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    女性吃什么水果減肥
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 19:57:01
        
    

        
    
           
    女性吃什么水果減肥
    女性吃什么水果減肥
    1
    、菠蘿
    菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白質(zhì)
    ，有效地溶解脂肪
    ，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化
    ，減少 人體對脂肪的吸收
    。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化
    ，而且由于 膳食纖維體積較大
    ，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)
    ，對于預(yù) 防
    、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
    2
    、檸檬
    檸檬含檸檬酸
    、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙
    、圣草次甙等黃酮甙
    ，還含有維 生素C、維生素B1
    、維生素B2和煙酸
    、糖類、鈣
    、磷
    、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆 精類
    、谷淄醇類
    、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌
    ，增加胃腸蠕動(dòng) 
    ，有助消化吸收和瘦身減肥。
    3
    、葡萄柚
    葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式
    ，使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為脂肪 貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分
    ，能減低血液中的膽固醇
    。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C
    ，且由于它的熱量較低
    ，所以常被 用于減肥食譜中。此外
    ，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸
    、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有 助于肉類的消化
    ，避免人體攝取過多的脂肪
    。
    4、香蕉
    香蕉對減肥相當(dāng)有效
    ，因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富
    。香蕉非常甜，因此常被 人們誤以為熱量一定很高
    ，其實(shí)不然
    。1根香蕉（凈重約100克左右）的熱量只有87卡 而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來
      ，大約只有其一半以下的熱量
      。
    香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，食物纖維含量豐富
      ，而熱量卻很低
      。因此， 香蕉是減肥的最佳食品
    。香蕉還有潤腸通便
    、潤肺止咳、清熱解毒
    、助消化和滋補(bǔ)的作用
    。
    5、火龍果
    火龍果首先是一種低熱量
    、高纖維的水果
    ，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得減肥中人的喜愛
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；瘕埞忻腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖 
    、潤腸
    ，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；瘕埞麑Ψ乐伪忝匾埠苡行Ч?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。
    吃什么水果可以幫助減肥
     吃什么水果可以幫助減肥
                        　　吃什么水果可以幫助減肥，人人都愛美
    ，苗條的身材是每一個(gè)女人都想要擁有的
    ，而可是很多人卻因?yàn)楦鞣N各樣的原因瘦不下來，那么現(xiàn)在分享吃什么水果可以幫助減肥
    ！希望可以幫到你
    。
      　　吃什么水果可以幫助減肥1  　　 減肥最快的水果 
      　　 1
    、蘋果 
      　　要說吃什么水果減肥最快，那么蘋果絕對得榜上有名
    ，蘋果在水果中是減肥效果最好的
    ，在蘋果中含有豐富的果膠，可以快速的幫助人體排毒以及降低熱量的吸收
    ，幫助人體起到減肥的效果
    ，而且蘋果中的鉀元素可以防止人體腿部的浮腫，是人體看起來更加的瘦一些
      。
      　　 2、香蕉 
      　　說了蘋果怎么能不說香蕉呢
      ，和蘋果一樣香蕉也是屬于人們比價(jià)常見的水果之一
      ，我們都知道香蕉可以潤腸通便，幫助人體排出毒素
      ，減輕人體腸胃的負(fù)擔(dān)
      ，幫助人體消化吸收，同時(shí)香蕉的熱量也非常的低
      ，而且還含有粗纖維
      ，讓人產(chǎn)生飽腹感，減少食物的攝入
      ，完全可以替代主食
      。
        
      　　 3、西瓜 
      　　西瓜是人體在夏天吃的最多的一種水果
      ，西瓜味甜
      ，能夠利尿，消腫
      ，而且西瓜含有的水分是非常多的
      ，可以幫助人體排出多余的水分，幫助人體腎臟功能維持正常的運(yùn)行
      ，消除人體的浮腫
      ，西瓜幫助人體將體內(nèi)的毒素排出以后，便可以起到減肥的效果
      。
      　　 4
      、獼猴桃 
      　　想必大家對于獼猴桃也是很熟悉，獼猴桃屬于熱帶水果
    ，它所含有的維生素C是非常豐富的
    ，相較于其他水果含有的維生素C它的所含有的維生素C明顯要多吃很多，所以獼猴桃也被稱之為“維生素C之王”維生素C可以幫助人們消除疲勞
    ，美容養(yǎng)顏
    ，同時(shí)獼猴桃中的大量蛋白質(zhì)分解素
    ，也可以幫助人們預(yù)防便秘，防止肥胖
    。
      　　吃什么水果可以幫助減肥2  　　 1.蘋果 
      　　眾所周知
    ，蘋果在減肥中發(fā)揮了重要的作用，為其個(gè)大的特點(diǎn)
    ，可以作為三餐
    ，而且其營養(yǎng)豐富。是補(bǔ)充營養(yǎng)的重要水果之一
    。人們稱蘋果為養(yǎng)生果
    ，具有排毒養(yǎng)顏的好功效，還有利于促進(jìn)脂肪的消化
    。蘋果富含鉀和少許鈉
    ，可有助于消除水腫。
      　　 2.水梨 
      　　水梨中富含大量的維生素和纖維素
    ，以及很高的水分
    。有助于增加我的.飽腹感，減少熱量的攝入
    。將比起蘋果
    ，它的口感更好，酥酥的感覺
    ，又酸又甜
    。
      　　 3.葡萄柚 
      　　一般來說，肥胖人士習(xí)慣于高脂飲食
      。而葡萄柚對于那習(xí)慣于高脂飲食的人來說
      ，能夠有效地控制體重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低
      ，多吃也不會(huì)影響減肥
      。葡萄柚本身還含有豐富的鉀元素，有利于幫助腿部消除水腫
      。除此之外
      ，葡萄柚作為一種美味有健康的減脂水果，還具有消除便秘的功效哦
      。
      　　 4.藍(lán)莓 
      　　藍(lán)莓是受普遍歡迎的一種美味水果
      。不僅口感好，還有減肥美容的功效哦
      ，是愛美女性的最愛
      。藍(lán)莓不僅僅是一種超強(qiáng)抗氧化力的水果，而且還具有豐富的纖維素
      ，可以幫助減肥人士增加飽感
    ，從而有效防止身體吸收熱量
    。不論是減肥還是美容，都要選藍(lán)莓哦
    。
      　　 5. 香蕉 
      　　香蕉不僅能幫助身體新陳代謝
    ，幫助腸胃消化，還能治便秘哦
    。除此之外
    ，香蕉還含有豐富維生素和較低的卡路里，是美容瘦身的首選水果
    。 但是也要注意啦
    ，香蕉不像蘋果一樣可以當(dāng)正餐哦！香蕉使用過多會(huì)導(dǎo)致拉肚子的
    。
        
      　　 6.百香果 
      　　百香果又名雞蛋果
    ，具有獨(dú)特而濃郁的味道。它的果皮具有美容養(yǎng)顏的功效
    。果肉也有助于促進(jìn)身體代謝和幫助清理腸道的垃圾。不僅如此
    ，由于其富含維生素和纖維素
    ，所以總的來說，它的減脂效果也是一級棒的
    。
      　　 7.奇異果 
      　　果肉中含有豐富的膳食纖維和維生素有助于腸道蠕動(dòng)
    。其中所含的果膠，能夠潤腸通便
    ，有效控制體內(nèi)脂肪的吸收
    。其中所含的維生素c是其他水果無法比擬的。維生素c能夠增加脂肪分解的速度
    ，減少脂肪堆積
    。是你減肥美體，擁有年輕靚麗容顏的不二選擇
    。
      　　 8.橙子 
      　　橙子顏色鮮艷
    ，果肉的美味惹人喜愛。含有大量的植物纖維和維生素C
    ，無論對減肥還是美容都是絕對的功臣
    。不僅能減少體內(nèi)毒素的堆積，多食還能幫助排便
    。
    吃什么水果能減肥
    1
    、蘋果
    眾所周知，蘋果在減肥中發(fā)揮了重要的作用
    ，為其個(gè)大的特點(diǎn)
    ，可以作為三餐
    ，而且其營養(yǎng)豐富。是補(bǔ)充營養(yǎng)的重要水果之一
    。人們稱蘋果為養(yǎng)生果
    ，具有排毒養(yǎng)顏的好功效，還有利于促進(jìn)脂肪的消化
    。蘋果富含鉀和少許鈉
    ，可有助于消除水腫。
    2
    、水梨
    水梨中富含大量的維生素和纖維素
    ，以及很高的水分。有助于增加我的飽腹感
    ，減少熱量的攝入
    。將比起蘋果，它的口感更好
    ，酥酥的感覺
    ，又酸又甜。
    3
    、葡萄柚
    一般來說
    ，肥胖人士習(xí)慣于高脂飲食。而葡萄柚對于那習(xí)慣于高脂飲食的人來說
    ，能夠有效地控制體重和降低血糖
    。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不會(huì)影響減肥
    。葡萄柚本身還含有豐富的鉀元素
    ，有利于幫助腿部消除水腫。除此之外
    ，葡萄柚作為一種美味有健康的減脂水果
    ，還具有消除便秘的功效哦。
    4
    、藍(lán)莓
    藍(lán)莓是受普遍歡迎的一種美味水果
    。不僅口感好，還有減肥美容的功效哦
    ，是愛美女性的最愛
    。藍(lán)莓不僅僅是一種超強(qiáng)抗氧化力的水果，而且還具有豐富的纖維素
    ，可以幫助減肥人士增加飽感
    ，從而有效防止身體吸收熱量。不論是減肥還是美容
    ，都要選藍(lán)莓
    。
    

          
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