸杞子20克
做法：
1。銀耳、枸杞子、花生米洗凈。
2
。在鍋中倒入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮，直到花生米爛熟時即成。黑木耳滾豬肝湯
原料： 黑木耳五錢、豬肝六兩
、生姜一片、紅棗兩粒、鹽少許減肥。做法：
1
、先將黑木耳用清水透發(fā)，洗干凈，備用。2、將豬肝
、生姜、紅棗分別用水洗干凈。豬肝切片；生姜刮皮；紅棗去核，備用3
黑木耳蒸雞
原料：黑木耳30克，雞肉200克
。做法：將黑木耳用清水泡發(fā)
，洗凈，備用；把雞肉切成小塊，加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精腌漬20分鐘，再加入黑木耳攪勻，文火隔水蒸熟。蓮子豐胸湯
材料：人參24克
、黃苓10克、地骨皮12克、麥冬10克、石蓮肉15克、白伏苓20 克、黃耆30克、車前子10克、甘草10克、柴胡15克做法：
1
。車前子要先用小火干炒10分鐘。2。將其他材料一起加入
，用4碗水煎煮成一碗水汁。木耳豆腐湯
原料：黑木耳25克，豆腐200克
，鹽少許，雞湯1碗。做法：
1
2
紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克
烹調(diào)步驟：
將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈
食法：最好在減肥期間的早晚食用為佳
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