一
1.血糖過高
美國紐約大學(xué)的研究人員認(rèn)為
2.用腦過度
大腦需要睡眠來鞏固新記憶
,別指望一晚上干完所有的活。一項新研究發(fā)現(xiàn),連續(xù)兩周每晚只睡6小時的人,雖然沒感到不適,但是短時記憶能力卻受到影響。讓充足的休息成為你的健康優(yōu)先選擇。如果做不到,6分鐘的小睡也能提高短時記憶力。3.睡覺打鼾
患有睡眠呼吸暫停的人容易打鼾,造成大腦短時缺氧
4.甲亢甲減
甲狀腺激素控制新陳代謝,但是激素分泌過多或過少都會擾亂腦細(xì)胞的正常工作
5.缺乏B12
隨著年齡的增加,人體從食物中吸收足夠維生素B12的能力越來越弱
6.心情抑郁
嚴(yán)重的抑郁情緒會使大腦細(xì)胞不斷減少。時間越長
,記憶區(qū)域喪失的腦細(xì)胞就越多,記性自然會變得非常糟糕。因此及早治療是關(guān)鍵。2008年的一項研究發(fā)現(xiàn),長期抑郁者情緒改善后,記憶力也會明顯增強(qiáng)。7.藥物副作用
治療失眠、失禁
、過敏和腸胃痙攣的很多處方藥物會干擾大腦某種重要的化學(xué)物質(zhì);老人常服用的海拉明、抗膽堿能類藥物均會引起意識模糊和忘記。所以服藥時應(yīng)搞清楚它們的副作用。8.拖腳走路
如果一個人走路時仿佛邁不開步子
,腳好像粘在地板上一樣,這可能是常壓性水腦癥的信號。此時,病人的大腦中會積存過多的脊髓液。該病另兩大典型癥狀是失禁和記憶障礙。及時治療,記憶恢復(fù)的可能性最大。二、記憶力下降怎么辦呢
1
、補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)充營養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)
,平時可以多吃一些健腦以及改善記憶力的食物,如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣,這樣可以保持大腦活力。2
據(jù)研究表明
3、重復(fù)記憶
很多成功人士說過
,重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多,記憶的時間越長。當(dāng)大腦記憶時長超過生命值,即實現(xiàn)終生不忘的效果了。4
、理解記憶如果說你想要快速去記住一些東西
,在你理解的情況下你會更容易記得住,記得久。所以在記憶的時候,我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收,可以在腦海中想象成一個畫面。5
、興趣記憶愛因斯坦說過
,興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中,我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見,大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間,我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西,并將答案寫在紙上,盡可能的多,這樣可以引導(dǎo)大腦思考,挖掘信息,對我們提升記憶有幫助6、記錄回想
如果說你的記憶力不太好
7
只有睡的好
8、視聽結(jié)合
可以同時利用語言功能和視
9
、多與人交往研究發(fā)現(xiàn)
,社交能夠讓思維更敏捷,閑聊10分鐘后,人腦的反應(yīng)速度迅速提升。10、跑步
研究發(fā)現(xiàn)
,跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生三、記憶力下降自我改善
1.自我意識
明白你的大腦是如何記憶的對于對于提高記憶功能是至關(guān)重要的
通過長期的收集過程,你的大腦對你的短期記憶進(jìn)行改造
這種回憶的行為對于提高記憶本身是一種有益的練習(xí)
2.減輕壓力
壓力對于記憶功能有很大的負(fù)面影響
當(dāng)你回憶這件事的時候,神經(jīng)元會更容易
3.飲食和鍛煉
鍛煉表現(xiàn)出能提高對信息的編碼和檢索的認(rèn)知能力
生理活性可以給大腦提供增強(qiáng)的血液流動和氧氣含量
現(xiàn)在有很多“補(bǔ)腦食品”
四
1.玉米
玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見,玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富
2.菠菜
和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素
3.大豆
大豆本身就含有豐富的蛋白質(zhì)
4.菠蘿
菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的
,這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素5.辣椒
辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的一個,辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲
6.花生
花生被大家稱之為是長壽果
7.牛奶
牛奶當(dāng)中有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),還有豐富的維生素
8:雞蛋
雞蛋可以增強(qiáng)記憶力
9:魚
腦細(xì)胞有60%由不飽和脂肪酸構(gòu)成
10:核桃
眾所周知,核桃對心臟健康有積極的影響
,另外,核桃還可以幫助改善記憶。對將其作為零食,或者添加到燕麥片、水果沙拉中,不但美味可口,又可以滿足饑餓感,提高記憶力。在日常的生活中,我們有的人會有這樣的一個感受
,感覺自己的記憶力也下降的趨勢,如果發(fā)現(xiàn)自己的記憶力有降低的趨勢的話,就要趕緊提高自己的記憶力了,那么到底記憶力下降有哪些原因呢?提高記憶力的方法有什么呢?現(xiàn)在請一起來看看吧。生活中很多人可能會存在記憶力下降的情況
,當(dāng)然引起記憶力下降的原因有很多想要提高記憶力就需要明確導(dǎo)致記憶力下降的原因,如果是因為長時間精神壓力過大
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