、騎自行車
、上下樓梯
、打羽毛球、跳舞
、游泳
、跳繩
、太極等等
，每天堅持30分鐘左右即可。
肝火旺是怎么回事
你好考慮是你平時飲食上過食辛辣,生冷刺激性食物引起的.要預(yù)防肝火旺,除了睡眠足夠,心情放松,一些簡單的藥材或食物也有助于清火或“降”火方法如下：
夏枯草12克,桑葉10克,菊花10克
將夏枯草,桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時,最后加入菊花煮3分鐘,即可代茶飲.可用冰糖或蜂蜜調(diào)味.
人進(jìn)入老年期后由于大腦功能的衰退,導(dǎo)致高級神經(jīng)活動的障礙,特別是抑制過程動力的降低,從而產(chǎn)生諸如嘮叨,急躁,愛發(fā)脾氣等一系列不能自控的性格變化.這種狀況,屬于生理變化.
應(yīng)怎樣對待老年人的肝火呢?就家屬而言,既然老人肝火旺,愛發(fā)脾氣是老年期的生理問題,那就應(yīng)持理解態(tài)度,多加諒解,忌針尖對麥芒地頂撞;另一方面,可通過膳食調(diào)理抑制老年脾氣變“壞”,盡量少吃高脂肪,高糖類,高膽固醇的“三高”食物,多吃新鮮蔬菜和魚類,豆類等食品,這有利于情緒的好轉(zhuǎn)與穩(wěn)定.
就老年人自身而言,一方面要加強修養(yǎng).人到老年,生理變化是自然規(guī)律,我們不能改變這個規(guī)律,但可以改善它,通過加強修養(yǎng),加以克制.另一方面,學(xué)會控制.當(dāng)脾氣要爆發(fā)時,不妨站在對方的立場,設(shè)身處地替對方設(shè)想,你將不難發(fā)現(xiàn)對方并非無理,火氣自平
肝火旺盛如何調(diào)理？
引起肝火旺盛的因素有很多
，特別是在炎熱的季節(jié)
，而且經(jīng)常熬夜，睡眠不足的人也有可能會出現(xiàn)肝火旺盛的癥狀
，肝火旺盛會出現(xiàn)一些不良癥狀
，需要及時調(diào)理，恢復(fù)肝臟健康
，那么肝火旺盛如何調(diào)理
？吃什么食物去肝火？下面為大家介紹
。
1、去肝火的中藥(1)金銀花金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥
，它性甘寒、氣芳香
，是傳統(tǒng)涼茶中的重要成分
。
金銀花能清熱解毒，有效排除體內(nèi)毒素
，預(yù)防和抑制痘痘和暗瘡生長
。金銀花能涼血化瘀，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝
，有效祛除各種色斑及黑斑
。
所以養(yǎng)肝護(hù)肝時節(jié)金銀花茶也是不錯的飲品之選
。取少許金銀花
，將其干品放入杯中，用沸水沖泡
，晾涼
。用冰糖或蜂蜜水調(diào)味。
(2)蓮芯蓮芯即蓮子心
，又稱蓮薏、苦薏
、蓮心
，最早見于唐末的《食性本草》中，為睡蓮科多年生水生植物蓮成熟種子中的干燥胚芽
。秋季采收蓮子時
，將蓮子剝開
，取出綠色胚(蓮心)
，曬干。具有清心火
，平肝火
，止血
，固精之功效
。
推薦蓮芯夏枯草飲。蓮芯5克
，夏枯草15克
，水煎后代茶飲。蓮心能夠清熱除煩
，夏枯草具有清肝火
、降血壓的作用
，可用于高血壓
、心煩發(fā)熱、眩暈頭痛癥
。
(3)夏枯草夏枯草是廣東民間夏暑天常用于食療的中藥
，屬清熱瀉火類藥材
。中醫(yī)認(rèn)為
，它性寒，味苦辛
，具有清火
、明目、散結(jié)
、消腫的功效，常用于目赤腫痛
，頭痛眩暈
，瘰癘癭瘤，乳癰腫痛
，甲狀腺腫大
，淋巴結(jié)核、高血壓和乳腺增生癥等
。
想要清肝火
，可取夏枯草12克，桑葉
、菊花各10克
。將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時
，最后加入菊花煮3分鐘
，即可代茶飲
。可用冰糖或蜂蜜調(diào)味
。
(4)菊花菊花富含維生素A
，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)
，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥
。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮
，特別對肝火旺
、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。菊花有疏風(fēng)清熱
、清肝明目、養(yǎng)肝降火的作用
，能夠緩解口苦
、頭痛、咽喉腫痛等癥狀
。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未開放的花蕾)
。
可以取菊花
、金銀花
、茉莉花各少許，泡水作茶飲
，可清熱解毒
，適用于防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛
、癰瘡等，常服更可降火
，有寧神靜思的效用
。
(5)蒲公英蒲公英是常見物種，而且還極具藥用價值
。所以到了春
、夏天不妨吃點鮮蒲公英降降火，敗肝火
。蒲公英性寒
，具清熱解毒、消癰散結(jié)的功效
，在中草藥里屬清熱解毒類藥物
。凡是瘡毒
、疔毒等，以新鮮的蒲公英搗爛
，外敷患處，或單獨煎水內(nèi)服
，皆有良效
。
蒲公英具有很好的食療功效，尤其是春天的蒲公英
，最好選擇在初春的四五月間，蒲公英開花之前采下
，那時其清火、消炎
、抗癌的功效最佳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在不少農(nóng)村還有吃蒲公英的習(xí)慣，是一種家常野菜
。通常水焯過之后苦味減少
，然后用點蒜末、生抽
、香醋、香油
、鹽拌勻后吃
，味道清香，非常祛火
。
(6)薄荷薄荷有疏泄肝火的作用
，幫助紓解因肝火太旺所引起的情緒暴躁問題。用薄荷泡茶喝
，有疏風(fēng)清熱、降低肝火的作用
，而且薄荷茶有清涼感
，是清熱、解毒
、利尿的良藥
。值得注意的是
，薄荷并不適合產(chǎn)婦及小嬰兒使用
，應(yīng)盡量避免
。
美國科學(xué)家還推薦將薄荷茶袋裝于杯中，放入煮沸的水中
，過15分鐘
，在精油不蒸發(fā)時喝下，這樣輔助治療胃不舒服效果更好
。
(7)白花蛇舌草傳統(tǒng)認(rèn)為有清熱解毒，利尿消腫
，活血止痛之功
。用于闌尾炎，瘡癤腫毒
，濕熱黃疸
，小便不利等癥;外用治瘡癤癰腫，毒蛇咬傷
。白花蛇舌草，既能清肺胃肝脾之熱
，又可去中焦之濕
，又兼有化瘀之能，實一藥而多用
，一石三鳥也
。
取泥鰍魚（先用鍋煎微黃）、雞骨草50g
、白花蛇舌草30g、大棗10枚
、清水2000毫升
，熬成750毫升，去渣飲湯即可
，有護(hù)肝
、降酶之功效
。
(8)桑葉桑葉能疏散風(fēng)熱
，清肺潤燥，平肝明目
，涼血止血
。桑葉不僅可用于風(fēng)熱引起的目赤羞明，且可清肝火
，對肝火上炎的目赤腫痛
，可與菊花、決明子
、車前子等配合應(yīng)用
。
肝火過旺可以嘗試用“桑葉菊花粥”來調(diào)養(yǎng)：先準(zhǔn)備鮮桑葉15克、鮮菊花30克和粳米50克
。將桑葉和菊花用300毫升的清水煎煮
，濾去汁液后，重新加入300毫升清水煎煮
。此后
，將第一次煎煮所得的汁液和粳米倒入其中，用小火煮1小時即可服用
。每天1次
。
(9)龍膽草龍膽草為清熱燥濕類中藥
，性苦味寒，歸肝
、膽經(jīng)
，有清肝膽濕熱、瀉下焦郁火的功效
，始載于《神龍本草經(jīng)》就列為中品
，在我國入藥歷史已十分悠久
。
龍膽草瀉肝降火
，竹葉清心除煩，先加水煎煮10克龍膽草
、20克竹葉
，取汁代水加入100克粳米煮成粥，代早餐服食
。適于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦
，屬于肝郁化火者服食
。
(10)荷葉荷葉茶可以用于降肝火，而荷葉茶還可以用于調(diào)節(jié)情緒低落
、精神壓力大等不良癥狀
。荷葉味苦辛微澀、性味寒涼
，歸心
、肝、脾經(jīng)
，具有消暑利濕
、散瘀止血的功效，主治暑熱煩渴
，頭痛眩暈等
，既能清熱解暑
，又能升發(fā)脾陽
，對治療暑熱泄瀉有良效，常與扁豆等配伍應(yīng)用
。
荷葉屬于寒涼食物
，所以體質(zhì)比較虛的朋友不宜常喝。特別是經(jīng)期的女性
，絕對不適合服用荷葉類的飲料
，它會讓經(jīng)血不暢或者堵塞，嚴(yán)重時還會閉經(jīng)
。
2、降火茶有哪些1.橄欖蜜茶
取橄欖、胖大海
、綠茶各3克
，蜂蜜1匙。先把橄欖放到鍋里稍煮片刻
，然后取橄欖水沖泡胖大海和綠茶，悶泡片刻
，待水稍涼后加入蜂蜜調(diào)勻
，即可。這款降火茶
，能清熱解毒
，利咽潤喉，特別適合陰虛燥熱患者飲用
。
2.洛神花茶
洛神花干品10克，冰糖或蜂蜜適量
。將適量洛神花放入鍋中
，加入清水并以中火煮開，3分鐘后熄火，利用余溫浸泡5分鐘
。過濾掉茶渣后
，將茶水倒入杯中
，等洛神花茶微冷后加入冰糖或蜂蜜即可飲用(高溫會破壞蜂蜜的營養(yǎng))以增加甜味
。
3.菊花枸杞茶
選用滁菊4-5朵，枸杞4-5顆
，用95度以上沸水沿著杯壁慢慢傾倒
，3-5分鐘后即可飲用。
4.胖大海甘草茶
準(zhǔn)備胖大海6克
，甘草2-3片，把胖大海和甘草放在杯里
，倒入沸水
，悶泡大約10分鐘即可飲用。
5.羅漢果花茶
取適量羅漢果花
，放到杯子里
，加入沸水沖泡
，代茶飲用
，可以清肺潤燥，對于咽喉腫痛
、聲音沙啞等有很好的改善作用
。
6.夏枯草茶
夏枯草12克
、桑葉10克
、菊花10克，將夏枯草
、桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，最后加入菊花煮3分鐘
，即可代茶飲
。
7.苦丁茶
取苦丁3-5克，用沸水沖泡3-5分鐘后即可飲用
。如果你在生活中有難以控制的急躁易怒
，晚上經(jīng)常做噩夢，很緊張害怕
，就可以判斷自己是肝火旺盛
，中醫(yī)叫“肝火上炎”。有此癥狀時可用苦丁茶泡水喝
，由于苦丁茶屬寒
，無癥狀時及體質(zhì)虛寒者不建議飲用
。
肝火旺是什么原因造成的？怎么去肝火？
很多人經(jīng)常說自己肝火很旺
，怎么樣才能降肝火；就像很多人說自己脾胃不好
，怎么樣才能補脾胃是一個心理?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在這個現(xiàn)象有點我國古代金元時期那樣出現(xiàn)了
朱丹溪的“滋陰派”和李東垣的“補土派” 。為什么這么說呢
？
朱丹溪 主張人體的陽氣經(jīng)常有多
，陰液不足，容易出現(xiàn)虛火或?qū)嵒?div id="d48novz" class="flower left">
。我們現(xiàn)在這個情況有點這種感覺
，一天到晚要么喊著自己火氣旺，要么說自己脾胃不好
。今天我們就來聊聊這個肝火旺是什么原因造成的
？
很多人說是由于失眠、工作壓力大、或者飲食過于辛辣等等導(dǎo)致的
，個人覺得不太對。失眠是讓人心煩
，但失眠或飲食辛辣也影響心臟
，也影響消化，為什么不說心火旺
、脾火旺呢
？
這個主要 歸根于肝臟的特點
。在中醫(yī)理論中
，
肝主藏血和主疏泄，體陰而用陽 。怎么理解呢
？肝主疏泄主要是指
疏泄氣機 ，全身上下的氣機，在肝臟疏泄調(diào)節(jié)下
，氣機和暢
，血液正常運行
；氣機失調(diào)
，就容易導(dǎo)致血液運行異常，比如氣機受阻
，血液運行就受阻
。氣機逆亂，可能就導(dǎo)致血液溢出血管外
，比如聽說有的人被氣得吐血，或者說情緒一激動
，導(dǎo)致了腦溢血等
。當(dāng)肝血或肝陰不足時，肝陽就相對容易上亢
，而出現(xiàn)虛火
，所謂的“肝火”。
肝主疏泄還有一個是 疏泄情志
，就是七情六欲
，這個也是得益于肝臟調(diào)節(jié)氣機的作用
。氣機調(diào)和
，情緒和暢；氣機失調(diào)
，情緒波動
。然而
肝臟是一個“喜條達(dá)而惡抑郁”的臟腑，被稱為“將軍之官”
，不喜歡抑郁
，喜歡暢達(dá)
。肝的氣機也是主上，也就是往上走
；對應(yīng)膽的氣機是往下走
，他們這么一上一下調(diào)節(jié)全身氣機。
當(dāng)身體內(nèi)部發(fā)生一些問題時，就會影響肝疏泄氣機的作用
，肝失疏泄，可能出現(xiàn)抑郁
，或者急躁易怒
。所以當(dāng)肝自身的問題時，可能導(dǎo)致全身氣機失調(diào)
；也可能因為五臟六腑的問題而導(dǎo)致了肝的疏泄
。因此我們看 肝火旺不旺，要不要清肝火
該如何調(diào)理.png)
