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    夏季如何快速減肥
    ？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 20:52:33
        
    

        
    
           
    夏季如何快速減肥？
    1
    。早飯必須吃：早飯是一碗豆?jié){
      ，一個雞蛋，一個菜包
      ，或者一碗豆腐花，一個雞蛋
      ，人體一天的營養(yǎng)基本都在早上攝取的
      ，而且一天的精神狀態(tài)也基本要靠早飯來決定，所以保證早餐的營養(yǎng)均衡很重要
      。
    2。午飯能免則免：中午就吃一個蘋果
    ，你也可以選擇吃點蔬菜，主食切記不要吃
    。對于上班族來說早飯到午飯之間時間相隔很短
    ，所以中午的時候應(yīng)該不會很餓的，可以堅持的
    。你可以準(zhǔn)備一盒口香糖
    ，下午實在忍不住就叫口香糖
    ，這是很好抵制食欲的辦法
    ，4點左右喝一杯酸奶。
    3
    。晚飯以水果蔬菜代替：晚上是堅決不能吃東西的
    ，可以吃水果
    ，蔬菜
    ，涼拌黃瓜是最佳選擇，也可以直接生吃
    ，堅決不能碰主食，水果也要適量的吃
    ，不能吃到撐
    ，我們是要縮小胃的，要不然你辛辛苦苦減肥下來還會胖回去的
    。
    4
    。做點運(yùn)動：如果你有時間而且精力不錯，那最好晚上做點運(yùn)動
      ，以有氧運(yùn)動為主
      ，做運(yùn)動是為了拉緊皮膚，防止因減肥過度而皮膚松弛
      ，同時也有助于快速減肥。
    5
      。每天八杯水：不管減肥也好不減肥也好
      ，水對于女人來說是不能缺少的，所以要堅持每天8杯水
      ，我是每天早上喝3~4杯，下午喝4~5杯
      ，基本上一個小時喝一杯水
      ，6點以后回家喝一杯檸檬蜂蜜水，然后就結(jié)束一天的進(jìn)水
      。
    

          
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