主食是我們的生活中飲食的重要組成部分。而對(duì)于想要減肥的人而言如何挑選好主食就是減肥的關(guān)鍵了
粗糧瘦米飯
富含膳食纖維的黑米
、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇，常食這些粗糧能通腸減脂，再也不用擔(dān)心吃下去會(huì)發(fā)胖了。每天吃上1碗，瘦身效果很快就會(huì)讓你驚喜啦。燕麥粥
眾所周知，燕麥中含有大量的纖維素和有益蛋白
，不僅富有飽腹感，還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥，體重自然就會(huì)降下來(lái)。水煮的燕麥粥營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量也比較低，非常適合瘦身的人士食用。豆豆瘦米飯
紅豆、豌豆
、黃豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，還含有大量的膳食纖維，同時(shí)更能提供豐富的蛋白質(zhì)，可以顯著提高飽腹感。綠豆粥
綠豆的解毒清熱和利尿消腫效果相當(dāng)強(qiáng)大，平時(shí)經(jīng)常喝碗綠豆熬成的粥
，可以逐漸的降低身體內(nèi)的脂肪和膽固醇，并且排出體內(nèi)囤積的毒素，讓身體逐漸的消瘦下去。紅薯粥
冬季很適合吃紅薯粥
，大家都知道紅薯含有十分豐富的纖維素，早晚食用不但不會(huì)輕易產(chǎn)生饑餓感加膠瘦米飯
燕麥
胡蘿卜粥
胡蘿卜本身就富含纖維素，其中更是含有大量的胡蘿卜素
冰凍瘦米飯
淀粉在60℃～80℃的溫度下，經(jīng)水溶液會(huì)溶漲
、分裂，形成均勻糊狀溶液，稱糊化作用，易被酶消化，為人體所吸收。但是，糊化后的淀粉若放置在2℃～4℃的溫度狀態(tài)下會(huì)變成不透明狀，甚至產(chǎn)生沉淀現(xiàn)象（即淀粉老化）。吃了后充填在胃中，一方面不被吸收，同時(shí)也減少了饑餓感。但米飯中的蛋白質(zhì)在經(jīng)過(guò)這些過(guò)程后幾乎沒(méi)有損失，而且其中的主要維生素——B族維生素，也因其穩(wěn)定性較強(qiáng)而損失甚少。紅棗桂圓粥
這款減肥粥不用多說(shuō)了吧
，其中富含的營(yíng)養(yǎng)都相當(dāng)高胡桃粥
胡桃有非常強(qiáng)大的滋潤(rùn)通氣功效，能夠有效幫助我們的身體暢通氣血
加菜瘦米飯
蔬菜中的纖維素和植物多醣能增加米飯?bào)w積，其中的大量水分可以稀釋熱量
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