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      冬季減肥宜吃的食物
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 20:04:43
        
      

        
      
           
      冬季減肥宜吃的食物：
      1
        、蘋果
      蘋果稱得上是四季皆宜的減肥水果。不但能提高腎臟或腸胃功能
        ，同時又能排出體內(nèi)廢氣
        ，凈化血液。對便秘也有良好的輔助效果
        ，蘋果含有的獨特果酸
        ，有助代謝加速
        ，減少體內(nèi)脂肪。
      2
        、南瓜
      常吃南瓜有助大便通暢
        ，剪豐美。南瓜中的β胡蘿卜素含量也非常豐富
        ，對保護(hù)視力有益，南瓜中含有的不飽和脂肪酸對減肥也很有幫助。
      3
        、大白菜
      大白菜不但含有豐富的維生素C
        、B1、B2
        、鈣
        、磷、鐵等
        ，同時還含有大量的纖維素
        ，能促進(jìn)腸道蠕動
      ，防止便秘
      ，消除水腫
      。大白菜熱量低且水分含量很高（約95%）
      ，因此是減肥者的極好食品。
      4
      、葡萄柚
      葡萄柚含有豐富的維生素B1
      、維生素B2和維生素C
      ，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中
      。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸
      、鈉、鉀和鈣
      ，而檸檬酸有助于肉類的消化
      ，避免人體攝取過多的脂肪
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64391.html.
      
          
      
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      ，放入香米      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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