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      三伏吃它就是＂補藥＂！千萬別錯過！
      
        
      
            過山龍
            2023-07-27 23:40:25
        
      

        
      
           
      三伏已經來臨
      ，大家在飲食上需格外注意哦。
      因為夏季暑性溫熱
      ，人體新陳代謝旺盛，汗易外泄
      ，耗氣傷津
      ，所以更適合吃一些偏酸甜的食物、涼拌菜
      、豆制品
      、芝麻醬、新鮮蔬菜
      、水果等食物
      。
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      有些人則選擇吃一些辛辣刺激性的食物
      ，希望達到刺激食欲開胃的作用
      。然而吃是吃爽了
      ，身體健康卻跟著遭殃……
      三伏可是祛除病邪的最好時機，正是夏天的炎熱可以發(fā)散體內的寒
      、風
      、濕
      、暑、燥
      、火
      ，接下來這份三伏天飲食秘訣大家一定要記好啦。
      伏天雖熱不偏食天氣一熱真的是什么都不想吃
      ，特別影響食欲
      ，太油太燙太膩都可以成為不吃飯的借口。
      可是越是夏天人流失的營養(yǎng)成分越多
      ，所以沒有食欲的朋友們要注意了
      ，還是要正常吃飯才行哦！
      三伏吃姜
      ，全年安康“早上三片姜
      ，勝過飲參湯”、“冬吃蘿卜夏吃姜
      ，不用醫(yī)生開藥方”是民間流傳已久的防病保健諺語
      。中醫(yī)認為，姜是助陽之品
      ，于是自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語
      。
      姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血
      、祛寒
      、除濕、發(fā)汗之功
      。三伏天吃姜是治病的關鍵
      ，姜能去除體內的寒、風
      、濕
      、暑、燥
      、火
      ，吃姜后再吃其他食物進行冬病夏治就會變得很簡單！
      那么三伏天具體要怎么吃姜才能讓它發(fā)揮效用呢
      ？這里給大家推薦最有效的兩種吃法
      。
      生姜這種吃法
      祛濕邪，治病更容易
      醋泡姜
      1
      、生姜切片
      。
      2、把切好的姜片放到一個罐子里
      ，倒入米醋或陳醋
      。
      3
      、醋倒?jié)M，醋一定要沒過姜片
      ，不能讓姜片露出來
      。
      4、取一小塊保鮮膜
      ，折疊成一小塊
      。
      5、把疊好的保鮮膜包裹在罐子口上
      。
      6
      、蓋上蓋子，密封結實
      。放到冰箱里一個星期后就可以吃了
      。
      食用方法：每天2~4片，早晨吃最好
      ，長期食用效果最好
      ，不僅能祛濕邪，還能抗衰老
      。
      三伏吃黃鱔
      ，開胃又解饞俗話說“冬吃一支參，夏吃一條鱔”
      ，這個鱔就是指黃鱔
      ，入夏之后的黃鱔壯而肥，口感也最為鮮美
      ，尤其是進入伏天之后
      ，人們往往會食欲下降，這個時候如果來一盤黃鱔
      ，不僅開胃又解饞
      ，而且還非常的滋補，黃鱔的營養(yǎng)特別豐富
      ，蛋白質
      ，鐵元素含量都高，三伏天
      ，吃魚吃肉都不如吃它來得滋補
      。
      三伏吃蓮子，解暑又養(yǎng)心夏天溫度高
      ，天氣炎熱
      ，很多朋友貪涼愛吃生冷食物，導致脾胃功能較弱，使得人們常有食欲不振
      、消化不良之感。這個時候如果適當吃些蓮子
      ，對脾胃很有很好的調理作用
      。所以蓮子也被醫(yī)家稱為“脾果”。
      新鮮的蓮子略微帶點苦味
      ，同時又帶有一絲絲甘甜
      ，對于心火旺的人來說，吃點新鮮蓮子可以降心火
      、寧心靜神
      ，具有強心安神的作用。
      三伏吃木耳
      ，利尿清腸胃木耳營養(yǎng)豐富
        ，味道鮮美，有“素中之肉”的美稱
        。泡發(fā)的木耳中
        ，含有很高的蛋白質、纖維素和多種維生素等營養(yǎng)
        。木耳中還含有大量的膠質
        ，有很好的潤滑作用，可以促進胃腸蠕動
        ，消除腸胃中的殘留食物和消化的物質
        。每周堅持吃2次木耳，相當于給腸胃做個大掃除
        。
      三伏天服用安宮牛黃丸好不好
       三伏天服用安宮牛黃丸好不好
      三伏天服用安宮牛黃丸好不好
        ，有的人因為某些疾病需要服用藥物的，而安宮牛黃丸是中藥中的一種
        ，它在治療心腦血管等疾病方面在目前來說效果還是很顯著的
      。以下是三伏天服用安宮牛黃丸好不好及相關資料。
      三伏天服用安宮牛黃丸好不好1在三伏天服用
      ，可起到預防中風
      、腦炎發(fā)病的作用，每伏服用一顆
      ，一顆分三份
      ，每伏前一天、當天
      、后一天服用一份
      ，分三天服完。
       防“熱中風”警惕 
      一旦發(fā)現(xiàn)有以下不適癥狀時，要高度警惕熱中風發(fā)生的可能：
      ①血壓突然大幅度波動
      ，且伴有頭昏眼花或耳鳴耳聾
      ；
      ②頭昏頭痛突然加重或由間斷性頭痛變?yōu)槌掷m(xù)性劇烈的頭痛，伴有惡心嘔吐
      ；
      ③突然出現(xiàn)一時性一側肢體發(fā)麻
      、無力或活動不靈，或口舌發(fā)麻
      ，吐詞不清
      ；
      ④精神和性格突然發(fā)生改變，變得沉默寡言
      ，表情淡漠或急躁多語
      ，煩躁不安，或出現(xiàn)短暫的判斷和智力障礙
      ，或突然發(fā)生嗜睡狀態(tài)
      ，即昏昏沉沉總想睡覺；
      ⑤突然出現(xiàn)一時性的視物不清或自覺眼前發(fā)黑
      ，甚至一時性突然失明
        ，或出現(xiàn)頻繁的鼻出血；
      ⑥突然發(fā)生原因不明的跌跤和昏倒等
        。
      三伏天服用安宮牛黃丸好不好2 一
        、服用的最佳節(jié)氣。 
       1
        、驚蟄 
      驚蟄在冬春交接期間
        ，天氣時冷時暖，陽氣開始提升
        ，肝陽旺盛
        ，牛黃丸中含有冰片、麝香
        、郁金等氣味芳香的中藥
        ，能泄瀉體內痰濁，提升陽氣降低陰氣
        ，功效如雷
        。在驚蟄的前一天、當天
        、后一天各服用1粒
        。
       2、夏至 
      夏至氣溫最高
        ，萬物旺盛
        ，陽氣也最旺，安宮牛黃丸打開痰濁合陰，清除陰氣產生的障礙
        ，重新調整陰陽秩序
        。
      牛黃丸含有牛黃、梔子
        、黃連
      、黃芩等成分，清熱解毒的作用很好
      。夏至時服用能夠清熱消火
      ，讓陰陽平衡
      ，有助于預防心腦疾病
      。每年有兩個容易發(fā)生中風的時期，一是氣溫在零度以下的隆冬
      ，二是氣溫在32度以上的仲夏
      。
       3、霜降 
      霜降預示寒冷的開始
      ，為了保持健康
      ，人體開始補充、儲備能量
      ，準備抵御寒冷
      。牛黃丸除痰濁陰邪，為冬令進補做好準備
      。
       4
      、冬至 
      預示冬天將會持續(xù)，也是最寒冷的時候
      ，冬至是萬物發(fā)展的終點
      ，當陰寒旺盛到極點時，就應該開始一個新的周期
      ，陰寒至極
      ，一陽生長，陰陽交替
      。安宮牛黃丸開痰濁合陰
      ，清除提升陽氣的障礙，讓陰陽達到平衡
      。
       二
        、牛黃丸的適用人群 
      1、壓力大
        、勞累過度的中老年人
        。
      2、生活不健康、不規(guī)律的中老年人
        。
      3
      、有肥胖、高血壓
      、癌癥的人群
      ，或者心腦血管有疾病的人。
      4
      、家族有心腦血管疾病的人群
      。
      5、患有中風
      、癲癇
      、精神疾病的人。
      安宮牛黃丸的主要成分都是一些名貴藥材
      ，有牛黃
      、人工麝香、黃連
      、珍珠
      、水牛角濃縮粉、朱砂
      、梔子
      、郁金、雄黃
      、黃芩
      、冰片等。有清熱下火
      、活血解毒
      、鎮(zhèn)靜開竅的功效，特別適合用來預防中風
      。
      三伏天服用安宮牛黃丸好不好3 正常人吃安宮牛黃丸好 
      正常人不可以吃安宮牛黃丸
      ，原因有以下幾個方面：
      第一、安宮牛黃丸是急救的用藥
      ，不可以用作預防性用藥
      ，它也不是補品，所以普通的群眾不可以吃安宮牛黃丸預防疾病或者補充身體的營養(yǎng)
      。
      第二
      、安宮牛黃丸當中含有很多中藥，具體包括牛黃
      、雄黃
      、麝香
      、犀角，這些藥物如果長期服用
      ，也可能對人體產生危害
      ，因為是藥三分毒，都通過肝臟和腎臟的代謝
      ，可能會引起不良的反應
      ，正常人不可以服用安宮牛黃丸預防和治療疾病。
      第三
      、安宮牛黃丸主要的作用是清熱解毒
      、鎮(zhèn)驚開竅，用于治療中風急性期以及其它腦血管疾病
      ，而普通人不可以亂吃這個藥
      ，主要是對于中風的患者，尤其是在急性期昏迷甚至休克的患者可以吃安宮牛黃丸進行急救治療
      。
      安宮牛黃丸正常人吃了
      ，一般會有胃痛
      、腹瀉等表現(xiàn)
      。安宮牛黃丸寒性比較大，具有清熱解毒的.作用
      。另外安宮牛黃丸里邊會含有牛黃水
      ，以及牛角的濃縮粉、朱砂
      、雄黃
      、黃芩等藥材。如果患者處于正常的情況下使用
      ，有可能會出現(xiàn)不良反應
      。因此不建議正常人服用安宮牛黃丸，如果有不適
      ，需及時去醫(yī)院進行診斷和治療
      。
      吃安宮牛黃丸的副作用如下：
      1、病人可以出現(xiàn)體溫過低的表現(xiàn)
      ，因為安宮牛黃丸屬于中成藥
      ，其含有牛黃、水牛角
      、麝香等藥物
      ，能夠治療一些重癥神志昏迷的病人，部分病人應用之后可以出現(xiàn)體溫過低
      。
      2
      、因為含有麝香
      ，麝香有芳香開竅、走竄的作用
      ，一些孕婦或者有胸悶
      、氣短的患者可能會出現(xiàn)不適。
      3
      、因為安宮牛黃丸比較寒涼
      ，患者長期服用可以出現(xiàn)胃腸道的副作用。如果患者吃的比較油膩
      ，還可以助火生痰等
      。
      4、部分人服用之后可以出現(xiàn)過敏反應
      。
      正常人不建議服用安宮牛黃丸
      。安宮牛黃丸一般作為急救藥，沒病的時候沒必要吃安宮牛黃丸
      。
       一
      、正常人吃安宮丸有害嗎？ 
      正常人是不允許吃安宮丸的
      。安宮丸是由牛黃
      、麝香、犀-牛角等中藥成分組成的藥丸
      。它的主要功能是清熱解毒
      ，安神開竅。適用于部分中風患者
      。安宮丸并不是對所有中風患者都有效
      ，對缺血性腦病更好，而且會加重出血性疾病的病情
      。安宮丸是急救藥
      ，不是預防藥，也不是補藥
      。安宮丸含有麝香
      ，孕婦不能服用。脾胃虛弱者和老年人不宜服用
      。所以正常人吃安宮丸是有副作用的
      。
       二、正常人能吃安宮牛黃丸嗎
      ？ 
      1
      、安宮牛黃丸是急救的用藥，不可以用作預防性用藥
      ，它也不是補品
      ，所以普通的群眾不可以吃安宮牛黃丸預防疾病或者補充身體的營養(yǎng)
      。
      2、安宮牛黃丸當中含有很多中藥
      ，具體包括牛黃
      、雄黃、麝香
      、犀角
      ，這些藥物如果長期服用，也可能對人體產生危害
      ，因為是藥三分毒
      ，都通過肝臟和腎臟的代謝，可能會引起不良的反應
      ，正常人不可以服用安宮牛黃丸預防和治療疾病
      。
      3、安宮牛黃丸主要的作用是清熱解毒
      、鎮(zhèn)驚開竅
      ，用于治療中風急性期以及其它腦血管疾病，而普通人不可以亂吃這個藥
      ，主要是對于中風的患者
      ，尤其是在急性期昏迷甚至休克的患者可以吃安宮牛黃丸進行急救治療。
      綜上所述
      ，正常人吃安宮丸是有害處的
      ，因為任何藥物都有一定的副作用
      ，比如長期服用可能引起肝功能
      ，腎功能的損傷，有的時候有可能藥物過敏或者引起胃部的不適
      ，所以正常人的話是不能吃這些藥
        。
      三伏天吃什么好
        ？
      入伏后
        ，容易食欲不振、疲勞
        、消化不良嗎
        ，所以人們要從飲食方面開始調整
      三伏天吃三肉雞肉
      

      
三伏天，人們體力消耗比平時多
        ，而體內津液的損耗
        ，體內的蛋白質氨基酸也損失不少，而雞肉中含有大量蛋白質
        ，很容易被人體吸收利用
        ，有助于人們補充恢復體力
        。終于可以多吃雞了，開心不
        ？
      
羊肉
      

      
三伏天
        ，因為實在太熱了，人們喜歡待在空調間里
        ，長此下來
        ，容易患“空調病”，全身肌肉關節(jié)疼痛等
        ，再加上夏天愛喝冷飲
      ，又刺激了腸胃，造成消化道功能紊亂
      ，而羊肉這種常見的冬令補品
      ，在三伏天也會發(fā)揮其功效，羊肉可以逼走體內寒氣
      ，適當吃羊肉有利于發(fā)散滯留在體內的寒氣
      ，疏通筋脈，緩解不適癥狀
      。周末朋友聚餐
      ，不如去刷羊肉火鍋吧！
      
豬蹄
      

      
三伏天
      ，天氣炎熱
      ，人們出汗很多，人體中各種維生素（維他命）損失也多
      ，而豬蹄中含有較多蛋白質和碳水化合物
      ，還含有鈣、磷
      、鎂
      、鐵以及維生素A、維生素D
      、維生素E
      、維生素K等有益成分，入伏后
      ，買些豬蹄來吃
      ，可以補充維生素，提高免疫力
      。
      三伏天吃三瓜苦瓜
      

      
苦瓜味苦
      ，多少人小時候不吃苦瓜的啊，就是因為它味道太苦了
        。但苦瓜具有增食欲
        、助消化
        、除熱邪、解疲乏
        、清心明目
        、益氣壯陽等作用。常見的做法有清炒苦瓜
        ，苦瓜炒蛋
        ，蜜汁苦瓜，苦瓜醬燒排骨等
        。
      
絲瓜
      

      
絲瓜含 含蛋白質
        、脂肪、碳水化合物
        、鈣
        、磷、鐵及維生素B1
        、維生素C
        ，還有皂甙、植物黏液
        、木糖膠
      、絲瓜苦味質、瓜氨酸等
      ，是夏日里清熱瀉火
      、涼血解毒的佳品，但要注意的是如果你吃的時候發(fā)現(xiàn)絲瓜很苦
      ，絕對不要吃了
      ，已經變質了，趕快扔掉
      。還有絲瓜性寒
      ，脾胃虛弱的人不宜多吃。
      
冬瓜
      

      
冬瓜包括果肉
      、瓤和籽，含有豐富的的蛋白質
      、碳水化合物
      、維生素以及礦質元素等營養(yǎng)成分，很多家庭喜歡煲冬瓜湯
      ，特別是三伏天
      ，吃冬瓜能清熱化痰、降火解毒
      、止渴利尿
      。
      三伏天喝三湯海帶綠豆湯
      

      
海帶綠豆湯做法很簡單
      ，把海帶切絲和綠豆一鍋同煮，加入少量冰糖
      ，即可制成“理肝和氣湯”
      ，具有清熱解暑 、 清肝降火的功效
      。
      
扁豆薏米粥
      

      
扁豆薏米粥做法也很簡單
      ，把扁豆和薏米加水煮成粥就可以了，喜歡的話還可以加點紅棗或者其他喜歡的食材
      。其具有健脾
      ，清暑，利濕的功效
      。還可用作預防中暑
      ，有清利解暑功能。
      
冬瓜蓮子銀耳羹
      

      
冬瓜蓮子銀耳羹這道養(yǎng)生羹作法較為講究
      ，首先將蓮子去掉芯
      ，洗凈，放入砂鍋中加足量水煮
      。然后將干銀耳泡發(fā)
      ，去掉根部，洗凈撕成小朵
      ，再把冬瓜去皮洗凈切成片
      。等蓮子煮15分鐘后，放入泡發(fā)好的銀耳
      ，繼續(xù)小火煮約20分鐘
      ，最后放入冬瓜片和少許冰糖，煮至銀耳軟糯
      、蓮子冬瓜片熟即可
      。
      三伏天吃三葉薄荷葉
      

      
薄荷葉是植物薄荷的葉，味道清涼
      ，很多飲料和口香糖中也會添加薄荷
      ，可以在綠豆湯中加入薄荷葉，口感更加清涼
      。
      
藿香葉
      

      
藿香葉富含鐵
      ，可以增加對疾病的抵抗力，平時做菜時也可用其做佐料
      ，可以有效預防中暑
      。
      
荷葉
      

      
荷葉是蓮科蓮屬多年生草本挺水植物蓮荷的葉，杭州有道名菜叫花雞就是用荷葉包裹著燒的，三伏天食用可以增加食欲
      。
      三伏天吃姜的功效和作用是什么？（合集）
       ??“養(yǎng)生孰為本
      ，元氣不可虧
      ；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！标P于三伏天的養(yǎng)生知識，大家都眾說紛紜
      ，你知道三伏天吃姜的作用是什么嗎
      ？以下是我收集整理的“三伏天吃姜的功效和作用是什么？（合集）”
      ，大家不妨來參考
      。希望您能喜歡！
       
       三伏天吃姜的功效和作用是什么
      ？（合集）(篇一)
      ??三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間
      ，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子
      。伏即為潛伏的意思
      。三伏天的伏就是指伏邪。即所謂的六邪(指風
      、寒
      、暑、濕
      、燥
      、火)中的暑邪。所謂的伏天
      ，就是指農歷三伏天
      ，即一年當中最熱的一段時間。
      ??三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中
      ，是一年中氣溫最高且又潮濕
      、悶熱的日子。所謂的伏天兒
      ，就是指農歷三伏天
      ，即一年當中最熱的一段時間?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢赃@樣理解：伏就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為伏
      ，是因為也有不少寒冷因素在內
      。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天
      ，三伏是按農歷計算的
      ，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。
      ??每年入伏的時間不固定
      ，中伏的長短也不相同
      ，需要查歷書計算，簡單地可以用夏至三庚這4字口訣來表示入伏的日期
      ，即從夏至后第3個庚日算起
      ，初伏為10天，中伏為10天或20天
      ，末伏為10天
      。我國古代流行干支紀日法，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子
      ，循環(huán)使用
      。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的庚字是甲
      、乙
      、丙、丁
      、戊
      、己、庚
      、辛
      、壬、癸10個天干中的第7個字
      ，庚日每10天重復一次
      。從夏至開始，依照干支紀日的排列
      ，第3個庚日為初伏
      ，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏
      。當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天
      ，出現(xiàn)5個庚日則為20天?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？磥?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天
      ，有些年份伏天40天的情況
      。
      ??中醫(yī)認為夏季暑濕，適宜清補三伏天飲食
      。夏天酷熱高溫
        ，人們喜冷飲，喝水多
        ，導致濕氣侵入人體
        ，而外濕入內，使水濕固脾
        ，引起脾胃升降
        ，令人的消化功能產生障礙，出現(xiàn)積水為患
      ，引起食欲不振等
      。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能
      ，不宜多食
      ，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心
      ，而心喜涼
      ，宜食酸，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄铩?/p>
      ??比如可常吃些小麥制品
      、李子
      、桃子、橄欖
      、菠蘿
      、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一
      ，陰陽互補
      ，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外
      ，盡量不吃辛辣溫燥食物
      。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發(fā)疾病。在烹調方面
      ，涼拌
      、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng);再輔以適量的醋
      、醬
      、蔥
      、姜、蒜和芥末
        ，可促進食欲和消化外
        ，還抑菌
        、降脂
        、調血壓。
      ??西瓜
        、苦瓜
        、冬瓜、黃瓜
        、絲瓜
        、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物
        。此外
        ，入伏飲食還要注意增加營養(yǎng)，食物以易消化為宜
        ，少吃油膩和辛辣的食物
        ，少飲酒、少抽煙
        。此外
        ，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少
        ，從而影響胃液中鹽酸的生成
        ，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽
        。補水湯茶飲料是個不錯選擇
        。湯類含有大量的水分和鈉、鉀
        、鎂等有機鹽
        ，而茶水可生津提神，減輕疲勞
      。
      ??不過
      ，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃
      ，消暑效果遠優(yōu)于冷茶
      。
      ??防暑常識
      ??酷暑臨近，連日來
      ，醫(yī)院里感冒
      、發(fā)燒
      、頭疼、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多
      ，有的老人還誘發(fā)了心腦血管疾病
      。如何防暑降溫呢?在此中醫(yī)院專家提供一些夏季防暑的小常識幫您安度盛夏：
      ??一、夏天不提倡進行爬山等在室外
      、白天進行的劇烈活動
      ，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動
      。
      ??二
      、要多喝白開水，并且要定時飲水
      ，不要等口渴時再喝
      ，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁
      、汽水等飲料
      ，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激
      ，影響消化和食欲
      。
      ??三、不宜過量飲酒
        。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱
        ，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒
        ，更會助熱生濕
        ，無異于火上澆油。
      ??四
        、飲食不宜過于清淡
        。夏天人的活動時間長，出汗多
        ，消耗大
        ，應適當多吃雞、鴨
        、瘦肉
        、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品
      ，以滿足人體代謝需要
      。夏天的時令蔬菜，如生菜
      、黃瓜
      、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果
      ，如桃子、杏
      、西瓜
      、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分
      。
      ??五
      、午睡時間不宜過長。午睡時間過長
      ，中樞神經會加深抑制
      ，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦
      。
      ??六、忌受熱后快速冷卻
      。炎夏
      ，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇
      ，就是立即去洗冷水澡
      ，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)
      ，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足
      ，使人頭暈目眩。
      ??七
      、空調室內外溫差不宜太大
      。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱
      ，空調室內溫度也不宜到24度以下
      。
      ??八、不宜佩戴金屬首飾
      。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水
      ，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎
      。
      ??九
      、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走
      。如果此時必須外出
      ，一定要做好防護工作，如打遮陽傘
      、戴遮陽帽
      、戴太陽鏡
      ，最好涂抹防曬霜。
      ??十
      、生活起居要規(guī)律
      ，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施
      。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下
      。
      ??十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品
      ，如十滴水
      、仁丹、風油精等
      ，以防應急之用
      。
       
       三伏天吃姜的功效和作用是什么？（合集）(篇二)
      ??1
      、多喝姜茶
      ??俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜
      。”姜具有溫補祛濕的作用
      ，夏季可以多吃點姜
      ，補補陽氣。生姜性辛溫
      ，有散寒發(fā)汗
      ，化痰止咳，和胃
      ，止嘔等各種功效
      。喝姜茶是一種簡便易行的祛濕保健方法，而三伏天正是最適宜喝姜茶的時節(jié)
      。
      ??2
      、溫水泡腳
      ??三伏天一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳
      。其實天氣越熱
      ，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要
      。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡
      ，從而起到健脾、除濕
      、通經
      、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳
      ，還能提高睡眠質量
      。
      ??3
      、多吃發(fā)汗利水的食物
      ??多吃發(fā)汗利水的食物，如紅豆綠豆
      、薏米
      、冬瓜、西瓜
      、生姜
      、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣
      ，促進體內代謝運轉
      。也可以喝生姜紅糖水、紅豆綠豆薏米湯
      、香菜絲瓜湯
      、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達到食療祛濕的目的
      。
      ??4
      、多運動
      ??防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”
      ，也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復
      ，濕氣逐漸散去
      。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄
      ，氣受傷了
      ，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分
      ，但內濕又出來了
      ，最終濕氣還是沒有去掉。
      ??5
      、拔火罐
      ??拔罐可以逐寒祛濕
      、疏通經絡、祛除淤滯
      、行氣活血
      、消腫止痛、拔毒瀉熱
      ，具有調整人體的陰陽平衡
      、解除疲勞、增強體質的功能
      ，從而達到扶正祛邪
      、治愈疾病的目的
      。所以，許多疾病都可以采用拔罐療法進行治療
      。
       
       三伏天吃姜的功效和作用是什么
      ？（合集）(篇三)
      ??1、多喝姜茶
      ??進入三伏天時
      ，可以多吃一些姜祛體內的濕氣
      。因為，生姜辛溫
      ，有散寒發(fā)汗等各種功效
      ，但生吃較為辛辣。若不喜歡直接吃的
      ，可以拿它來泡姜茶喝
      。把水燒開，倒入杯子中
      ，然后放幾片切好的姜
      ，泡10分鐘就拿來喝，是一種簡便的去濕保健方法
      。而且根據(jù)調查發(fā)現(xiàn)
        ，在三伏天最適宜的排濕方法就是喝姜茶。
      ??2
        、溫水泡腳
      ??由于三伏天其它炎熱
        ，要天天洗澡，但很少有人會泡腳
        。其實天氣越熱
        ，體內的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要
        。用溫水去泡腳
        ，可以刺激我們的人體中的經絡。建議大家在睡覺前用40度的溫水進行泡腳
        ，不僅能夠去除濕氣
        ，還能夠提高睡眠質量。
      ??3
      、吃健脾化濕的食物
      ??健脾化濕的食物有薏米
      、紅豆、綠豆
      、荷葉煮粥
      、藿香、佩蘭、蒼術泡茶等
      。雖然辣椒能開胃助消化
      ，但祛濕功效卻一般。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關注我
      ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
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