趁著時光正好，不辜負(fù)每一個當(dāng)下。
美國科學(xué)家曾經(jīng)用了35年的時間
最終得出一個結(jié)論：
堅持鍛煉的人
，在智力和反應(yīng)方面明顯高于很少運(yùn)動的同齡人。運(yùn)動能改善不良情緒，使人精神歡愉
，還能有效預(yù)防和治療神經(jīng)緊張、失眠、煩躁及憂郁等癥狀。早在2400年前
，醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就曾說過：陽光、空氣、水、和運(yùn)動,這是生命和健康的源泉。運(yùn)動
，才是治愈一切的良藥。01
運(yùn)動，鍛造你的身材
1985年
，49歲的王德順開始健身、游泳、速滑，幾十年如一日，這股毅力令人敬佩。雖然如今已年過八十，臉上寫滿滄桑，但在他身上卻看不到一絲老態(tài)，肌肉依然有力，身軀依然挺拔。而這一切，都是運(yùn)動賦予他的
。誰都希望能永葆青春
，卻又總是怠于行動。我們時常是一邊羨慕著別人
，一邊又久坐久臥、暴飲暴食。等年紀(jì)到了
，各種老毛病犯了，才會嘆一句歲月不饒人。其實運(yùn)動
，永遠(yuǎn)也不嫌晚。運(yùn)動
，是最天然的保養(yǎng)秘籍，也是鍛造身材的最佳方式。02
運(yùn)動
，修煉你的容貌。在《中國達(dá)人秀》的舞臺上，迎來過一位78歲的老奶奶，看上去卻仿佛只有40出頭。更令人驚訝的是
，這位老奶奶還為大家?guī)砹艘欢螣崆檠笠绲奈璧浮?/p>節(jié)目中，嘉賓詢問這位奶奶是怎么保養(yǎng)的
運(yùn)動
哪怕只是每天堅持跑步30分鐘，時間久了
運(yùn)動，是對抗歲月最好的武器
堅持運(yùn)動
03
運(yùn)動
與久坐的同齡人相比
，那些經(jīng)常鍛煉的人的海馬體的體積增加了2%。而海馬體
，主要負(fù)責(zé)長時記憶的存儲轉(zhuǎn)換和定向等功能。也就是說，長期堅持運(yùn)動的人
，記憶力會得到提升，也會更加聰明，年老之后患老年癡呆的概率也會更低。最好的例子就是在這次疫情中挺身而出的鐘南山院士
，84歲的老人，每次面對鏡頭，總是精神矍鑠、邏輯思維清晰，說話鏗鏘有力。在他的臉上
鐘南山院士曾在采訪中這么說
都說歲月不饒人
04
運(yùn)動
女人的美麗是跟著年齡增長的。
有些人
有些人，已經(jīng)老了卻還年輕著
天津有一位非常出名的“中國最美奶奶”
她60歲才開始運(yùn)動健身。有人問她為什么
15個年頭
所有光鮮亮麗的背后都有無數(shù)次的咬牙硬撐
當(dāng)汗水滴落至地板，化成一次次無法細(xì)數(shù)的痕跡
白金芹的身體發(fā)生了翻天覆地的變化，生活也隨之而改變
運(yùn)動
05
運(yùn)動
下面這些運(yùn)動小知識
1.運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動，防止肌肉和韌帶的損傷
2.早晨是人體最“空曠”的時候
3.午間運(yùn)動的時間最好選擇在下午的3~6時
4.晚餐后1小時再做運(yùn)動比較好
另外，不建議在晚間10時后做運(yùn)動
5.運(yùn)動鍛煉強(qiáng)度不是越大越好
6.劇烈運(yùn)動后
7.要選擇合適的鍛煉場所，避免在太潮濕
8.身體疲勞或者生病時（如重感冒）不要強(qiáng)行鍛煉，以免加重病情或者發(fā)生意外
9.飲食要適當(dāng)
10.運(yùn)動中一定要配合呼吸法
11.運(yùn)動是身心和身體結(jié)合的運(yùn)動
12.步行是一種非常好的運(yùn)動方式
，適應(yīng)各種人群。運(yùn)動使人心情愉悅句子：
1、生命不息，運(yùn)動不止
，瘦身并且健康快樂，熱情的迎接每一天。2
、我運(yùn)動、我健康、我快樂！生命在于運(yùn)動，運(yùn)動更添活力！3
、健身是一種生活方式，它讓你重新認(rèn)識自己的身體，認(rèn)識食物認(rèn)識生活，它會讓你自信快樂，并且更愛自己！
4
、人生變好，從堅持運(yùn)動開始。邁出第一步吧5
6
7、運(yùn)動可讓人快樂
，可治療焦慮，是最強(qiáng)勁的精神藥物。8
、運(yùn)動是生活，也是享受；運(yùn)動是治愈一切的良藥，生命不息，運(yùn)動不止。9、用汗水澆灌生命
，用運(yùn)動贏取健康，我運(yùn)動我快樂。10
、健身是一種生活方式， 她讓你重新認(rèn)識自己， 她會讓你自信快樂。11
、快樂羽毛球，運(yùn)動使人快樂，運(yùn)動最美時刻，因為熱愛所以堅持，汗水不會辜負(fù)你。12
、做一個簡單快樂的人，讓快樂感染到更多的人。運(yùn)動讓人心情愉悅，開心快樂，心情好有益健康，也會讓你變美。13、時運(yùn)動一時爽
，一直運(yùn)動一直爽，運(yùn)動過后的身心愉快，是多少錢也買不過來的。14
15
、快樂騎行！享受風(fēng)、享受陽光、享受大自然，享受友情，享受運(yùn)動帶來的愉悅，享受生活的美好！16
、生命在于運(yùn)動，健康在于鍛煉，在運(yùn)動中尋找快樂，在鍛煉中成就健康，不負(fù)好時光，活力每一天。17、生命因運(yùn)動而精彩
，只要你有時間就多去跑跑步吧，畢竟跑步能夠給你帶來快樂！閱讀書籍：《運(yùn)動可以改變大腦》
閱讀內(nèi)容：馬拉松：內(nèi)啡肽旋風(fēng)——運(yùn)動才是王道
閱讀主題：運(yùn)動是治愈一切情緒的良藥
三個問題：
1
人生漫漫
，值得追求的東西很多，但唯有運(yùn)動和讀書不可辜負(fù)，因為它們會讓你更健康，更優(yōu)秀。現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/106121.html.
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