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分享3款減肥茶-讓你喝出易瘦體質(zhì)

健康管理師 2024-03-11 07:05:29

對于如今的人來說減肥是一個焦點

，每個人都想擁有苗條的身材，因此人人都在進行減肥
，只是有些人半途而廢
，有些人始終看不到效果等等，想要減肥成功不僅需要毅力
，還需要運動飲食想配合
，才能達到理想的效果
。

三款減肥食譜幫你排毒多余油脂

釀苦瓜

材料：肉餡，黃瓜

，苦瓜
，雞精，醬油
，香油
。

做法：黃瓜洗凈切絲

，控干水分
，搬入肉餡中。將苦瓜洗凈切段
，然后掏出里面的瓤
，將肉餡塞入苦瓜段中。將苦瓜段裝盤
，隔水蒸8-10分鐘后取出。將裝苦瓜段的盤中的湯水倒入鍋中
，再次燒開
，加入食鹽、雞精
、醬油
，用濕淀粉勾芡
，然后滴入香油
，出鍋時淋在苦瓜上即可。

作為一種蔬菜

，苦瓜能夠給人體補充豐富的纖維素
，并且具有清熱排毒的功能。作為一種減肥食物
，苦瓜也具有獨特的減肥功效。苦瓜具有健脾作用
，如果脾健康
，就能很好地吸收對腎、肝
、脾有益的食物，提高自身代謝率
，加快排出體內(nèi)毒素以及有害油脂
。

紅薯粥

材料：新鮮紅薯250克，大米100克

。

做法：將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈

，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成
。

紅薯中含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。每500克紅薯約可產(chǎn)熱能635千卡

，其中維生素B1
、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸
，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸
。但是很多人卻還沒有意識到
。吃紅薯會不會使人發(fā)胖。根據(jù)科學研究
，吃紅薯是不會使人發(fā)胖的
，相反紅薯還是一種理想的減肥食品，因為它的含熱量非常低
，比一般米飯低得多。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)
，對保護人體皮膚
，延緩衰老有一定的作用。

薏米綠豆百合粥

材料：薏米50克

，綠豆25克，鮮百合100克
，白糖適量
。

做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間

，再后放入新鮮的百合，最后用小火燜
，知道薏米熟透
，好像漿糊那個形狀就行
，外加冰糖或者白糖吃
，口感很好。

薏米仁是五谷類中纖維質(zhì)最高的

，低脂
、低熱量
，是減肥的最佳主食
。薏仁是一種中藥藥材，可以讓皮膚更光滑細致
；此外，也可以促進體內(nèi)水分的循環(huán)與新陳代謝的功能
。這樣
，脂肪容易被燃燒
，有助于增進減肥的效果
。既想減肥又想變漂亮的人，最適合吃薏仁減肥餐了
。常食可以保持人體皮膚光澤細膩
，消除粉刺、斑
，還能減肥，

3款減肥茶 讓你喝出易瘦體質(zhì)

1

、節(jié)食者推薦喝烏龍茶

因節(jié)食減肥

，吃得少，食物殘渣就不足
，有時積存幾天才一次
，很容易乾燥
。推薦飲用烏龍茶
。

功效：助消化、去痰

、解酒食油膩之毒、消脂
。

原料：烏龍茶

做法：簡單地用開水沖。

2

、浮腫者喝薏仁茶

浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫

，推薦飲用薏仁茶
。

功效：清熱、利濕

、治療水腫
。

原料：炒薏仁10克

、鮮荷葉5克
、山楂5克。

做法：熱水煮開

，就可以飲用了
。

3、節(jié)食便秘喝決明子茶

腸子蠕動功能遲緩的人

，（尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間）宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘
。推薦飲用決明子茶
。

功效：清肝明目、利水通便

原料：決明子茶

做法：熱水沖泡

。

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