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      順產(chǎn)后如何瘦大腿_,三種訣竅來幫你
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-28 18:10:00
        
      

        
      
           
      一
        、順產(chǎn)后瘦大腿的辦法
      飯后半個小時(shí)以后(為了讓飯消化一下)站在桌子前面做蹲下起立運(yùn)動可以扶著桌子做
        ，做一百組(一個蹲下起立為一組)這個運(yùn)動很簡單，順便能看著視頻，所以不知不覺就能完成的
      。而且這個動作能夠瘦到大家平時(shí)不怎么用到的大腿后側(cè)肌肉。可能少運(yùn)動的人第二天起來腿會酸痛，不要懈怠哦
      ，堅(jiān)持做下去，慢點(diǎn)沒關(guān)系
      ，把這個量做了就好
      。
      睡前做刮痧運(yùn)動，倒著刮上來
      ，就是從腳趾頭方向刮到大腿根部方向
      ，千萬不能反復(fù)來回刮，只能沿著一個方向刮
      。有條件的人還可以把腿靠在墻上
      ，呈90度，讓大腿的血液活絡(luò)起來
      ，這一方面還能夠瘦腿，塑造腿型
      。
      對于盆骨錯位的
      ，可以上網(wǎng)買一條盆骨矯正帶，就是孕婦使用的
      ，價(jià)位在30左右
      ，再加一步驟就是睡前綁十分鐘即可。能夠很大程度上糾正盆骨的位置
      ，對將來生小孩時(shí)候的順產(chǎn)也有好處
      。
      如果是自己的大腿內(nèi)側(cè)想要得到效果的話，那么最重要的就是這幾項(xiàng)的改善
      ，給自己大腿內(nèi)側(cè)減肥的時(shí)候運(yùn)動量必須要充足
      ，同時(shí)還要保證自己清淡的飲食
      ，最好是少吃多餐，每天不能吃太多了
      ，這樣引起了腸胃的負(fù)擔(dān)之后就會導(dǎo)致身體更加的肥胖
      。
      二、順產(chǎn)后瘦大腿的訣竅
      第一招 腿部濃縮SPA
      小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”
      。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液
      ，會直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡
      ，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA
      ，也能消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)
      。
      工具：足夠深的木桶
      、瘦腿精油、浴鹽
      、溫水
      方法：將溫水注滿木桶
      ，以能完全沒過小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽
      ，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右
      ，同時(shí)輕揉按摩小腿，幫助排毒
      ，緊實(shí)雙腿線條
      。
      第二招 減肥茶瘦腿法
      減肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內(nèi)
      ，而茶中的維他命B1
      、C和咖啡因，可以增加腸胃的蠕動
      ，減少脂肪
      、膽固醇的攝取。美國樂派婷消脂茶通過了功能學(xué)和毒理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明
      ，可促進(jìn)脂肪代謝
      ，維持正常的生理機(jī)能，克服了替食型
      、排匯型
      、神經(jīng)抑制型等減肥產(chǎn)品破壞飲食規(guī)律，降低人體機(jī)能
      ，而誘發(fā)其它疾病的缺點(diǎn)
      。茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化
      、清除自由基等作用
      ，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶
      ，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥的效果
      。
      第三招 用吃來減腿
      1
      、維他命E幫助去除水腫。 血液循環(huán)不好
      ，就很容易引致腳部浮腫
      ，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)
      、預(yù)防腿部肌肉松弛等
      。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生
      、小麥胚芽等
      。
      2、維他命B群加速新陳代謝
      。維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量
      ，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物
      ，如冬菇
      、芝麻、豆腐
      、花生
      、菠菜等。
      3
      、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物
      ，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫
      ，容易積聚在小腿上
      。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物
      ，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分
      ，含鉀的食物包括番茄、香蕉
      、薯仔、西芹等
      。
      三
      、順產(chǎn)后瘦大腿的按摩方式
      方法一：按摩腳趾
      按摩腳趾可以達(dá)到減肥瘦身及增強(qiáng)記憶力的效果。
      方法：雙手握住大腳趾并來回進(jìn)行按摩
      ，一天可以進(jìn)行很多次
        ，一次2分鐘
        ，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側(cè)，小腳趾是小腦的反射區(qū)
        ，而人的記憶力與小腦有關(guān)聯(lián)
        ，所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。
      方法二：雙腳晃動
      如果身體的血液循環(huán)不佳
        ，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)或內(nèi)臟功能失調(diào)的情況
        ，使體內(nèi)的毒素不能很好的及時(shí)排出體外，新陳代謝速度變慢后就會容易致使體內(nèi)囤積大量的脂肪
        ，造成身體肥胖
        。進(jìn)行簡單的足部按摩可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝速度
        。
      方法：平躺在地板或床上
        ，抬起雙腳，并讓雙腳在半空中像蹬自行車那樣回來擺動
        ，一次做2分鐘
        ，便可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，不但可以幫助燃燒脂肪
        ，還有助于睡眠
        。
      方法三：敲擊腳底
      每天晚上在臨睡覺前進(jìn)行一次，手握成拳頭并輕輕敲擊腳底
      ，這樣做可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)
      ，有效排除身體內(nèi)臟的毒素，還能消除一天的疲勞
      ，暢通血管排泄功能
      ，促進(jìn)脂肪的燃燒，從而快速減肥
      。
      方法：以腳掌為中心
      ，用拳頭輕輕地并有節(jié)奏進(jìn)對腳掌進(jìn)行敲擊，不用太用力
      ，但力度也不能小
      ，一定要能感覺到疼痛才行，一只腳敲擊100次
      ，大約總用時(shí)為2分鐘左右
      。
      四、瘦大腿的瑜伽方法
      基礎(chǔ)篇：戰(zhàn)士式
      特色功效：修長的雙腿
      ，不但具有拉長身材的作用
      ，還能為你引來不少羨慕的目光。戰(zhàn)士式因?yàn)橥冉畹玫绞嬲梗虼丝梢孕揲L腿部線條
      ，并預(yù)防坐骨神經(jīng)痛
      。
      練習(xí)秘訣：每天可練習(xí)5次，每次完成式停留約5秒鐘
      ，要注意做動作2與動作3后
      ，著地的膝蓋不要彎曲。
      注意事項(xiàng)：初學(xué)者不必勉強(qiáng)自己
      ，只要感受得到腿筋得到伸展即可
      。
      1、屈右膝
        ，左膝跪地
        ，身體立直。雙手胸前合掌
        。目視前方
        ，保持自然呼吸。
      2
        、吸氣
        ，左膝抬起，并伸直
        。雙手合掌向前推出
        。呼氣，使大腿盡量與地面保持平行
        。
      3、雙手扶地
        ，右手放在右腳內(nèi)側(cè)，吸氣
        ，左手向上打開，與地面垂直
        ，眼睛看著左手指尖，保持?jǐn)?shù)秒
      。
      鞏固篇：瘦腿式
      特色功效：具有瘦大腿、修長腿線的作用
      ，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛
      、下肢肌肉運(yùn)動麻痹
      、腿部抽筋、關(guān)節(jié)疼痛
      、下肢疼痛
      。
      練習(xí)秘訣：每天做3——5次，每次停留約5——10秒
      。不久后，可以發(fā)現(xiàn)腿部筋骨較不易僵硬
      ，柔軟度也會愈來愈好了
      。
      注意事項(xiàng)：呼氣時(shí)可用力縮小小腹，練習(xí)時(shí)集中精力
      ，心情平靜。
      1
      、將左膝跪在墊子上
        ，雙手放在右腿兩側(cè)，保持自然的呼吸
      。
      2、吸氣
      ，抬起左小腿
      ，右手抓住左腳腕，呼氣，左手臂盡量向遠(yuǎn)伸展
      ，保持身體立直數(shù)秒
      。
      3、呼氣
      ，左膝彎曲，重心向后移動
      ，臀部放在左腳跟上。右腿放在地面
      ，伸直右腿
      ，頭、胸
      、腹盡量向腿部靠攏。保持自然的呼吸
      ，放松。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/108467.html.
      
          
      
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