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    抗寒保暖又補(bǔ)腎的食物與方法
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-30 01:40:54
        
    

        
    
           
    現(xiàn)代生活
    ，男人生活壓力大，生活節(jié)奏快
    ，所以男人要特別關(guān)心自己的腎臟健康，這里給大家介紹幾種對(duì)男人補(bǔ)腎很有益的食物
      。不知不覺(jué)
      ，冬季已經(jīng)到了
      ，天氣越來(lái)越冷，這個(gè)時(shí)候我們要做好抗寒保暖工作
      ，飲食起居都要有所調(diào)整。
    一
      、豆制品
      、花生等富含精氨酸的食物
    精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放
      ，起到放松血管和增加血流的作用
      ，從而增進(jìn)男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃
      、豌豆等。需要提醒的是
    ，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素
    ，并不會(huì)使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失
    。
    二
    、大蒜
    、韭菜等蔥屬類蔬菜
    蒜
    、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”
    ，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力
    ，還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝
    ，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)
    ，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半
    。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。
    三
    、西蘭花
    、白蘿卜等十字花科蔬菜
    這類蔬菜富含有機(jī)硫化物
    ，一直是蔬菜中的健康典范
    。據(jù)英國(guó)最新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好
    。需要注意的是
    ，吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放
    。
    冬季養(yǎng)生的基本原則也當(dāng)講“藏”。由于人體陽(yáng)氣閉藏后
    ，人體新陳代謝相應(yīng)就較低
    ，因而要依靠生命的原動(dòng)力———“腎”來(lái)發(fā)揮作用，以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界變化
    。冬季時(shí)節(jié)
    ，腎臟機(jī)能正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化
    ，否則，即會(huì)使新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生疾病
    。因此
    ，冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。那么冬季如何養(yǎng)腎防寒呢
    ？下面小編為各位帶來(lái)冬季養(yǎng)生保健知識(shí)。
    起居保?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。骸?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“早臥晚起
    ，以待日光?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！币馑际?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，冬天要早睡、晚起
    ，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)后為益（尤其對(duì)于老人而言）
    。冬季起居養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：首先，穿衣要講“衣服氣候”
    ，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃～33℃
    ，這種理想的“衣服氣候”
    ，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲
    。其次，要注重雙腳的保暖
    。由于腳離心臟最遠(yuǎn)
    ，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低
    。中醫(yī)認(rèn)為
    ，足部受寒，勢(shì)必影響內(nèi)臟
    ，可引致腹瀉
    、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿
    、腰腿痛等病癥
    。其三
    ，冬季定時(shí)開(kāi)窗換氣有利于身體健康
    。其四，蒙頭睡覺(jué)不可取
    。冬天蒙頭睡覺(jué)極宜造成缺氧而致胸悶氣短
    。其五，夜間忌憋尿
    。由于冬夜較長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間憋尿
    ，會(huì)使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎
    、尿道炎等。
    鍛煉強(qiáng)身：俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)
    ，少生一場(chǎng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。欢鞈幸粦?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，多喝藥一碗?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！笔聦?shí)證明
    ，冬季多參與室外活動(dòng)，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，可使心臟跳動(dòng)加快
    ，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)
    ，身體產(chǎn)生的熱量增加
    ，有益健康。
    精神調(diào)養(yǎng)：除了重視保持精神上的安靜以外
    ，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒
    ，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮
    、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜
    。同時(shí)
    ，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥
    ，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁
    、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象
    ，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見(jiàn)于青年
    ，尤其是女性
    。預(yù)防的方法是多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法
    。
    飲食調(diào)養(yǎng)：冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，因此，冬季宜多食的食物有羊肉
    、狗肉、鵝肉
    、鴨肉
    、蘿卜、核桃
    、栗子、白薯等
    。同時(shí)
    ，還要遵循“少食咸
    ，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)
    ，而腎主咸，心主苦
    ，當(dāng)咸味吃多了
    ，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，從而使心陽(yáng)的力量減弱
    。所以
    ，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽(yáng)。冬季飲食切忌粘硬
      、生冷食物
      ，因?yàn)榇祟愂澄飳佟帮嫛?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，易使脾胃之?yáng)氣受損
      ，也須多注意此類菜譜。
    多食溫?zé)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，少食寒涼冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔
      。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、平性三大類。冬季氣候寒冷
    ，人們?yōu)榱擞Ｅ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物
    。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米
    、高粱米、栗子
    、大棗、核桃仁
    、杏仁
    、韭菜、香菜
    、南瓜
    、生姜、蔥
    、大蒜等。
    早睡晚起
    ，避寒保暖冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮
    ，“日出而作，日落而息”
    。在冬季
    ，保證充足睡眠時(shí)間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講
    ，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄
    ，使人體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的健康狀態(tài)
      。
    冬季清晨空氣污染最為嚴(yán)重
      ，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽(yáng)出來(lái)
      ，地表溫度升高后
      ，才能升高向空中去
      。
    特別是冬季的清晨常常有霧
      ，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康
      ，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說(shuō)
      。據(jù)測(cè)定，霧滴中各種酸
      、堿
      、鹽、胺
      、酚
      、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)的比例
      ，比雨滴高出幾十倍
      。如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加
      ，人的呼吸勢(shì)必加深
      、加快，會(huì)更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì)
      ，從而誘發(fā)或加重支氣管炎
      、呼吸道感染、咽喉炎
      、眼結(jié)膜炎等諸多病癥
    。
    冬季天氣寒冷，室內(nèi)的溫度要適宜
    ，室溫以18℃～25℃最合適，室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低都對(duì)健康不利
    。室內(nèi)溫度過(guò)高，會(huì)造成室內(nèi)外溫差過(guò)大
    ，易引發(fā)感冒;室內(nèi)溫度過(guò)低
    ，人體長(zhǎng)期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病
    。被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整，以人體感覺(jué)溫暖而不出汗為度
    。外出所穿的棉衣應(yīng)以純棉布為宜
    ，要松軟輕便、貼身暖
    。冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳
    。
    

          
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