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    晚上睡覺總出汗是什么原因,應(yīng)該如何解決呢
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-27 17:53:49
        
    

        
    
           
    一
    、晚上睡覺大量出汗是怎么回事
    晚上睡覺大量出汗怎么回事：
    1、陰虛
    晚上睡覺出汗
      ，醒來后汗就止住
      ，中醫(yī)稱這種情況為盜汗
      ，盜汗的人是陰虛的表現(xiàn)，陰虛的人常常會有心煩
      、面部發(fā)紅發(fā)熱
      、口咽干燥的癥狀，這類朋友日常生活中要少吃溫?zé)嵝允澄?如蔥
      、蒜
    、姜)
    ，多吃滋陰的食物(如百合、雪梨)
    。
    2、室內(nèi)溫度過高
    室內(nèi)溫度過高也是晚上出汗的主要原因
    。晚上睡覺的時候，室內(nèi)溫度過高
    ，是很容易出汗的
    ，特別是夏天，如果沒有空調(diào)
    ，那么早上起來發(fā)現(xiàn)自己一身都濕了，這就不足為怪了
    ，朋友們可以裝空調(diào)來降低室內(nèi)溫度
    ，但是也要注意開窗換氣
    。
    3、做夢(如噩夢)
    晚上睡覺的時候
    ，如果做了一個噩夢或者一個讓人興奮的夢
    ，人一緊張就容易出汗了，這種夢醒后就很容易發(fā)現(xiàn)了
    ，這類朋友日常生活中要保持平和的心態(tài)
    ，凡事不宜想得過于復(fù)雜
      。
    4、疾病導(dǎo)致
    許多疾病能夠?qū)е峦砩先菀壮龊?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，這些疾病主要有：糖尿病
      、結(jié)核
      、甲亢
      、高血壓、低血糖癥
      、心內(nèi)膜炎等
      ，主要病因是疾病刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，造成某些神經(jīng)失調(diào)
      ，容易導(dǎo)致晚上睡覺出汗。如果是疾病導(dǎo)致的晚上出汗
      ，那么一定要及時治療了
      。
    在對晚上睡覺大量出汗怎么回事認識后，緩解晚上睡覺大量出汗的時候
      ，都是要從自身根據(jù)原因進行，而且治療晚上睡覺出汗，飲食上也要注意
      ，這個時候多吃一些利于身體的食物
      ，在治療身體出汗上有很好幫助的。
    二
      、晚上睡覺出汗怎么辦呢
    出虛汗吃什么好
    1
      、食物方面
    可選擇的食物
      ，如芝麻、糯米
    、綠豆
    、藕、馬蘭頭
    、大白菜、黑木耳
    、銀耳、豆腐
    、甘蔗、李
    、桃子
    、西瓜、黃瓜
    、百合、山藥
    、烏賊、甲魚
    、海參
    、鮑魚、螃蟹
    、牛奶、牡蠣
      、蛤蜊
      、海蜇
      、鴨肉
      、豬皮等
      。這些食品性味多甘寒性涼
      ，都有滋補機體陰氣的功效
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蛇m當(dāng)配合補陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)
    。陰虛火旺的人
    ，應(yīng)少吃辛辣的東西
    ，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃
    ，蒸、炸
    、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些
    ，水果中龍眼肉
    、荔枝能不吃就不吃。
    2
    、黃芪紅棗湯：
    黃芪15克
    ，紅棗20枚
    ，加水適量，文火煎煮1小時
    ，每日一劑
    ，分2-3次服食，連服10天
    。對氣虛衛(wèi)表不固之汗癥效好。
    3
    、黑豆圓肉大棗湯：
    黑豆30克，桂圓肉10克
    ，紅棗30克
    ，洗凈放砂鍋內(nèi)
    ，加水適量
    ，用慢火煲1小時左右，一天內(nèi)分2次服完
    ，連服15天為一療程
    。對表虛自汗及營衛(wèi)不調(diào)之汗癥均有效。
    4
    、浮小麥羊肚湯：
    浮小麥30克，裝干凈小布袋內(nèi)
    ，羊肚50克
    ，洗凈切塊
    ，加水適量
    ，慢火煮至爛熟
    ，撈去布袋
    ，調(diào)味，食肚飲湯
    ，一天內(nèi)分次吃完。連用5-10天
    ，有健脾止汗作用。對虛汗均有效
    。
    5
    、泥鰍湯：
    泥鰍100克左右，溫水洗去粘液
    ，剖腹去腸洗凈
    ，用油煎至黃色
    ，加水一碗半，煎30分鐘
    ，鹽調(diào)味
    ，一天內(nèi)分次吃完。(幼兒可飲湯不吃泥鰍
    ，以免骨鯁)
    。連吃3-5天
    ，對虛汗有效
    。
    三、出汗的好處與壞處有哪些呢
    病理原因的出汗多最常見的有兩種：一種是盜汗
    ，發(fā)生在夜間睡眠時不自覺出汗
    。出汗多少首先與個體差異有關(guān);大家知道
    ，汗液來自于汗腺的分泌
    ，而汗腺的數(shù)量是極多的
    。有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關(guān)
    。出汗多應(yīng)當(dāng)補充食鹽
    ，但對出汗后應(yīng)當(dāng)補充鈣卻有忽略。
    排毒
    人體的排出體內(nèi)廢物和毒物的主要方式有：大小便和流汗
    。人體每天都會分泌大量的代謝物質(zhì)
    ，各種毒素也隨之產(chǎn)生
    ，身體里，尤其是血液里有很多的毒素
    ，不可能
    經(jīng)由大小便派出
    ，就必須依靠出汗來排泄了，如果不能及時排出
    ，積壓久了那就壞事了，濕氣啊神馬的就會隨之而來
    。如果能夠每天堅持運動流汗，那么我們的汗毛孔便會自動打開
    ，仿佛開窗通風(fēng)換氣一樣
    ，體內(nèi)及體表的毒素污物便會通過汗液而排出
    ，并將體內(nèi)的有害細菌殺死
    ，給人體內(nèi)部來一次大清掃，使人體其它內(nèi)器官免遭毒素的侵擾
    ，同時也美化了肌膚(談到美化肌膚這點呢
    ，大家都很清楚
    ，我們的皮膚的主要任務(wù)就是排汗
    ，毛孔中一天下來總會有那么一些小灰塵或者細菌，流汗時自然能把這些有害物沖刷掉
    ，清潔毛孔，這個可比用洗面奶來得更高效!總不出汗的人的皮膚代謝緩慢
    ，一些廢棄物難以排出，就會容易長痘痘和粉刺
    ，黑頭)
    。這就是為什么當(dāng)人體運動出汗后而感到神清氣爽的根本原因。打個形象的比方
    ，一塊吸了水的海綿
    ，表面如果蒙了一層灰塵
    ，如果我擠它一下，水會流出來
    ，表面和小孔里的灰塵自然也就會跑出來
    。
    排出熱量
    人體內(nèi)的熱量來源于我們的食物和外界的熱源，體內(nèi)的熱量積壓久了
    ，不排出來
    ，肯定就會上火或者發(fā)燒，流汗呢
    ，是可以帶走相當(dāng)大的一部分熱量的
    ，眾所周知，汗液的額蒸發(fā)會吸熱
    ，也就是吸走我們體內(nèi)多余的熱量。舉個例子
    ，夏天氣溫高
      ，體內(nèi)積蓄的熱量也就很多，但人們很多人會長時間的在空調(diào)房里待著
      ，又不會有意識的去流汗
      ，造成人體毛孔閉合，體內(nèi)淤積的邪毒得不到疏散
      ，所以夏天體內(nèi)就會積攢很多的熱量
      ，人體自動調(diào)節(jié)體溫的功能變差，到了秋天
      ，氣溫降低，熱量得不到釋放
      ，風(fēng)邪入侵
      ，就很容易感冒了。
    壞處：比較粘灰
      ，要勤洗澡，還要注意皮膚炎!
    微量礦物質(zhì)流失比較快
    ，請別挑食，或者平時補點小藥丸!
    特別要注意排汗量
    ，太多了人會虛脫!
    以上所講述的是出汗的好處與壞處，出汗是人體因為周遭環(huán)境溫度上升
    ，為了不使肌體溫度過高而出現(xiàn)問題
    ，人體皮膚下邊的汗腺分泌體液
    ，使其蒸發(fā)帶走體內(nèi)過高的溫度，從而保持體溫正常的一種方式
    。 出汗多少是因人而異的
    ，不必擔(dān)心。適當(dāng)?shù)倪M行一些運動
    ，少進行少量出汗排毒，希望大家堅持來做運動才好
    。
    四
    、每天鍛煉都出汗好嗎
    運動出汗對于我們的身體健康是有很大幫助的，它對于我們的體內(nèi)排毒是很好的
    ，所以我們建議大家在生活中控制自己的血壓以及減肥和提高自己的身體體質(zhì)最好是通過運動的方法來調(diào)節(jié)它
    。
    1.排出毒素。骨質(zhì)疏松專家表示
    ，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸
    、尿素
    、氨等毒素排出
      ，還能保障鼻子、皮膚
      、肺臟
      、大腸這一系統(tǒng)暢通
      。
    2.控制血壓
      。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬
      ，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象
      ，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)
      ，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的
      。
    3.促進消化。不出汗
      、氣血運行慢了會影響消化
      ，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響
      ，導(dǎo)致人晚上睡不香
      。
    4.防
      。不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失
      ，對此
    ，衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同指出
    ，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水
    ，但溶解度很低
    ，不太會隨著汗液排出
    。相反
    ，出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松
    。
    5.增強記憶
    。美國針對2萬中學(xué)生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力
    、專注力都能得到大幅度提升。
    6.健康養(yǎng)顏
    。總不出汗的人
    ，皮膚代謝緩慢
    ，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔
    ，達到養(yǎng)顏護膚的功效
    。
    7.減肥
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？茖W(xué)證明
    ，當(dāng)人體運動并達到一定強度時
    ，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外
      。因此，運動流汗散發(fā)熱量而促進脂肪更多的燃燒
    ，從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用
    ，是理想的減肥方法。
    根據(jù)文章介紹的每天鍛煉都出汗好嗎這個問題的解答
    ，就是希望大家能明白人的身體本身出汗就是一種好的現(xiàn)象，是人體自然排毒的行為
    。而鍛煉后出汗就能更好的給自己的身體排毒
    ，同時還不只是只有這些好處，對于預(yù)防高血壓和減肥都是有著很大的幫助的
    ，只是大家在鍛煉后要注意補充人的水分。
    

          
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    ，不妨看看
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      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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