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      快速減肥的5個飲食習慣
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 16:13:09
        
      

        
      
           
      飲食減肥法則1：一個星期吃素一次
      曾經(jīng)有人開玩笑般地說，沒有人會因為吃胡蘿卜而胖的
      。事實上
      ，這是真的
      。研究指出
        ，素食者比起非素食者少了15%的機會超重
      。那是因為素食者攝入很少的卡路里和脂肪
        ，吃很多的水果和蔬菜
        。但是你也不需要馬上就去做素食者
        ，只要每個星期嘗試一次就可以了
        。
      飲食減肥法則2：一定要吃早餐
      你一定聽過很多次了：別不吃早餐，早上吃點東西可以幫助燃燒脂肪
        。如果你吃了之后不在兩小時散步
        ，你的新陳代謝就會變慢來保存能量。當然，沒有人會喜歡一整天就坐在那里不動的
        。有研究指出
        ，那些早餐吃很多的人比起那些不吃早餐的人更容易減肥。早餐應該攝入300個卡路里
        。
      飲食減肥法則3：與脂肪“做朋友”
      脂肪的含量在你的體內(nèi)是碳水化合物含量和蛋白質(zhì)含量的兩倍
        ，因為你的身體需要脂肪運作。如果你在飲食攝入的脂肪不足
        ，你的大腦會會給你的細胞發(fā)出一個信號去留住脂肪
        ，這就意味著你需要吸收脂肪來燃燒體內(nèi)的脂肪。對于脂肪的吸收
      ，我們必須要有選擇性
      ，我們選擇植物性脂肪而不是動物性脂肪，植物性脂肪是指橄欖油
      、花生油等等
      。假設你一天攝入1600個卡路里，那么你應該攝入62克脂肪
      ，即560個卡路里
      。
      飲食減肥法則4：規(guī)定吃飯時間
      人們是不會意識到她們什么時候吃東西的，特別是在她們看電視和玩電腦的時候
      。但是如果她們不注意
      ，那么就會攝入更多的卡路里。當我們的注意力放到了電腦上的時候
      ，我們是不會注意到我們是飽的
      。因此，我們應該讓自己在規(guī)定時間吃東西
      ，不要一邊玩樂一邊吃東西
      。
      飲食減肥法則5：靈活飲食
      一個研究指出，那些嚴格執(zhí)行減肥食譜的女性比起靈活飲食的女性更容易變胖
      。嚴格地控制飲食意味著
      ，等于什么都不能吃，但是到了某些特定場合
      ，例如婚宴
      、派對等等的就開懷大吃，這就很容易變重了
      。相反
      ，有時候稍稍放縱一下自己，減肥效果會更好
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64246.html.
      
          
      
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      想要減肥瘦身早餐應該吃什么
      
                        
      一天之計在于晨，這句話看出早餐對一個人的健康來說是非常重要
      ，尤其是在減肥期間把早餐吃好了還能有效的幫助減肥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      什么時候吃水果瘦身效果快呢？
      
                        
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      ，但也有一定的道理



  
      
    
      
        
      
            
      
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