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    秋季上班族減肥方法

    健康管理師 2024-03-11 00:31:55

    秋季上班族減肥方法

    一、先不要吃早餐

    這個方法可是日本發(fā)行的

    ,出門前先不要吃早餐,這樣體內(nèi)的血糖及胰島素比較低
    ,然后走路上班或提前一個站下班,這時再吃早餐
    ,然后再走路上班
    ,這樣代謝就會變得很快
    ,由于沒有吃早餐,體內(nèi)沒有糖類消耗
    ,而走路時的運(yùn)動量就是燃燒脂肪
    ,當(dāng)吃完早餐后,身體就會先消耗糖類
    ,而非消耗脂肪

    、讓自己處于緊張興奮狀態(tài)

    當(dāng)人體處于緊張或興奮狀態(tài)時

    ,就會分泌腎上腺素,腎上腺素有兩個作用
    ,一是抑制食欲
    ,二是燃燒脂肪
    ,另外饑餓也有燃燒脂肪的作用,所以不要一開始餓就吃
    ,一餓就吃
    ,這樣反而不會燃燒到脂肪,最好待餓了三十分鐘后再吃東西
    ,這樣就可以消耗一定的脂肪了。

    、提前30分鐘起床

    很多上班族都習(xí)慣一起床就勿勿趕去上班,這樣一來交感神經(jīng)興奮而副交感神經(jīng)則被抑制

    ,導(dǎo)致本來即將要排出的宿便不會出來,提前30分鐘起床
    ,放松精神
    ,給腸胃一個時間去蠕動,幫助排出宿便

    、抬頭挺胸坐直腰

    上班族整天坐著

    ,如果再長期彎腰駝背的話
    ,就會讓脂肪囤積在腰腹部成為救生圈
    ,上班族們在坐著的時候調(diào)整坐姿
    ,抬頭挺胸坐直腰,可以在腰后面放個枕頭
    ,時刻提醒自己要挺直腰,這樣可預(yù)防脂肪的囤積。

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