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      冬季正確的減肥方法
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 00:41:23
        
      

        
      
           
      冬季正確的減肥方法
      1、早餐要吃好
      “早餐一定要吃得豐富
      、吃得均衡，不但主食不可少
      ，雞蛋等富含蛋白質(zhì)的副食也不可少?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！睂＜抑赋觯簧偃苏J為冬天容易長肉
      ，少吃點就少長點
        ，其實是誤區(qū)
        。“營養(yǎng)均衡的早餐可以提高身體的代謝力
        ，也可以克制吃零食的欲望
        。所以
        ，不吃早餐或者吃得少不利于健康
        。日常一旦養(yǎng)成有規(guī)律有節(jié)制的飲食方式，自然就確立了良好的飲食習慣
      ，為減肥瘦身打下基礎(chǔ)
      ，才會瘦得健康
      。”
      2
      、運動不能少
      有一種觀念是：只要減少攝入熱量
      ，不需要運動也能減肥
      ，特別是冬季，由于天氣寒冷
      ，不少人寧愿不吃也不肯做運動
      。專家指出，節(jié)食可能會瘦下來
      ，但無法長時間保持
      ，過段時間又會反彈?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！皽p肥的原理是你攝入的熱量要比消耗的熱量少，你雖然節(jié)食了
      ，可是缺乏運動也沒有讓你消耗足夠的熱量
      ，這樣是不利于減肥的
      。”所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練
      ，對減肥最有效
      。
      3、晚飯忌“太晚”
      導致發(fā)胖的原因是攝入的熱量多于消耗的熱量
      ，跟什么時候進食大有關(guān)系
      。一般情況下
      ，晚餐不能吃得太晚
      ，最好晚上六七點開始
      ，八點后就不要再吃了。打工一族一天勞累
      ，晚上食欲可能會比白天好
      ，容易導致攝入的熱量過多
      。加上晚上不動
      ，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來
      。所以
      ，要想身體健美的話
      ，不但晚上進食要注意食物的分量和熱量，而且晚餐也不能吃得太晚
      ，睡前兩小時不要吃東西
      。
      4、減肥別過猛
      很多人減肥切忌急功近利
      ，若方法不合理
      ，減去的是肌肉
      ，而胖回來是脂肪，理想的減肥狀態(tài)應(yīng)該是一周內(nèi)減0.5公斤到1公斤為宜
      。減肥應(yīng)維持一個限制熱量且營養(yǎng)均衡的飲食，而且必須配合定期運動
      ，這樣才能達到科學減肥的目的
      。所以
      ，減肥不能強求，應(yīng)找出原因
      ，對癥下藥
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64562.html.
      
          
      
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      。一
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        ，主要含有山楂酸
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      。2
      、用大火燒沸后
      ，放入香米
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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