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      小腿浮腫變粗是怎么回事,小腿浮腫變粗怎么辦
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-28 19:13:56
        
      

        
      
           
      一
      、這5個(gè)原因會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫變粗
      1
      、久坐不起
      在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難
      。坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫
        ，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老
      廢物質(zhì)無(wú)法分解
      ，脂肪、水分堆積形成橘皮組織
      。1個(gè)小時(shí)最少起身1次
      ，做一些伸展操是很重要的，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)
      。
      2
      、午餐每天都在辦公桌前解決
      午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會(huì)。如果每天都自己帶便當(dāng)
      ，或是買便利商店的面包回來(lái)吃
      ，又更拉長(zhǎng)了坐在位子上的時(shí)間。
      反而選走路可以帶動(dòng)腿部肌肉
      ，讓血流
      、淋巴循環(huán)順暢。帶便當(dāng)時(shí)
      ，不要忘了留點(diǎn)時(shí)間
      ，在飽餐飯后稍微散個(gè)步喔。
      3
      、很少去洗手間
      為了愛(ài)漂亮
      ，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來(lái)
      ，隨著基礎(chǔ)代謝變低
      ，去洗手間的次數(shù)也會(huì)變少。如果水喝得多
      ，卻很少上洗手間會(huì)造成下半身水腫
      ，慢慢就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪
      。多喝水
      、多跑洗手間讓水分代謝，定時(shí)做下半身的伸展操
      、多走路都是有效提高基礎(chǔ)代謝的好方法
      。
      4、忍受低溫
      天氣越變?cè)嚼?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。原以為有暖氣不用愁
      ，結(jié)果溫暖的空氣不斷往上層移動(dòng)
      ，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管
      ，下半身血液循環(huán)就越變?cè)讲睢?/p>
      只要一覺(jué)得冷
      ，馬上用圍巾、毛毯保暖
      ，腳邊放個(gè)小暖爐也很適合
      。
      為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生
      ，時(shí)時(shí)提高警覺(jué)
      、養(yǎng)成日常生活的好習(xí)慣才是最聰明的喔。
      5
      、經(jīng)常蹺二郎腿
      無(wú)論在家還是在辦公室
      ，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天
      ，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)
      ，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理
      ，比如按摩
      ，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)
      ，導(dǎo)致脂肪增厚
      ，連肌肉都會(huì)僵硬。
      二
      、久坐導(dǎo)致小腿浮腫吃什么
      一
      、西芹炒百合
      材料：百合，西芹適量
      。
      做法：
      1
      、把百合一瓣瓣掰下洗凈，西芹切段
      。
      2
      、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點(diǎn)鹽調(diào)味即可
      。
      點(diǎn)評(píng)：西芹含大量膠質(zhì)性碳酸鈣
      ，容易被人體吸收，可以補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)
      。西芹含充沛的鉀
      ，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
      二
      、核桃薏苡仁甜椒
      材料：黃甜椒1個(gè)
      ，核桃50克
      ，熟薏苡仁1小碗。
      做法：
      1
      、 黃甜椒切開(kāi)1/5頭部
      ，將籽去除;
      2、 把熟薏仁加入自己喜歡的調(diào)料與核桃攪拌;
      3
      、 最后將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內(nèi)即可
      。
      點(diǎn)評(píng)：有著“世界禾本科植物之王” 美稱的薏苡仁又稱薏仁或薏米，能夠藥食兩用
      。薏苡仁味甘淡
      ，藥性比較平和，生用利水滲濕
      、排膿解毒
      、舒筋除痹，炒用健脾養(yǎng)胃
      ，常用于水腫
      、腳氣、痹痛
      、 拘攣
      、肺癰、腸癰
      、脾虛腹瀉等
      。由于它有利濕消腫的作用，所以也常用來(lái)治療肥胖癥
      、面部黃褐斑等
      。
      三、紅豆薏米粥
      材料：紅豆
      、薏米(比例1：1)
      。
      做法：
      1、紅豆
      、薏米洗凈
      ，放入開(kāi)水泡上。
      2
      、經(jīng)過(guò)浸泡的紅豆
      、薏米，煮起來(lái)就很容易爛了
      。
      3
      、打開(kāi)電飯煲在水開(kāi)后
      ，把開(kāi)關(guān)打到保溫功能
      ，經(jīng)過(guò)這樣反復(fù)的4~5次粥就煮好了
      。
      點(diǎn)評(píng)：用開(kāi)水泡紅豆和薏米比用冷水泡做出的粥要更細(xì)滑，如果不著急喝
      ，可以泡上一個(gè)晚上
      。煮紅豆薏米粥時(shí)不要老是攪拌，開(kāi)鍋
      、保溫的過(guò)程也不要間隔太短
      ，悶的時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)，煮出來(lái)的粥會(huì)更美味
      。
      紅豆
      ，在中藥里被稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水
      ，消腫
        ，健脾胃之功效，同時(shí)因?yàn)樗羌t色的
        ，紅色入心
        ，因此它還能補(bǔ)心。
      三
        、推薦按摩消腿浮腫方法
      1
        、兩手自下而上按壓小腿肚
      首先，兩手握住腳踝
        ，往膝蓋方向慢慢往上捋
        。稍微施加一點(diǎn)力道擠壓腿部。來(lái)回重復(fù)該動(dòng)作十次后換腳
        。
      2
      、握拳自下而上擠壓腿部
      兩手作握拳狀，跟①步驟一樣從腳踝到膝蓋慢慢往上捋
      ，稍微施加一點(diǎn)力道擠壓腿部
      。來(lái)回重復(fù)該動(dòng)作十次后換腳。
      3
      、兩手按摩小腿肚內(nèi)側(cè)
      首先
      ，右腳搭在左腳上，使大腿內(nèi)側(cè)朝向自己
      ，如圖所示
      ，雙手按壓腿肚做按摩。仔細(xì)揉開(kāi)從腳踝到腿肚的肌肉
      。做完該動(dòng)作后換腿繼續(xù)按摩
      。
      4、刺激膝蓋內(nèi)部淋巴
      如步/3所示
      ，右腿搭在左腿上
      ，使小腿內(nèi)側(cè)朝向自己
      ，用左手自腳踝到膝蓋方向往上捋。當(dāng)捋到膝蓋內(nèi)側(cè)時(shí)
      ，為了刺激淋巴
      ，請(qǐng)用大拇指按壓膝蓋內(nèi)側(cè)。做10次后換另外一只腿按摩
      。
      5
      、讓你的腳腕轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)
      跟4一樣保持同樣的姿勢(shì)，單手握住腳尖
      ，轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕
      ，讓腳踝能360?轉(zhuǎn)動(dòng)。MM們放松下心情享受一下吧!
      四
      、3個(gè)偏方讓你趕走小粗腿
      1
        、粗鹽瘦腿法
      粗鹽瘦腿的操作方法非常簡(jiǎn)單，粗鹽瘦腿原理是
        ，根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用
        ，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝
        ，排除體內(nèi)廢物
        。
      粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀
        ，要涂在身上達(dá)到不會(huì)脫落的程度
        ，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部
        、手臂四周
        、大腿，大約靜止十分鐘后
        ，再用熱水把粗鹽沖洗干
        ，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開(kāi)始洗澡
        。
      若你是敏感肌膚
        ，無(wú)法使用一般的粗鹽，可以購(gòu)買一種比較細(xì)的“沐浴鹽”來(lái)用
        。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運(yùn)動(dòng)的人
        ，一般在一到兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見(jiàn)效。
      2
        、保鮮膜瘦腿
      在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠
        。涂好后纏上有彈力的繃帶。涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶
        。最好用保鮮膜將腿全部裹住
        。出過(guò)汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑
      ，富有彈性。把腿叉開(kāi)
      ，比肩稍寬
      ，用手去握腳后跟。把腰壓低
      ，與腿和臀部成直角
      。
      3、白菜+米醋瘦腿偏方
      美腿除了加強(qiáng)腿部鍛煉外
      ，在此再教你一妙方
      ，讓你在享受美味的同時(shí)又擁有一雙纖纖玉腿。
      準(zhǔn)備工作：圓白菜兩片
      、芹菜3根
      、米醋半勺、砂糖少許
      、鹽少許
      。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲
      ，芹菜切成小段備用
      。
      做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過(guò)的米醋即可
      。
      圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素
      、維生素C、鉀
      、鈣
      。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑
      ，是美膚的重要法寶; 鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸
        ，助于消化，對(duì)下半身浮腫
        、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用
        。夜晚降臨時(shí)，千萬(wàn)不要狂吃淀粉食物
        ，因?yàn)樗鼤?huì)囤積在體內(nèi)
        ，使下半身發(fā)胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜
        ，沒(méi)多久
      ，你便會(huì)覺(jué)得“輕松”許多。
      

          
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