，由小到大轉(zhuǎn)摩36 周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周
，有增加胃腸蠕動
、理氣消滯、增強(qiáng)消化功能和防治胃腸疾病等作用
。
2吃山藥山藥可是個好東西
，既保養(yǎng)健康又有美容作用
。但山藥最好心買鐵棍山藥，刺兒比較多比較硬的
，蒸著吃炒著吃
，或者熬粥喝都可以，平補(bǔ)脾胃的效果最好
。
山藥與其他滋補(bǔ)食物所不同之處在于
，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就濕
，濕多了就能化成熱
。但山藥不會，它不熱不燥
，為平補(bǔ)脾胃的良藥
，尤其是對五臟氣血的虛損補(bǔ)益效果絕佳。山藥常被用來治療脾胃虛弱
、倦怠無力
、食欲不振等癥狀。
3揉鼻頭每次揉鼻頭20分鐘左右
，能改善胃脹氣等癥狀
。
4用陳皮對于脾胃虛弱的人，最好廚房里常備陳皮
。俗話說“一兩陳皮一兩金”
，陳皮是一味常用中藥，具有理氣
、調(diào)中
、燥濕、化痰等作用
，常用于治療脾胃虛寒等病癥
。
因此，在烹調(diào)葷腥膳食時適量加入陳皮
，既可以借助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味
，增加菜肴的香味以增進(jìn)食欲，又可充分發(fā)揮陳皮理氣和胃
、芳香醒脾
、祛濕化痰的藥效，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害
。
5喝四寶制作方法：蓮子肉10克左右
，山藥要20克，薏米仁要30克
，芡實10克左右
，加一兩把大米熬成粥
，早晨吃一碗，晚上還可以再喝一碗
。
堅持吃四寶粥一個禮拜
，基本上就能看到成效，有的要半個月
，脾胃慢慢就好起來
。
除了吃四寶粥以外，還要注意脾胃特別怕冷
，怕濕
，也怕?lián)危绿?div id="d48novz" class="flower left">
，所以說不要著涼
，不要吃得太多，不要吃得太甜
，潮濕的地方要少去
，另外酒要少喝，辣要少吃
。
脾胃是健康之本
，無論男女老少，都要注重脾胃問題
，脾胃好100歲都健步如飛
，身輕如燕，無病無災(zāi)
。
身體濕氣大怎么辦
問題一：體內(nèi)濕氣重怎么辦體內(nèi)濕氣重就要祛濕
，如果不祛濕，其他病癥就會加重
，祛濕了才能得改善。
祛濕主要方法：
1
、飲食祛濕毒
祛濕最好的食材就是薏仁和赤小豆（比紅豆更好）
，推薦一個中醫(yī)祛濕毒方子，將薏仁
、赤小豆
、淡竹葉、馬齒莧
、槐米
、芡實、綠茶曬干后煮水
，當(dāng)茶喝
，每天喝一到兩杯薏仁茶
，可祛濕排毒，美白淡斑
，對濕氣重
、腳氣、濕疹均有效
。目前市面有成品薏仁茶
，省去自制的麻煩，但要看好配料表
，單一的薏仁祛濕效果沒有那么好
。
2、生活祛濕毒
穴位 *** ：平時多揉按承山穴
、陰陵泉
、三陰交穴位，有一定的祛濕效果
。
運(yùn)動排汗：適度的運(yùn)動可增強(qiáng)體質(zhì)
，提高機(jī)體的抗病力，還能助消化
、促進(jìn)氣血流通
，從而防止內(nèi)生濕氣的產(chǎn)生。
避免受涼：平時少吃冷飲
，淋雨后及時換衣服
，洗頭后馬上吹干，天冷要保暖以防寒氣入體
。
問題二：身上濕氣過大怎么辦下文對你肯定有幫助：
在致病的風(fēng)
、寒、暑
、濕
、燥、火這“六淫邪氣”中
，中醫(yī)最怕濕邪
。寒、熱都好辦
，寒則溫之
，熱則寒之；有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng)
，有燥咱就潤燥
，有暑咱就清暑。用燥濕的方法
，十有八九會傷了津液
，濕邪還是除不去
，所以中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕
、化濕
、滲濕等對付濕邪的方法。
濕是最容易滲透的
。 總是要與別的邪氣狼狽為奸
。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱
，濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕
， 濕氣在皮下，就形成肥胖……
為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜
，那么難治
？因為他們體內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合
，糾纏不清
！怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？
最便捷的方式是看大便： 如果大便不成形
，長期便溏
，必然體內(nèi)有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上
，很難沖下去
，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點
。
如果有便秘
，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了 . 如果你實在不愿意觀察大便
，
，吐出舌頭觀察一下 黃中帶膩，那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)
。黃得越厲害
，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害
。
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困
，覺得頭上有種東西再裹著
，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著
，讓人懶得動彈
，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重
。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受
，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭
。
濕邪是現(xiàn)代人健康的克星 如何對付濕邪，祛除濕邪
， 把體內(nèi)的濕氣驅(qū)逐出去
， 既簡單又方便的做法是薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品。
祛除體內(nèi)的濕氣
，方法非常簡單
，只需兩個“藥”。這兩個藥能當(dāng)茶喝
，能當(dāng)飯吃
，而且能解決大問題的。一是薏米
，一是紅豆
。這兩種東西，不需按什么比例
，每次一樣抓一把
，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品――薏米紅豆粥了
。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的
。薏米很硬，紅豆也很硬
，如果放在鍋里一直熬
，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電
，而且搞不好還會把水燒干
，造成糊底。我建議的方法有兩種：一是在鍋里加進(jìn)去足夠的水
，燒開后熄火
，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再加火
，燒開后再悶半個小時
，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單
，就是把咱們家現(xiàn)在不常用的保溫瓶洗干凈
，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭悶著
，每天晚上這樣弄好
，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝
。這是非常省事的
，也最節(jié)省能源的，不用去熬
。
薏米紅豆粥有個好處
，就是怎么熬都不會發(fā)粘發(fā)稠，總是底下是熬爛了的紅豆和薏米
，上面是淡紅色的湯
，薏米和紅豆的有效成分大半在湯里。由于熬粥的時候
，水放得很多
，這些湯可能就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝
。如果是夏天
，上午就得爭取把它喝完，因為喝到下午就餿了
。沉底的那些薏米和紅豆依然可以吃
，如果覺得口感不太好，可以拌點白糖
。這可不是既能當(dāng)茶喝
，又能當(dāng)飯吃嗎？
至于功效
，那真是非同小可
。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”
，《
神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品
，它可以治濕痹，利腸胃
，消水腫
，健脾益胃，久服輕身益氣
。紅豆
，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水
、消腫
、健脾胃之功效
，因為它是紅色的，紅色入心
，因此它還能補(bǔ)心。現(xiàn)代人精神壓力大
，心氣虛
；飲食不節(jié)，運(yùn)動量少
，脾虛濕盛
。既要去濕，又要補(bǔ)心
，還要健脾胃
，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥
，意在使其有效成分充分為人體吸收
，同時不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用
，也很有意思
。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人
，十個里面起碼有五六個身體發(fā)福
，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫
。在中醫(yī)看來
，......>>
問題三：身體濕氣大怎么除濕？
？吃點薏米
現(xiàn)在人
，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染
，運(yùn)動量少
，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁
，所以大便無法正常
。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講
，脾虛則便溏
，中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了
，很多人一天不吃肉就覺得很虧
，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運(yùn)化水濕的
，脾受到傷害
，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積
。所以
，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣
。
在致病的風(fēng)
、寒、暑
、濕
、燥、火這“六淫邪氣” 中
，中醫(yī)最怕濕邪
。
濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)
，總是要與別的邪氣狼狽為奸
。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候
，如果氣候干燥
，不管怎么冷，人都還是能接受的
，但如果濕氣重
，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受
，就是因為南方濕氣比較重
，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱
，這就好比夏天的桑拿天
，有熱又濕，讓人喘不過氣來
，明顯不如烈日當(dāng)空
、氣候干燥的時候來得痛快。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕
，驅(qū)風(fēng)很容易
，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病
，一時半會兒治不好了
。濕氣在皮下
，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……
為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜
，那么難治
？因為他們體內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合
，糾纏不清
！以前僅僅盛行于我國西南的川菜，現(xiàn)在風(fēng)行全國
？就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內(nèi)的濕氣
，現(xiàn)在
，全國人體內(nèi)都有濕氣了，都需要辛辣來化解
，于是大家本能地愛上了川菜
。
二、判斷濕氣的方法
有病的人體內(nèi)
，是頑固的濕邪
；貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事
。那么
，怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？
1
、看大便：
什么樣的大便才是正常的呢
？“金黃色的，圓柱體
；香蕉形的
，很通暢”。 （1）如果大便不成形
，長期便溏
，必然體內(nèi)有濕。
（2）如果大便成形
，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上
，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)
，因為濕氣有黏膩的特點
。
（3）如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙
。大便正常的話
，一張手紙就擦干凈了
。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的
，得三到五張才能擦干凈
。
（4）如果有便秘，并且解出來的大便不成形
，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了
，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收
，而不讓它排出體外
。這樣，糞毒入血
，百病蜂起
，而一般的醫(yī)生往往就病論病，而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣
，胡亂治療
，這是更可怕的事情。
2
、看起床的狀態(tài)：
有的人
，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著
，讓人打不起精神
，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈
，那么
，不用看舌頭，也不用看大便
，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重
。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受
，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭
。 濕邪分濕熱和寒濕。如果是濕熱
，那么舌苔應(yīng)該是黃膩的
，舌質(zhì)應(yīng)該是紅的，而寒濕則是舌苔白膩
，最重要的是
，舌質(zhì)沒有那么紅，往往顏色也很淡
，是淡白色的
。這是區(qū)分的方法之一
。 濕邪性質(zhì)重濁而粘膩，它能阻滯氣的流動
，妨礙脾的運(yùn)化
。這在中醫(yī)叫“濕邪困脾”，如果是外感濕邪
，常見惡寒發(fā)熱
、雖然出汗但是熱不退、四肢困倦
、關(guān)節(jié)肌肉疼痛等癥狀
；如果是濕濁內(nèi)阻腸胃，常見胸悶不舒
、小便不利
、食欲不振、大便溏泄等癥
。 濕邪是怎么來的呢？在中醫(yī)里有兩種：一種是外濕
