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早餐吃雞蛋有利于減肥-一周雞蛋減肥食譜

健康管理師 2024-03-11 04:42:11

星期一

早餐：煮雞蛋（不限）

，烤面包（不限）
，葡萄水果
，咖啡（不加糖奶）

午餐：煮雞蛋

，烤面包，咖啡

晚餐：煮雞蛋

，青菜沙拉
，泡菜，咖啡

星期二

早餐：煮雞蛋一只

，烤面包
，葡萄水果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩只

，咖啡
，葡萄水果

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉

，泡菜
，咖啡

星期三

早餐：煮雞蛋一只

，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉

，西紅柿
，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩只

，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉
，泡菜
，咖啡

星期四

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果

，咖啡

午餐：青菜沙拉

，西紅柿，葡萄水果
，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩只

，奶酪，菠菜
，咖啡

星期五

早餐：煮雞蛋一只

，葡萄水果，西紅柿
，咖啡

午餐：煮雞蛋兩只

，菠菜，西紅柿
，咖啡

晚餐：海魚

，青菜沙拉，烤面包
，咖啡

星期六

早餐：煮雞蛋一只

，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉

，雞蛋兩只

晚餐：牛肉排

，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮雞蛋一只

，葡萄水果
，咖啡

午餐：燒雞，西紅柿

，葡萄水果
，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜

，葡萄水果
，青菜沙拉
，以西紅柿為主

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