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    冬季去除體內(nèi)濕氣吃什么,推薦幾個方法
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-26 19:18:22
        
    

        
    
           
    一
    、冬季去除體內(nèi)濕氣的方法
    1、睡前泡腳
    體內(nèi)濕氣重的男性可以嘗試下每天晚上睡覺前用熱水泡腳
    ，但是一定不用臉盆
    ，太淺了。泡個十分鐘的樣子
    。
    2
    、飲食清淡適量
    夏季炎熱
    ，腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝
    ，最好的方式就是適量
    、均衡飲食
    。酒、牛奶
    、肥甘厚味等油膩食物不易消化
    ，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎;甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物
    ，加重發(fā)炎反應(yīng);生冷食物、冰品或涼性蔬果
    ，會讓腸胃消化吸收功能停滯
    ，不宜經(jīng)常食用，如生菜
    、沙拉
    、西瓜、大白菜
    、苦瓜等
    ，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜
    ，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)
    。
    3、避環(huán)境的濕氣
    我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣
    ，除了自身代謝的問題以外
    ，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕
    、陰冷的環(huán)境中
    ，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
    不要直接睡地板
    ，地板濕氣重
    ，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服
    ，不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要充分擦干身體
    ，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣
    。如果外界濕氣也很重
    ，還可以打開風扇、空調(diào)
    ，借助這些電器保持空氣的對流
    。
    二、冬天推薦2款健脾祛濕湯
    ★豬橫脷煲夏枯草
    功效：清熱祛濕
    ，除肝熱
    材料：豬橫利500克
    ，夏枯草
    、綿茵陳各20克，生姜4片
    。
    做法： 1
    、把豬橫脷先飛水去腥備用。 2
    、將夏枯草
    、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中，加水2500ml
    。先武火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲約2小時
    ，調(diào)味即可。
    適應(yīng)癥：豬橫利性平味澀
    ，補益脾胃
    、助消化;夏枯草有清肝明目，散結(jié)消腫功效;綿茵陳則有清濕熱
    ，退黃疸的功效
    。故該湯可以清熱去濕，去肝熱
    ，尤其適用于糖尿病患者服用
    。
    ★淮山扁豆煲雞腳
    功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)
    材料：淮山15克
    ，扁豆15克
    ，芡實15克，苡仁15克
    ，鮮雞腳200克(約10只)
    ，生姜絲少許。
    做法：先將雞腳去衣清洗
    ，切掉腳趾甲
    。將淮山、扁豆
    、芡實
    、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)
    ，加水2500ml(約10碗水)
    ，武火煲滾后文火煮2小時。煮好后加入食鹽調(diào)味即可
    。
    適應(yīng)癥：湯中雞腳性味甘平
    ，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且雞腳含較多的膠原蛋白
    ，食用能令皮膚光滑而有彈性;淮山具有益氣養(yǎng)陰
    、補脾肺腎的功效;扁豆具有健脾化胃的作用;芡實功效健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用
    。故本湯適宜脾虛有濕癥見體倦乏力
    、便溏者食用。
    注意事項：建議不要用冰凍雞腳
    ，否則會影響湯的鮮味
    。
    三、體內(nèi)濕氣重吃幾種食物
    薏米
    。薏米有利水消腫
    、健脾去濕、舒筋除痹
    、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥
    。好的薏米有一種藥的味道
    ，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥
    ，就是單純的薏米加紅豆
    ，而不要加上大米，喝水吃豆子
    ，長期堅持就會有效果了
    。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒
    ，鐵鍋干炒
    ，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝
    ，比煮粥效果更勝一籌
    。
    紅豆。紅豆可以補血
    ，亦可以除濕
    。中醫(yī)角度來說，紅豆性平
    、味甘酸
    ，有健脾利水、清熱除濕
    、消腫解毒的功效
    。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣
    。紅豆還可以做豆沙
    ，做稀飯，做甜品
    ，但是要小心不要買到赤豆
    ，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的
    ，一般很容易和紅豆混淆
    。
    玉米須葉。挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水
    ，多煮一段時間就喝那個水即可
      。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)
      ，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴重了
      。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年
      ，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到
      。
    四、4大妙招自測體內(nèi)濕氣
    一
      、起床時看感覺
    如何通過起床的感覺來自測自測體內(nèi)是否有濕氣呢?保健專家指出
      ，如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏
      ，打不起精神來
      ，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽
      ，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了
      。
    二、如廁時看大便
    通過看大便也是常見的自測體內(nèi)是否有濕氣的方法
      。清晨方便后
    ，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了
    ，一箱水還沖不凈
    。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙
    ，正常的話一兩張紙就夠了
    ，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了
    。
    另外
    ，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便
    。體內(nèi)有濕的情況下
    ，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形
    ，總有排不凈的感覺
    。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)
    ，則百病叢生
    。
    三、洗漱時看舌苔
    有時候我們看病時
    ，醫(yī)師會觀察我們的舌頭
    。因為舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。所以
    ，在洗漱時
    ，觀察舌苔也是自測體內(nèi)是否有濕氣的方法。中醫(yī)保健專家指出
    ，健康的舌淡紅而潤澤
      ，舌面有一層舌苔，薄白而清靜
      ，干濕適中，不滑不燥
      。如果舌頭達不到這些指標
      ，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚
      ，看起來滑而濕潤
      ，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩
      ，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔
      ，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
    四
      、刷牙惡不惡心
    通過刷牙的反應(yīng)也可以自測體內(nèi)是否有濕氣
      。有些人一刷牙就嘔吐、惡心
      ，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的
      、不干不凈的感覺，這是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)
      。
    

          
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