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      注意御寒保暖,冬季6種實(shí)用暖腳方法推薦
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-27 15:30:09
        
      

        
      
           
      一、冬季如何防寒保暖效果好鞋襪干燥：雙腳保證清潔干燥
        ，每天換洗襪子，鞋子也要保暖
        、舒適
        、干燥
        ，鞋底適當(dāng)厚些增強(qiáng)保暖性
        。
      泡腳按摩：每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環(huán)而暖腳強(qiáng)身。泡腳最好是在睡前半小時(shí)進(jìn)行
        ，水溫在40℃左右，泡20分鐘左右即可
        。不過(guò)老人
        、孕婦等特殊人群不要泡過(guò)長(zhǎng)時(shí)間
      ，以免引起出汗
      、心慌等不適;腳部有傷口的人則不適合泡腳，以免引起感染;患糖尿病足之人泡腳水溫不宜過(guò)高
      ，最好由他人試好水溫再泡。另外
      ，泡腳后揉搓腳心涌泉穴也有一定的保健作用
      。
      手套護(hù)手：除了外出戴手套保暖外
      ，在家洗碗洗衣服時(shí)最好也能戴上橡膠手套
      ，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗滌用品對(duì)手部皮膚的傷害
      。另外洗手的水溫不宜過(guò)熱
      ，洗后趁手未干時(shí)涂上凡士林或護(hù)手霜保護(hù)皮膚。
      干洗手：冬天易手發(fā)涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動(dòng)作
      ，即雙手對(duì)搓，摩擦生熱
      ，促進(jìn)血液循環(huán)而防寒
      。
      二
      、冬季比較好的暖腳方法起床前活動(dòng)腳趾：起床前腳趾上下活動(dòng)20次
      ，然后用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝
      ，正反方向各10次
      ，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開
        ，下床不會(huì)感覺(jué)太冷。
      鞋子放在暖氣旁：冷天時(shí)
        ，血液多數(shù)被輸送到重要器官，手腳處的比較少
        。雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷
        ，就會(huì)一直冷
        。因此
        ，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱
        。
      常按涌泉：具體按摩方法，每天用熱水洗完腳后
        ，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫?zé)峒纯?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激
      ，心腎相交
      。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán)
      ，同時(shí)還能提高睡眠質(zhì)量。
      選對(duì)鞋襪：足部保暖除選擇寬松、柔軟
      、保曖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者
      ，鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊
      ，雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適
      。
      穿襪睡覺(jué)：生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的
      ，可半夜總是被凍醒，發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼
      。如果這時(shí)穿著襪子，即使蹬了被子
      ，也不會(huì)感覺(jué)到雙腳冰涼了
      。脫掉襪子睡覺(jué)
      ，會(huì)降低腳部的溫度
      ，對(duì)促進(jìn)睡眠不利。在脫衣上床后
      ，剛開始體溫肯定是會(huì)有所降低，如果這時(shí)穿著襪子
      ，可以使雙腳保持一個(gè)比較高的溫度
      ，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。
      睡前不妨泡泡腳：每天晚上睡前泡泡腳是養(yǎng)腎的一個(gè)非常好的習(xí)慣
      ，每天晚上泡泡腳不僅能夠放松全身，而且能夠感覺(jué)到一股暖氣順著腳部蔓延至全身
      ，不僅能養(yǎng)腎
      ，而且還能有利于睡眠
      。也可在水中加入艾蒿
      、老姜、肉桂等中藥材
      ，祛濕除寒。
      三
      、冬季暖胃湯品推薦陳皮靈芝排骨湯：陳皮10克
      ，靈芝100克，排骨250克
      。先將靈芝浸泡1小時(shí)
      ，切成小塊，將排骨洗凈
      ，出水，與備好的陳皮和靈芝一起放入水中煲1~2小時(shí)
      ，加少許鹽
      。陳皮性微溫
      ，具有行氣
      、消滯和止痛的作用，靈芝除能增強(qiáng)免疫力
      ，還具有安神的功能，對(duì)于脾胃虛寒型胃痛失眠的患者有一定的療效
      。
      胡椒豬肚湯：胡椒20克
      ，生姜3片
      ，大棗6個(gè)
      ，豬肚250克。切去豬肚脂肪
      ，用食鹽搓擦，用水洗凈
      ，去異味。紅棗和生姜用水洗凈
      ，紅棗去核;生姜去皮、切片
      。用適量水
      ，猛火煲開
      ，放入全部材料
      ，待水再開，用中火煲3小時(shí)
      ，以細(xì)鹽調(diào)味
      ，即可飲用。此湯水可以調(diào)理胃寒的病癥
      ，恢復(fù)健康脾胃
      ，具有健脾開胃
      、驅(qū)風(fēng)散寒
      、溫中止痛、強(qiáng)壯身體的作用
      ，冬季養(yǎng)生食用最合宜
      。
      黨參黃芪羊肉湯：羊肉300克，食鹽3克
      ，黃芪、黨參
      、當(dāng)歸
      、生姜片各25克
      。羊肉洗凈
      ，切小塊，黃芪
      、黨參、當(dāng)歸包在紗布里
      ，用線捆扎好
      ，和羊肉共放在沙鍋里，加水2000克
      ，以小火煨煮至羊肉將爛時(shí)，放入生姜片
      、食鹽
      ，待羊肉熟爛即可
      。此湯補(bǔ)氣養(yǎng)血
      ，行氣通經(jīng)，益脾散寒
      。
      肉桂砂仁燉牛腩：鮮牛腩250克，肉桂3克
      ，砂仁6克
      ，陳皮3克，生姜3片
      。將肉桂刮去粗皮
      ，砂仁打碎，陳皮
      、生姜洗凈。牛腩洗凈切塊
      ，焯水去除膻味
      。把全部材料放人燉盅內(nèi)
      ，加適量涼開水
      ，隔水燉2小時(shí)，調(diào)味后食用
      。溫中散寒，行氣止痛
        。適用于胃寒氣滯的患者服食
        。
      胡椒羊肉湯：羊肉150克
        ，胡椒10克
        ，陳皮6克，生姜15克
        。將羊肉洗凈切塊，下鍋爆香
        。把胡椒
        、陳皮、生姜洗凈
      ，與羊肉一同放入鍋內(nèi)，加適量水
      ，用大火煮沸后，改用文火煮1~2小時(shí)
      ，調(diào)味后食用。溫中助陽(yáng)
      ，散寒止痛
      。適用于脾胃虛寒的胃痛患者服食。
      四
      、冬季暖胃食物推薦花生：花生具有溫胃散寒的作用
      ，在治療胃病方面歷代醫(yī)書多有記載?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》說(shuō)：“花生悅脾和胃潤(rùn)肺化痰
      、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢
      。”《藥性考》說(shuō)：“食用花生養(yǎng)胃醒脾
      ，滑腸潤(rùn)燥
      。”每天可適量吃生花生
      ，對(duì)養(yǎng)胃有一定好處
      。花生要連著紅衣一起吃
      。
      生姜：中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔
        、解表散寒?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜中也含有植物殺菌素
        ，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌
        ，有促進(jìn)消化的作用
        。其中還含有較多的揮發(fā)油
        ，能抑制人體對(duì)膽固醇的吸收
        ，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。對(duì)于手腳冰涼的女性有很好的暖身功效
        。
      紅糖：紅糖營(yíng)養(yǎng)成分豐富，性溫
        、味甘
        、入脾，具有益氣補(bǔ)血
        、健脾暖胃
        、緩中止痛的功效。紅糖水一定要煮一下
        。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分
        ，且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃
        、暖胃的功效
        。
      核桃：研究發(fā)現(xiàn)，核桃之中大約一般的含量就是脂肪
      ，并且大部分都是屬于不飽和脂肪酸
      ，服用之后不僅不需要擔(dān)心發(fā)胖
      ，甚至還能夠起到降低膽固醇的作用
      ，對(duì)于治療高血壓以及其他的心腦血管疾病具有很好的作用。除此之外
      ，核桃之中還含有豐富的維生素E
      ，這種物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)細(xì)胞活性，不僅能夠暖胃
      ，還能夠提高身體的抗病能力
      。
      糯米：中醫(yī)認(rèn)為，糯米性溫
      、味甘
      ，入肺、脾經(jīng)
      ，是一種溫和的滋補(bǔ)品
      ，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血
      、健脾暖胃
      、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的反胃
      、食欲減少
      、泄瀉和氣虛引起的氣短無(wú)力、妊娠腹墜脹等癥
      。糯米的主要功能是溫補(bǔ)脾胃
      ，所以對(duì)中氣虛脾胃弱者有很好的補(bǔ)益作用。糯米與山藥熬粥
      ，可強(qiáng)健脾胃;加蓮子同熬
        ，可溫中止瀉;食欲不振的，也可將糯米與豬肚同煮而食。
      紅薯：《綱目拾遺》記載：“補(bǔ)中
        ，暖胃，肥五臟
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！背苑ㄉ峡梢灾笾啵部梢哉?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、烤等。大家可以將紅薯切成小塊來(lái)熬粥喝
      ，如果你覺(jué)得比較單調(diào)
      ，還可以加入適量的紅棗，這樣營(yíng)養(yǎng)搭配更合理
      ，能補(bǔ)血暖胃，樣子上也更好看
      ，更容易引起食欲
      。但是不推薦糖尿病患者食用
      。
      

          
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      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
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      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
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      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看
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