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      女性吃什么補腎,女性補腎的實用方
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-27 15:29:17
        
      

        
      
           
      一
      、女性補腎食物
      護腦：菠菜
      因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"
      ，可以阻止腦血管的病變而保護大腦
      。哪些屬于"還原食物"呢?專家研究認(rèn)為
      ，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜
      、蔥、豌豆角
      、西紅柿
      、胡蘿卜
      、小青菜
      、大豆、蒜葉等蔬菜
        ，核桃、花生
        、開心果
        、腰果、松子
      、杏仁等殼類食物，以及糙米飯
      、豬肝湯等都值得你補腦時選用
      。
      護眼：紅薯
      維生素A素有"護眼小衛(wèi)士"之稱
      ，如果人體缺乏它
      ，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退
      ，嚴(yán)重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的
      。除胡蘿卜之外
      ，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素
      ，能提供豐富的維生素A
      ，可以增進視力
      ，而且常食紅薯對皮膚有好處
      。
      護發(fā)：海帶
      說起護發(fā)的食物
      ，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻
      ，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等
      。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶
      ，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素
      ，而且對頭發(fā)的生長、滋潤
        、亮澤也都具有特殊功效
        。
      護肺：番茄
      英國的最新研究發(fā)現(xiàn)
        ，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病
        ，保護雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的
        ，也就是說，越是不甜的西紅柿
        ，其中番茄紅素含量越高
        。
      護腿：香蕉
      含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"
        ，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋
        。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣
        ，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質(zhì)
        ，還能預(yù)防下半身浮腫
        。
      護心：深海魚
      德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生
        ，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸
        ，被俗稱為"好脂肪"
        ，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓
      、抑制心肌的興奮性、減慢心率
      ，從而保護心臟。
      護腎：黑豆
      自古黑豆就被譽為"腎之谷"
      ，而黑豆從外表上來看
      ，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平
      ，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補腎強身、活血利水
      、解毒
      、潤膚的功效
      ，特別適合腎虛者
      。
      二、女人喝湯有效補腎
      1
      、板栗煲雞湯。材料：雞肉100克
      ，生姜5克
      ，枸杞10克，板栗15-20粒
      。
      做法：將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克
      ，在開水中焯一下
        ，放入湯鍋內(nèi)
        。再把枸杞
        、板栗、生姜依次放入鍋中
        ，倒入高湯適量。大火燒開后
        ，文火再煲1小時
        。出鍋時
        ，調(diào)入精鹽
        ，即可食用
        。
      功效：雞肉可益氣補血，治脾胃虛弱;生姜可發(fā)汗散寒
      、止嘔解毒;枸杞可補腎益精、養(yǎng)肝明目;板栗可益氣養(yǎng)胃補腎
      ，對大便稀軟有治療作用
      。這道板栗煲雞湯，對體乏氣短
      、腎虛腰痛，有較好的滋補療效
      。
      2
      、黑豆紅棗塘虱魚湯
      。材料：黑豆
      、紅棗、塘虱魚
      、姜。
      做法：黑豆提前一晚洗凈
      ，浸泡備用;洗凈宰好的塘虱
      ，瀝干水分;若魚較大，可斬開兩段;紅棗洗凈
      ，去核。黑豆撈起沖凈;熱鍋
      ，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋
      ，下兩湯匙油
      ，放入塘虱兩面煎至微黃
      。將8碗水倒入煲內(nèi)燒開，放入所有材料武火煮沸
      ，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可飲用
      。
      功效：滋陰補腎
      ，烏發(fā)養(yǎng)血
      ，補脾利濕
      。黑豆能養(yǎng)血補虛
      ，塘虱滋陰補腎，紅棗補血健脾
      ，合而為湯可用于調(diào)理女士血虛頭痛，或因腎虛
      、腎氣衰弱所產(chǎn)生的耳鳴以及血小板減少等。
      三
      、中醫(yī)2大藥材治療女性補腎
      阿膠
      用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血
      。含多種氨基酸
      ，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡
      ，可用于尿毒癥腎性貧血?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢宰龀砂⒛z燉紅棗實用：紅棗30枚煮熟
      ，加入阿膠10克煬化即可。
      枸杞
      具有補肝腎
      、明目、安神的作用
      。尤其對于老年人
      ，枸杞子還有潤腸通便的作用
      。因此冬季養(yǎng)腎可用枸杞子泡水或者煲湯以達到滋肝補腎
      、明目的功效。
      做做這些運動可以強腎
      (1)兩足平行
      ，足距同肩寬。目視鼻端
      ，兩臂自然下垂
      ，兩掌貼于褲縫，手指自然張開
      。腳跟提起
      。連續(xù)呼吸9次不落地。
      (2)再呼吸
      ，慢慢屈膝下蹲
      ，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前
      ，虎口對腳踝
      。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)
      ，吸足氣。
      (3)憋氣
      ，身體逐漸起立;兩手下垂
      ，逐漸握緊。
      (4)呼氣
      ，身體立正，兩臂外擰
      ，掌心向前
      ，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提
      ，并提肛。
      四
      、女性如何科學(xué)補腎
      1
      、掃外耳：
      以雙手把耳朵由后向前掃
      ，這時會聽到“擦擦”聲
      。每次20下，每日數(shù)次
      。只要長期堅持
      ，必能強腎健身。
      2
      、拔雙耳：
      兩食指伸直
      ，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度
      ，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響
      ，一般拔3-6次
      。此法可使聽覺靈敏
      ，并有健腦之功
      。
      3、鳴天鼓：
      兩掌分別緊貼于耳部
      ，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定
      ，其余三指一起或分指交錯扣擊頭后枕骨部
      ，即腦戶、風(fēng)府
      、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓
      。
      該方法有提神醒腦
      、寧眩聰耳之功效
      ，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對中老年人常見的耳鳴
      、眩暈
      、失眠、頭痛
      、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
      4
      、推耳后：
      用兩手中指指面
      ，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)
        、瘛脈、耳殼后
        、顱息上下來回各推擦20-30次
        ，至局部皮膚發(fā)熱。具有滋腎養(yǎng)肝
        ，降低血壓的作用。
      5、摩耳輪：
      以食指貼耳廓內(nèi)層
        ，拇指貼耳廓外層
        ，不分凹凸高低處
      ，相對捏揉
      。如果發(fā)覺痛點或結(jié)帶不舒服處，表示對應(yīng)的器官或肢體有病變的可能
      ，適度多多捏揉可治病。日久
      ，痛點消失說明局部病變有好轉(zhuǎn)
      。
      此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘
      ，以耳部感到發(fā)熱為止。耳輪處主要有頸椎
      、腰椎
      、胸椎、腰骶椎
      、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)
      。
      此法有健腦
      、強腎、聰耳
      、明目之功?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？煞乐侮栶?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、尿頻
      、便秘
      、腰腿痛、頸椎病
        、心慌
        、胸悶
        、頭痛
        、頭昏等疾病。
      6、提耳尖：
      用左手繞過頭頂
        ，拇、食指捏耳上部
        ，先揉捏此處
        。然后再往上提揪
        ，直至該處充血發(fā)熱
        ，每次15-20次;同樣用右手繞過頭頂，拇
        、食指捏耳上部
        ，先揉捏此處
        。
      然后再往上提揪
        ，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次
        。此處的穴位有神門、盆腔
        、內(nèi)外生殖器
        、足部、踝
      、膝
      、胯關(guān)節(jié)以及肝陽穴
      、風(fēng)溪穴等。
      7
      、拉耳垂：
      用左右手的拇、食指同時按摩耳垂
      ，先將耳垂揉捏
      、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次
      ，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭
      、額
      、眼、舌
      、牙
      、面頰等穴。
      8
      、按耳窩：
      先按壓外耳道開口邊的凹陷處
      ，此部位有心
      、肺
      、氣管、三焦等穴
      ，按壓15-20下，直至此處明顯的發(fā)熱
        、發(fā)燙
        。然后，再按壓上邊凹陷處
        。此部位有脾、胃
      、肝
      、膽、大腸
      、小腸、腎
      、膀胱等穴
      ，同樣來回摩擦按壓15-20次。
      

          
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
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      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
      ，同時還可確定陰道清潔度
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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        ？一文科普
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