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    足底按摩的幾大養(yǎng)生功效,足底按摩的詳細(xì)手法是什么呢
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-28 04:13:28
        
    

        
    
           
    一
    、足底按摩的操作手法
    腳底按摩成為了一種大眾養(yǎng)生方法，很多人喜歡去足浴店按摩腳底，那種既痛又舒服的感覺(jué)讓人很享受，其實(shí)，自己也可以在家腳底按摩
    。
    中醫(yī)足底按摩操作手法
    1、觸摸法：是最先用的一種手法。通過(guò)觸摸來(lái)察覺(jué)施按摩手法的部位的組織結(jié)構(gòu)的狀況
    。同時(shí)也可以先察看患者對(duì)手法的心理反應(yīng)
    。
    2、揉捏法：是將肌肉及皮膚毛發(fā)捏在手中
    ，用雙手交替作扭曲活動(dòng)
    。
    3、運(yùn)推法：是一種不扭曲的揉捏法
    ，只在皮膚表層捏
    。
    4、輕撫法：以手掌面或用指尖在表皮滑動(dòng)
    。
    5
    、摩搓法：用掌心或一個(gè)手指或幾個(gè)手指指端摩搓，使皮膚及深層產(chǎn)生位移
    。
    6
    、推壓法：用指尖或手掌垂直加壓于治療部位，這是摩搓法的補(bǔ)充手法
    。
    7
    、顫動(dòng)法：也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重復(fù)進(jìn)行的有節(jié)奏的顫動(dòng)
    ，產(chǎn)生深透的機(jī)械性波動(dòng)傳達(dá)至患者體內(nèi)
    。
    8、叩擊法：其特點(diǎn)是用手指
    、掌根或掌心捶擊反射區(qū)
    ，最常用的是以手掌的尺側(cè)緣叩擊，施術(shù)時(shí)手指分開(kāi)
    ，自然微屈
    ，又稱(chēng)斬剁法。
    二
    、足底按摩的具體手法有什么
    1
    、按摩自己身體的排泄系統(tǒng)應(yīng)該是用從上到下的順序，具體就是從腎臟—輸尿管—膀胱
    ，這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可
      。
    2、按壓自己足部的大拇指約60秒
      ，之后在橫向的按摩每只腳的五個(gè)腳趾頭
      ，用時(shí)大約1分鐘就可以。
    3
      、橫著來(lái)回的反復(fù)按摩腳底和腳趾的交界處
      ，大約進(jìn)行兩分鐘就可以了。
    4
      、之后再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區(qū)位置
      ，然后從下往上的方向按摩支氣管反射區(qū)
      ，這兩項(xiàng)活動(dòng)共進(jìn)行2分鐘。
    5
      、然后再按摩甲狀腺與食道反射區(qū)方法是由下向上進(jìn)行1分鐘
      。
    6、對(duì)于左腳心臟
      、脾臟
      ，右腳肝臟、膽囊等部位進(jìn)行點(diǎn)壓按摩
      ，中醫(yī)提醒一定要認(rèn)識(shí)清楚足底按摩穴位圖哦
    ，這些反射區(qū)按摩共1分鐘就可以。
    7
    、圍著腳部的腎臟反射區(qū)對(duì)于腹腔神經(jīng)叢進(jìn)行轉(zhuǎn)圈按摩1分鐘
    。
    8、對(duì)于胃
    、胰
    、十二指腸等反射區(qū)按摩的方向是從上往下移動(dòng)，保持按摩2分鐘
    。
    9
    、對(duì)于小腸反射區(qū)的按摩方式主要也是進(jìn)行點(diǎn)壓的方式從上倒下按摩，維持一分鐘即可
    。
    三
    、女性在經(jīng)期怎么進(jìn)行足底按摩
    足療雖好 并非人人皆宜
    “帝王般的享受，就是把腳當(dāng)臉?biāo)藕蛑?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！痹陔娪啊斗钦\(chéng)勿擾2》里，葛優(yōu)如此調(diào)侃足療
    。如今
    ，足療深受人們的喜愛(ài)，許多洗浴中心打出中藥
    、藏醫(yī)藥等各類(lèi)足療項(xiàng)目的招牌
    ，聲稱(chēng)能緩解亞健康。足部按摩的作用是消除氣血運(yùn)行的障礙
    ，疏通經(jīng)絡(luò)
    ，促進(jìn)人體正常生理功能的恢復(fù)。腳底按摩能讓一個(gè)人處于放松狀態(tài)
    ，特別適合長(zhǎng)時(shí)間工作勞累的人
    。女性在月經(jīng)期間容易感到疲勞，可以做一些簡(jiǎn)單的局部按摩來(lái)幫助緩解疲勞感
      ，但月經(jīng)期間最好避開(kāi)足部按摩
      。
    經(jīng)期足療 或增加經(jīng)量延長(zhǎng)經(jīng)期
    足底按摩是經(jīng)過(guò)刺激穴位、疏通經(jīng)絡(luò)來(lái)消滅身體疲憊的
      。在去足底按摩之前
      ，因?yàn)橐扔盟幩菽_，會(huì)令身體內(nèi)血液循環(huán)加快
      ，可能會(huì)危害子宮的出血量
      。足底按摩萬(wàn)一過(guò)重，子宮的收縮便會(huì)增強(qiáng)
      ，令月經(jīng)期間的出血量大大大增
      。此外，足底按摩刺激身體穴位后
      ，會(huì)打亂原有的一些心理狀況
      ，讓正常的休息受到危害。
    按摩不能從根本解決經(jīng)期不適
    此外
      ，女性經(jīng)期不適主要可能還是與內(nèi)分泌紊亂有關(guān)
      ，人們還應(yīng)該從根本上治療。再有即便是平時(shí)
      ，由于人體足部穴位豐富
      ，如果按摩師的技術(shù)不專(zhuān)業(yè)、不過(guò)關(guān)
      ，那么按摩不僅起不到應(yīng)有的正面作用
      ，反而會(huì)帶來(lái)負(fù)面困擾，所以
    ，做經(jīng)絡(luò)按摩之前
    ，一定要去正規(guī)的專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行詳細(xì)咨詢(xún)，根據(jù)個(gè)人情況制定詳細(xì)的方案
    ，再通過(guò)經(jīng)驗(yàn)豐富的專(zhuān)業(yè)按摩師以精湛的手法為自身帶來(lái)真正的美容保健功效
    。
    足療是傳統(tǒng)中醫(yī)沿用千年的瑰寶，同時(shí)也有一定禁忌
    。除了月經(jīng)期女人外
    ，外傷，盆腔或下肢深部靜脈有炎癥
    ，下肢靜脈曲張
    ，心臟病、腦梗塞病人
    ，產(chǎn)褥期的婦女
    ，或因病手術(shù)后長(zhǎng)期臥床不起等幾類(lèi)人，都不適宜做足療
    。市民在進(jìn)行這些養(yǎng)生保健活動(dòng)之前
    ，要先了解自己是否適合
    ，科學(xué)的保健才能達(dá)到養(yǎng)生的目的，不然養(yǎng)生不成反傷身
    。
    四
    、經(jīng)常做足底按摩的3大保健功效
    1、足底按摩防治頸椎病
    頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征
    ，是一種骨骼的退行性病理改變
    。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)按摩頸椎在足部的反射區(qū)
    ，可產(chǎn)生令人興奮的療效
    。力度最初較輕，漸漸增強(qiáng)
    ，以稍有痛感為宜
    。按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行，最好是每天早晚各一次
    ，每次10～30分鐘
      ，堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
    2
    、足底按摩可治失眠
    每晚臨睡時(shí)盤(pán)腿打坐
    ，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念
    ，用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)
    。一段時(shí)間后睡眠改善，讓你一覺(jué)睡至大天亮足底按摩可緩解壓力
    現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機(jī)能失調(diào)
    ，神經(jīng)官能癥
    、失眠、健忘就應(yīng)運(yùn)而生
    。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩
    ，注意力興奮點(diǎn)落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制
    ，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的足底按摩刺激
    ，使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡
    。最終黑夜睡眠香
    ，白天精神足，生活有規(guī)律
    ，臟腑失調(diào)也會(huì)得到改善
    。食欲大增，精神充沛，工作效率提高
    ，似有百病消散脫胎換骨的功效
    。
    3、足底按摩可防癌排毒
    科學(xué)證明
    ，唾液有防癌作用
    。而按摩足底涌泉穴，唾液會(huì)源源不斷涌出
    ，病者一小口一小口慢慢咽下
    ，對(duì)身體大有益處
    。另外
    ，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開(kāi)水以排毒。按醫(yī)理：足療促進(jìn)血液循環(huán)
    ，飲水后既補(bǔ)充水分
    ，又增強(qiáng)廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善
    ，新陳代謝正常
    ，人就顯得輕快而正常。
    

          
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    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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