南京20歲女孩小張為了擁有好身材
減肥可能造成的傷害：
低熱量食譜——猝死
減少進(jìn)餐
、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法，只要堅持，能收到良好的效果。但要適度，每天攝取的總熱量不得低于600卡，美國加利福尼亞大學(xué)格林韋博士的研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低于600卡可危及心臟，輕者發(fā)生心率改變，重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變，有導(dǎo)致突然死亡的危險，醫(yī)學(xué)上稱為猝死。嚴(yán)格素食——脫發(fā)
日本專家的統(tǒng)計顯示
，與“減肥熱”相伴而來的是脫發(fā)者不斷增多，其中20%—30%為20—30歲的青年女性。癥結(jié)在于頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質(zhì)，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質(zhì)及微量元素攝入不足，致使頭發(fā)因嚴(yán)重營養(yǎng)不良而脫落。減肥過快——膽結(jié)石
歐美等國醫(yī)生近年來相繼報告，追求快速減肥的人在起初2—4個月內(nèi)
減肥過多——記憶減退
德國杜塞爾營養(yǎng)院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內(nèi)的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力
，增強(qiáng)短期與長期記憶。體重超出20%—35%的人最聰明，而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護(hù)你的大腦功能，減肥之舉當(dāng)慎之又慎。如果真要減肥也要選擇對的方法。下面，給你推薦幾個飲食減肥小秘訣，不節(jié)食讓你輕松瘦下來。
1、少吃多餐
少吃一餐兩餐并不利于減肥，少吃多餐才是健康減肥之道
。每3小時進(jìn)食1次，每天可以吃5頓，在不改變總熱量的同時，縮短用餐時間有助瘦身。因為這樣能幫助你保持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，對減少饑餓感有非常大的幫助。減肥的人不妨嘗試制定一張進(jìn)食時間表
2 睡覺時身體消耗的熱量是非常低的，所以 3 夜晚人在睡覺的時候從皮膚 4、多吃豆類食物 豆類食物含豐富纖維 5 每日吃3餐的人 你好，這個屬于純健康減肥方法（男女都適用） 一個星期瘦十斤
在減肥初期
慢跑時
與無氧運(yùn)動結(jié)合
飲食非常重要
按照以上方法
每天早上記錄體重，按照上面的方法
碰到減肥瓶頸的時候會比較麻煩 本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64809.html.
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