鍛煉眼睛的方法有哪些,怎么鍛煉眼睛

，看近10秒鐘，交替2分鐘為一次。
手指操鍛煉：手臂前伸拇指豎立眼前一尺遠(yuǎn)，與遠(yuǎn)處被視物等高。按上面的速度，交替看手指或遠(yuǎn)處被視物，每次交替做滿2分鐘。
連續(xù)近距離用眼時(shí)注意，上午每小時(shí)，下午每40到50分鐘，晚上30～40分鐘做一次鍛煉。
2.搖身法顧名思義，就是搖動(dòng)身體。坐著進(jìn)行搖身或者站立搖身都可以。坐著搖身，要采取端坐的姿勢(shì)，以腰部為中心，使上半身左右搖晃。
站立搖身的方法是雙腳跨開(kāi)30cm左右，身體保持直立，然后左右搖晃。搖晃的角度是達(dá)到相反的那一邊腳跟會(huì)微微浮起的程度。無(wú)論搖晃的是哪一邊，在搖晃上半身時(shí)，視點(diǎn)不要加以固定，視線必須隨著身體的搖晃移動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)由于能使頭和脖子活動(dòng)，因而這兩部分的血液循環(huán)得以改善，達(dá)到強(qiáng)化視力的效果。
3.據(jù)有關(guān)保健介紹,每天清晨做幾分鐘眼球快速旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),有效提高視力!
操練方法為:
第一步:
先雙眼集中精神專(zhuān)注遠(yuǎn)處一點(diǎn)(讓眼球全部精力盡力集中于一點(diǎn)中,直到所看物質(zhì)越來(lái)越清晰為止);
接著蔽上你的眼睛,讓全身心平靜下來(lái),想象自己的視力越來(lái)越強(qiáng),可以看清眼前所有的一切(潛意識(shí)操練法)
第二步:
然后開(kāi)始做眼球旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng):
先讓眼球左右來(lái)回快速運(yùn)動(dòng)(
方法:運(yùn)動(dòng)軌跡為
<------>
)
越快越好!
然后讓眼球上下垂直來(lái)回快速運(yùn)動(dòng)(
方法:
與上面的剛好相反
)
越快越好!
接下來(lái)讓眼球作
臥
8
字形
來(lái)回快速運(yùn)動(dòng)(
方法:運(yùn)動(dòng)軌跡如帶著的眼鏡
)
越快越好!
最后讓眼球作
環(huán)形
運(yùn)動(dòng)
(
方法:
運(yùn)動(dòng)軌跡為環(huán)形
)
越快越好!
第三步:
張開(kāi)眼睛作眼球運(yùn)動(dòng),方法與第二步一樣,只是眼睛是張開(kāi)的.
堅(jiān)持每天清晨做幾分鐘,相信你的視力會(huì)有所提高的!
現(xiàn)在回歸你的問(wèn)題:
打乒乓球是否能提高視力?
現(xiàn)在告訴你,打乒乓球只能有效保護(hù)你的視力!
如果你是近視的,請(qǐng)戴近視眼鏡吧!否則視力會(huì)越來(lái)越深的.
打乒乓球保護(hù)視力的原理:
在打乒乓球過(guò)程中,你的眼球會(huì)很自然的專(zhuān)注于運(yùn)動(dòng)中的乒乓球,這樣子,你的眼球就會(huì)做以上所說(shuō)的清晨眼球運(yùn)動(dòng),這樣子你的眼球就會(huì)越來(lái)越靈活,你的視力就會(huì)得到提高!
最后祝你眼睛越來(lái)越好

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