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      每天晚上喝牛奶的好處,愛喝牛奶的人有福了
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-28 15:10:48
        
      

        
      
           
      一、每天晚上喝牛奶的好處
      牛奶雖好
      ，可是如果不注意飲用的時間和方式的話
        ，將導致牛奶中的營養(yǎng)白白浪費
      ，甚至還有可能會影響到人體健康
      。因此，要注意喝牛奶的時間和方式
      ，那么
      ，睡前喝牛奶好嗎？
      有人認為喝純牛奶最好的時間是早上
      ，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影
      。早上喝牛奶確實很好，因為這個時候正是人體需要大量營養(yǎng)的時候
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？墒牵鋵嵶詈玫暮燃兣Ｄ虝r間應該是在晚上
      ，特別是在睡前
      ，這是由于在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質
      。這些物質都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用
      ，對睡眠具有很好的促進作用，對大腦睡眠起著關鍵的作用
      。晚上睡覺前非常適合喝牛奶
      ，不僅有利于提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用
        。這是因為睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低
        ，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中
        ，以此來維持血鈣的穩(wěn)定平衡
        。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個晚上血鈣都能得到充分的補充
        。
      很多老年人經常會有失眠的情況
        ，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒
        ，因此牛奶對老年人的睡眠更有益
        。
      二
        、喝牛奶的最佳時間究竟是什么時候
      有人會選擇在早餐的時候喝牛奶，認為早餐很重要
        ，需要補充足夠的營養(yǎng)
        ；有的把牛奶當作了平時的一種飲料，口渴了就順手拿來喝
        ；也有人會選擇晚上睡覺前喝牛奶
        。關于喝牛奶的最佳時間，人們都有著不同的理解
        。牛奶雖好
        ，可是如果不注意飲用的時間和方式的話，將導致牛奶中的營養(yǎng)白白浪費
        ，甚至還有可能會影響到人體健康
      。那么，喝牛奶的最佳時間究竟是什么時候呢
      ？
      有人認為喝牛奶的最佳是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影
      。早上喝牛奶確實很好
      ，因為這個時候正是人體需要大量營養(yǎng)的時候?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？墒?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，其實喝牛奶的最佳時間應該是在晚上，特別是在睡前
      ，這是由于在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸
      ，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用
      ，對睡眠具有很好的促進作用
      ，對大腦睡眠起著關鍵的作用。
      晚上睡覺前非常適合喝牛奶
      ，不僅有利于提高睡眠質量
      ，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低
      ，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進
      。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩(wěn)定平衡
      。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收
      ，并且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
      三
      、喝牛奶拉肚子是怎么一回事的
      牛奶非常好
      ，可是并不是所有人都適合喝
      ，更有很多人一喝牛奶就會拉肚子。喝牛奶拉肚子是怎么一回事呢
        ？
      乳制品中的主要碳水化合物是乳糖
        。喝牛奶沒影響的人喝完牛奶后，乳糖是經小腸乳糖酶分解
        ，然后被吸收掉了
        。但是如果有乳糖不耐受癥的朋友身體里就缺少乳糖酶，乳糖到達下部腸道
        ，會造成腸道的滲透壓增高
        ，同時細菌把乳糖分解產生大量的氫和二氧化碳等等，這些都會刺激腸道
        ，引起肚子痛還有拉肚子
        。
      喝牛奶就不舒服的人有很多，尤其是黃種人和黑種人偏多
        ，白種人發(fā)生這種情況的概率在5%—30%之間
        。而亞洲很多人世世代代都是以植物性蛋白補充為主，缺乏乳糖酶缺乏的人可以高達90%以上
        。
      不過先天性的乳糖不耐受癥比較少
        ，很多是因為沒有有堅持喝奶才導致的。很多孩子斷了母乳后
        ，就不怎么再喝牛奶
      、吃奶制品了，乳糖酶的耐受性就一點點降了
      。
      如果您就是一喝牛奶就會拉肚子不舒服的朋友
      ，可是又想補充乳制品，那可以少食多餐
      ，或者把牛奶用水沖淡點喝
      ，可以減輕一些乳糖不耐受的癥狀。再有就是用酸奶來代替了
      ，因為這些發(fā)酵乳里的20%—30%的乳糖已經被降解了
      ，很易于消化吸收。而且
      ，乳酸菌還能夠在腸道中幫助分解乳糖及蛋白質
      ，促進消化的。
      四
      、喝牛奶要注意些什么呢
      牛奶雖然很好
      ，適用于大部分人，可是也不是所有人都適合飲用的
      ，喝牛奶也有禁忌的
      。那么
      ，喝牛奶的禁忌都有哪些呢？
      1
      、性貧血
      、消化道潰瘍病、膽囊炎
      、胰腺炎患者不宜飲用
      ；脾胃虛寒作瀉、痰濕積飲者慎服
      。
      2
      、接觸鉛的人：牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內吸收積蓄，容易引起鉛中毒
      ，因此
      ，經常接觸鉛的人不宜飲用牛奶，可以改飲酸牛奶
      ，因為酸牛奶中乳糖極少
      ，多已變成了乳酸。
      3
      、不耐受者
      、牛奶過敏者、返流性食管炎患者
      、腹腔和胃切除手術后的患者盡量少食用。
      4
      、如果選擇在早上飲用牛奶
      ，要注意一定要避免空腹食用?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？崭範顟B(tài)下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡
      ，同時對牛奶中各種豐富的營養(yǎng)也會造成極大的浪費。因為牛奶中的蛋白質將會從胃中很快排出
      ，而且寶貴的蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉
      ，從而難以起到本身應有的作用。而牛奶中的氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸
      ，甚至還會產生一些有害物質
      。
      5、牛奶的時候最好是搭配主食
      ，比如像面包
      、饅頭、堅果等
      ，這些食物與牛奶中的營養(yǎng)相輔相成
      ，對人體健康更加有利
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/108061.html.
      
          
      
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      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
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      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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