現(xiàn)在的MM們減肥都有自己的一套減肥方法
誤區(qū)一：淀粉和肉類不能進(jìn)食
其實(shí)一個(gè)自制能力好的人
相反若一餐中只吃淀粉質(zhì)
誤區(qū)二：吃“薯”容易致肥
可能市面上很多易致肥的食物都跟“薯”字有關(guān)
“薯”字所含的營(yíng)養(yǎng)
一般人都以為“薯”字含有太多淀粉質(zhì)
，但其實(shí)“薯”字與面包相比，碳水化合物要少兩倍半，若以吃豬肉時(shí)的脂肪與“薯”相比，脂肪更易致肥。所以要烹調(diào)方法得宜，不要加入太多的油分，吃“薯”是最好的飽肚食物，較好的烹調(diào)方法不妨將“薯”煮熟，再撒上胡椒、鹽、檸檬汁，便可成為低熱量的美味小菜了。誤區(qū)三：減肥食譜愈低卡愈低脂肪愈好
絕大部分水果都屬于低卡低脂肪的食物
，除了含有豐富的纖維外，更含有胡蘿卜素及維他命C等營(yíng)養(yǎng)成分眾多生果之中
低于八百卡路里的餐單可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良
但睡前三小時(shí)最好不要吃東西
，因?yàn)檫@樣會(huì)令脂肪容易積聚，如長(zhǎng)期節(jié)食過度亦會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，而且更可能會(huì)過早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。誤區(qū)四：膳食纖維讓你飽得更久，所以你就會(huì)吃的少
NO！蛋白質(zhì)更容易讓你覺得飽
。一個(gè)被普遍接受了的飲食觀念
，但是新的研究對(duì)這個(gè)邏輯進(jìn)行了挑戰(zhàn)。研究表示，膳食纖維不會(huì)幫助控制你的食欲，最有可能抵制饑餓的是蛋白質(zhì)食物，緊隨其后的是碳水化合物，然后是脂肪。誤區(qū)五：甜品不能代替晚餐，那會(huì)發(fā)胖
錯(cuò)
，恰恰相反！偶爾吃一桶冰激凌or蛋糕來代替晚飯，其實(shí)也沒什么問題，只要不養(yǎng)成習(xí)慣。不要刻意克制自己對(duì)美食的欲望，偶爾吃一頓自己最嘴饞食物，實(shí)際上還會(huì)減少你放縱自己（暴飲暴食）的幾率。這樣也能幫助你長(zhǎng)期的更好的控制自己的體重。誤區(qū)六：不吃早餐有利于減肥
許多人為了減肥而不吃早餐
，以為這樣能減少熱量的攝入，從而起到較好的減肥作用。殊不知，不吃早餐對(duì)人體傷害極大誤區(qū)七：喝咖啡減肥
許多減肥者雖然不敢多飲水，但卻因?yàn)榭Х扔幸欢ǖ臏p肥作用而熱衷于喝咖啡
?div id="d48novz" class="flower left">給你一些建議吧：
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋
夏季減肥方法小妙招
夏季減肥方法小妙招，夏天到了
夏季減肥方法小妙招1 首先要給大家推薦的就是減肥操
第二，減肥的人們?cè)陲嬍成弦嗉幼⒁猓喑砸恍┬迈r的水果
第三
第三種蜂蜜減肥法也非常適合夏季使用
第四種給大家推薦的是黃瓜雞蛋減肥法
夏季減肥方法小妙招2 夏季減肥運(yùn)動(dòng)推薦一：游泳
游泳運(yùn)動(dòng)可以說是夏季運(yùn)動(dòng)的一種極佳方法
夏季減肥運(yùn)動(dòng)推薦二：舞蹈
舞蹈對(duì)肌肉的刺激則是全面性
另外
舞蹈減肥法
夏季減肥運(yùn)動(dòng)推薦三：瑜伽
如果你不會(huì)游泳，身體對(duì)音樂的節(jié)奏感也不強(qiáng)
虎式有利于平衡神經(jīng)系統(tǒng)
，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長(zhǎng)；弓勢(shì)有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩；而推摩式則能有效鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)夏季減肥運(yùn)動(dòng)推薦四：慢跑
慢跑是最簡(jiǎn)單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類人群
如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下17天可減一公斤
跑步的時(shí)候一定要注意速度，很多人跑步容易受外界干擾
夏季減肥運(yùn)動(dòng)推薦五：呼啦圈減肥
呼啦圈減肥運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，成本低
，所要做的就是買一個(gè)呼啦圈，搖呼啦圈是一個(gè)簡(jiǎn)單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容的效果！選擇呼啦圈，并不是越重越好
，或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng)，不過之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量哦。夏季減肥運(yùn)動(dòng)推薦六：騎單車
單車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多
，一小時(shí)會(huì)燃燒450到600卡路里熱量，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)！ 每天騎自行車一小時(shí)，能消耗4~5千卡熱量，一周下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。可能有姑娘會(huì)擔(dān)心騎車會(huì)影響腿部曲線
，其實(shí)，只要騎的姿勢(shì)正確，腳不只不會(huì)變粗，還會(huì)因?yàn)榧∪馄巾槹l(fā)展把線條拉得更好看！夏季減肥運(yùn)動(dòng)推薦七：小小動(dòng)作作用大
有時(shí)候夏天悶熱的天氣著實(shí)令人難受
，如果你不想太激烈的運(yùn)動(dòng)夏季減肥方法小妙招3 九個(gè)不流汗夏季減肥方法
1、站起來
你知道嗎
，只是站起來就能讓你看起來更加窈窕。當(dāng)然，我們并不是在介紹視覺減肥方法，多站少坐確實(shí)對(duì)減肥瘦身有非常大的幫助。站著看電視、飯后多站一下、每隔3小時(shí)站立一會(huì)等等方式都是加快脂肪燃燒的輕松又有效的方法，有助快速減肥哦！2、要“多睡一會(huì)”
充足的睡眠不僅能讓你的精神更加充沛
，也是健康減肥的關(guān)鍵。根據(jù)研究表明，每天睡眠時(shí)間少于7.5小時(shí)的女性更加容易發(fā)胖。這是因?yàn)槿狈λ卟粌H會(huì)減慢你的新陳代謝，還會(huì)讓你食欲大增地大開吃戒，這樣就自然會(huì)讓你在時(shí)間的推移中變胖。所以，睡覺減肥法是懶MM輕松享瘦的秘訣。
3、替換掉高熱量的飲品
夏季到來
，美味的冷飲固然非常吸引。但是，一般的含糖飲品和碳酸飲料等等都含有大量的卡路里4、節(jié)食并不減肥
節(jié)食減肥不僅會(huì)讓你難以忍受饑餓的煎熬
5、用水果代替甜食
甜食雖然可口
，它們卻也是熱量高得驚人的減肥禁忌品。完全不吃甜食是不實(shí)際的，你最終也會(huì)因?yàn)槿淌懿蛔≌T惑而放縱自己大吃大喝一頓，到時(shí)也就前功盡棄了。可以偶爾適量地滿足一下自己的食欲，而用水果代替甜品就是更加理想的瘦身選擇哦！6、慢慢地品嘗食物
慢慢地品嘗每一口食物
，這樣不僅能讓你更好地享受食物的美味，還是減少熱量攝入的一個(gè)妙招。吃得過快是吃得過多的重要原因以下是一些可能讓你瘦不下來的原因：
1. 飲食問題：如果你試圖通過極端的節(jié)食或者間歇性禁食來減肥，那么你可能會(huì)陷入一個(gè)惡性循環(huán)
