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    坐月子不能吃哪些食物_,推薦四種坐月子粥譜
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-28 16:55:25
        
    

        
    
           
    一、坐月子有哪些飲食禁忌
    1
    、忌多吃味精
    為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精
    。一般而言，成人吃味精是有益無害的
    ，而嬰兒
    ，特別是12周內(nèi)的嬰兒
    ，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時
    ，又食用過量味精，則不利
    。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)
    。過量的谷氨酸鈉對嬰兒
    ，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響
    ，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸
    ，而鋅卻隨尿排出
    ，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣
    ，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差
    、厭食，而且還可造成智力減退
    ，生長發(fā)育遲緩等不良后果
    。
    2、忌急于服用人參
    有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參
    ，想補(bǔ)一補(bǔ)身子
    。其實(shí)新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無益的。人參含有多種有效成分
    ，這些成分能對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用
    ，其中對人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁
    、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽
    ，精力和體力消耗很大
    ，十分需要臥床休息，如果此時服用人參
      ，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)
      。
    人參是補(bǔ)元?dú)獾乃幬?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，促進(jìn)血液循環(huán)，加速血的流動
      。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利
      。因?yàn)榉置溥^程中
      ，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷
      ，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合
      ，造成流血不止
      ，甚至大出血。因此
      ，新媽媽在生完孩子的一個星期之內(nèi)，不要服用人參
      ，分娩7天以后
    ，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時服點(diǎn)人參
    ，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過多
    。人參屬熱
    ，會導(dǎo)致新媽媽上火或引起寶寶食熱。新媽媽食用多種多樣的食物
    ，來補(bǔ)充營養(yǎng)是最好的辦法
    。
    3、忌過多吃雞蛋
    醫(yī)學(xué)研究表明
    ，分娩后數(shù)小時內(nèi)
    ，最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^程中
    ，新媽媽體力消耗大
    ，出汗多
    ，體液不足
    ，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋
    ，就難以消化
    ，增加胃腸負(fù)擔(dān)。分娩后數(shù)小時內(nèi)
    ，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期間
    ，根據(jù)國家對新媽媽營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定
    ，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此
      ，每天吃雞蛋3～4個就足夠了
      。過量食用雞蛋也會增腸胃負(fù)擔(dān)
      ，甚至容易引起胃病。
    二
      、坐月子吃什么粥譜呢
    花生豬骨粥
    用料：
    粳米500克
      ，豬骨1000克，花生仁150克
      ，精鹽15克，味精3克
      ，植物油10克
      ，香油10克。
    做法：
    1
      、將米淘洗干凈。
    2
      、豬骨洗凈并敲成小塊（去凈骨渣）
      。
    3
      、花生仁熱水浸泡剝?nèi)ネ馄ぁ?/p>
    4、將豬骨熬湯
      ，再取湯與米
    、花生仁加適量清水
    、植物油煮成薄粥
    ，加入精鹽、味精及香油調(diào)勻即可食用
    。
    蝦米粥
    用料：
    蝦米30克
    ，粳米100克
    。
    做法：
    1
    、粳米加水煮粥。
    2
    、粥煮至半熟時
    ，加入洗凈的蝦米。
    3
    、熬至米熟湯稠時即可食用。
    黑芝麻粥
    用料：
    黑芝麻25公克
    、大米適量
    。
    做法：
    1、將黑芝麻搗碎
    。
    2
    、大米洗凈。
    3
    、加水適量煮成粥，即可食用
    。
    雞汁粥
    用料：
    白條雞一只（最好是公雞
    ，母雞需摘除卵巢），粳米100克
    ，精鹽適量
    。
    做法：
    1
    、白條雞放入沙鍋內(nèi)
      ，倒入適量水，置于文火上熬雞汁，將雞汁倒入一個大湯碗內(nèi)
    。
    2
    、把粳米淘洗干凈
    ，放入鍋內(nèi)
    ，加入雞汁、精鹽
    ，鍋加蓋置于火上
    ，煮至成粥。
    三
    、女人坐月子飲食5大原則
    1、補(bǔ)充大量水分
    很多產(chǎn)婦都不知道坐月子期間補(bǔ)水的重要性
    ，在坐月子期間
    ，會大量的排汗，而且這個時候人體的新陳代謝也比較旺盛
    ，因此適量的補(bǔ)水非常重要。而且在坐月子期間補(bǔ)水的話
    ，還能有效的促進(jìn)乳汁的分泌
    ，因此每天產(chǎn)婦一定要注意喝8~12杯白開水。除了白開水可以補(bǔ)水之外
    ，比如牛奶
    、豆?jié){或湯品，都可以代替部分白開水
    。
    但很多新媽媽由于一門心思都放在寶寶的身上，因此多半都要等到非?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？实臅r候才會想到喝水
    。因此在平時不妨在床頭隨時放一杯溫開水
    ，它的存在就是對你的一種提醒
    。
    2
    、營養(yǎng)均衡
    很多女性在懷孕期間
    ，為了寶寶的健康以及發(fā)育，飲食多半都是非常健康的
    。但到了坐月子期間很多孕婦便開始逐漸的不重視健康的飲食了
    ，專家指出，坐月子期間的飲食同樣需要健康、科學(xué)
    。如果你是母乳喂養(yǎng)
    ，那么做到這一點(diǎn)就更加重要了
    ，因?yàn)闋I養(yǎng)豐富的母乳是寶寶營養(yǎng)的重要來源
    。因此在坐月子期間，產(chǎn)婦要盡量的多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物
    ，以便于身體的恢復(fù)和寶寶的茁壯成長
    。
    與此同時，在面對女人坐月子吃什么好的問題時
    ，還應(yīng)該適量的補(bǔ)充一些谷物類食物。而且新鮮的蔬菜以及水果也不能少
    ，這樣才能保證你攝取到充足的鈣以及鐵質(zhì)
    ，并且保證日常飲食的合理搭配。
    3
    、穿插零食
    產(chǎn)婦在坐月子期間可以適量的穿插一些零食
    ，但一定要注意是健康的零食
    ，因?yàn)樵谧伦悠陂g由于要分泌大量的乳汁
    ，因此你會比平時更容易感覺到餓由于產(chǎn)后你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓
    。因此在正餐之間
    ，你不妨吃一些營養(yǎng)豐富的零食，比如像酸奶
    、荷包蛋或水果等。
    4
    、多喝湯
    很多女性在產(chǎn)后會持續(xù)乳汁分泌不足的情況
    ，這個時候?yàn)榱嗽黾尤橹姆置冢悴环吝m量的多一些湯類
    ，比如像魚湯和肉湯
    。在我國家庭
    ，傳統(tǒng)上都會給產(chǎn)婦喝一些豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯
    、雞湯、肉湯等
    ，一般體質(zhì)的新媽媽還可以喝生化湯
    。
    這些湯品不僅僅可以幫助產(chǎn)婦促進(jìn)乳汁的分泌
    ，同時還能有效的幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血
    ，同時還有利于產(chǎn)后惡露不盡
    、小腹冷痛等癥狀的恢復(fù)。但是要注意
    ，因?yàn)槿橹置诓蛔愕脑蛴泻芏喾N
    ，必須要根據(jù)自身的情況去選擇催乳的方法。
    有些產(chǎn)婦之所以會出現(xiàn)乳汁分泌不足的情況
    ，多半是因?yàn)樯a(chǎn)過程中傷氣傷血引起的。如果你是氣虛
    ，在乳汁不足的情況下還會出現(xiàn)乏力
    、氣短的情況，如果是這種情況的話在熬湯的時候不放在里面讓一些黨參
    、黃芪
    、白術(shù)
    、茯苓等補(bǔ)氣
    。
    5、多補(bǔ)鐵
    很多產(chǎn)婦在懷孕期間都會有意識的去補(bǔ)充維生素補(bǔ)充劑
    ，因此在坐月子期間就不需要額外的補(bǔ)充了
    ，但這個時候你需要注意補(bǔ)充鐵。因?yàn)楹芏嘣袐D在懷孕期間都會缺鐵
    ，生產(chǎn)過程中加上失血較多
    ，因而你需要大量的補(bǔ)充鐵元素來幫助你的身體制造紅細(xì)胞。
    四
    、女人坐月子吃什么才好
    1
    、橄欖
    。
    橄欖味甘
      ，略酸澀，性平
      。有清熱解毒
      、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖
    ，可使寶寶更聰明
    。
    2
    、菠蘿。
    菠蘿味甘酸，性平
    ，有生津止渴
    、助消化、止瀉
    、利尿的功效。富含維生素B1
    ，可以消除疲勞
    、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)
    。
    3
    、榴連
    。
    榴連味甘性熱
    ，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)
    。因其性熱
    ，能壯陽助火，對促進(jìn)體溫
    、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒
    ，不妨以此為補(bǔ)品
    。
    4、蘋果
      。
    蘋果味甘
      、性平微涼。不僅有抗癌功效
      ，還可促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力
      。蘋果有生津
      、解暑、開胃的功效
      ，含有豐富纖維素
      ，可促進(jìn)消化和腸壁蠕動，減少便秘
      。
    5
      、奇異果。
    奇異果又稱彌猴桃
      ，味甘性冷
      ，維生素C含量極高，有解熱
      、止渴
      、利尿、通乳的功效
      ，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利
      。因其性冷
    ，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜
    。
    6
    、葡萄
    。
    葡萄味甘酸
    ，性平。有補(bǔ)氣血
    、強(qiáng)筋骨
    、利小便的功效。因其含鐵量較高
    ，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后
    ，鐵占比例更大
    ，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力
    、形體消瘦等癥狀
    ，是健體延年的佳品。
    婦女產(chǎn)后失血過多
    ，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。
    月子期間不可吃的食物有那些?
    坐月子期間不能吃以下食物：
    茶
    茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收
    ，容易引起產(chǎn)后貧血
    。
    巧克力
    巧克力會影響食欲，不想正常進(jìn)餐
    ，造成身體所需的其他營養(yǎng)供給不足
    。
    烏梅
    梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛
    ，但是這種酸澀食品會阻滯血液的正常流動
      ，不利于惡露的順利排出。
    冰品
    不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)和血液的循環(huán)
      ，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響
      。
    建議月子里的媽媽多吃一些溫性食物，可以益氣養(yǎng)血
      、健脾暖胃
      、驅(qū)散風(fēng)寒
      。
    

          
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