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      熬夜睡前吃什么對(duì)身體有好處,熬夜會(huì)帶來哪些不好的影響
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-31 03:27:17
        
      

        
      
           
      一
      、熬夜睡前吃什么比較好
      1
        、豬腰燉杜仲
      杜仲25克
      、豬腰子1個(gè)(去筋膜)
        ，水適量
      。隔水燉1個(gè)小時(shí)
      。每日或隔日服用1次
      。具有滋補(bǔ)肝腎
      、強(qiáng)筋壯骨之功效
      。適用于熬夜后腰酸背痛
      、四肢乏力者服用。
      2
      、蓮子百合煲瘦肉
      蓮子(去芯)20克
      ，百合20克，豬瘦肉100克
      。加水適量同煲
      ，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之
      。每日1次。該品具有清心潤肺
      、益氣安神之功效
      。適宜于熬夜后干咳、失眠
      、心煩
      、心悸等癥者食用。
      3
      、生地?zé)貘喌?/p>
      生地20克
      、鴨蛋1～2個(gè)，加水適量隔水燉之
      。蛋熟后去殼
      ，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味
      ，食蛋飲汁
      。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱
      、生津止渴的功效
      。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛
      、手足心熱者食用
      。
      4、粉葛生魚湯
      粉葛(用葛根制成的粉皮)250克
      ，洗凈切塊
      ，生魚(烏魚)1條、加水適量共煲
      。魚熟后放入生姜絲
      、油、鹽調(diào)味
      ，食魚飲湯
      。每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò)
      、益氣和血
      、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛
      、頸部脹痛者服食
      。
      5、夏枯草煲瘦肉
      用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克
      ，水適量共煲
      ，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯
      。每日1次
      。具有清肝火、降血壓之功效
      。適宜于熬夜后血壓升高
      、頭暈、頭痛及眼紅者服用
      。
      二、常熬夜吃什么水果好
      蘋果
      蘋果是百果之一
      ，其中含有豐富的果膠
      ，可促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈補(bǔ)充能力
      ，熬夜的人容易內(nèi)分泌失調(diào)而蘋果中的果酸有助于脂肪的分解
      ，增加血色素，促進(jìn)美容
        ，減肥
        。
      檸檬
      熬夜的的人很容易長各種斑斑點(diǎn)點(diǎn)，而檸檬酸是去斑的好手
        ，可防止色素的沉著
        ，同時(shí)可促消化吸收，是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果
        。
      楊桃
      楊桃中的維生素A
        ，維生素C，各種纖維質(zhì)
        ，果酸都可抑制因?yàn)殚L期熬夜而形成的黑色素
        ，同時(shí)還可對(duì)皮膚起到一個(gè)保濕的作用。
      橙子
      豐富的維生素C可減少電腦輻射對(duì)身體的危害
        ，同時(shí)還可減小黑色的形成
        ，同時(shí)熬夜的人由于長時(shí)間的不規(guī)律生活容易引起便秘，而橙子中的查膠和纖維素有有利于清腸通便
        ，確保體內(nèi)的垃圾可以自由的排出去
        。
      葡萄
      葡萄好吃又有營養(yǎng)。作為四大水果之首的葡萄含有豐富的葡萄糖
      ，抗氧化成份
      ，可對(duì)肝臟起到保護(hù)的作用，同時(shí)還能延緩衰老，非常適合熬夜的女性多吃
      。
      香蕉
      熬夜后來上一根香蕉不僅可以補(bǔ)充體力
      ，同時(shí)還可消除疲勞，同時(shí)香蕉中鎂
      ，鉀的含量是非常豐富的
      ，可減緩血壓升高，同時(shí)還可治抑郁
      ，由其是適合加班熬夜的職場人士常吃
      。
      梨
      梨性涼，清熱解毒
      ，其中的B族維生素
      ，更可起到一個(gè)緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用
      。同時(shí)我們也知道熬夜的人經(jīng)常會(huì)有食欲不振
      ，頭暈?zāi)X發(fā)的問題，多吃梨就可使血壓恢復(fù)正常
      ，同時(shí)促進(jìn)食欲
      ，減少熬夜引起的并發(fā)癥。
      三
      、女性經(jīng)常熬夜后如何修復(fù)肌膚
      1
      、改掉熬夜的習(xí)慣
      生活中很多女人熬夜大多是為了豐富生活，但是這樣的方法是不值得提倡的
      。為了能擁有好肌膚
      ，建議改掉熬夜的習(xí)慣，一時(shí)改不了的話
        ，可以每天提早一些時(shí)間上床睡覺
        。每天晚上入睡的時(shí)間都提早一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持一段時(shí)間后
        ，到了晚上你自然養(yǎng)成了早睡的習(xí)慣
        。
      再者就是一些沒必要去的聚會(huì)可以拒絕，另外
        ，工作的時(shí)候多集中精神
        ，盡量在白天的時(shí)候完成工作量，避免熬夜趕工作的情況
        。這樣就有充足的時(shí)候休息
        ，器官得到良好的休息，排毒功能自然會(huì)增強(qiáng)
        ，毒素排出去了
        ，沒有毒素殘留在肌膚中，肌膚自然變得光滑又白皙。
      2
        、及時(shí)補(bǔ)充水分
      熬夜的時(shí)候容易導(dǎo)致身體缺水
        ，所以要經(jīng)常喝水。除了喝白開水之外
        ，也可以吃些水分多的食物
        ，如西瓜、榴蓮
        、山竹
        、蜂蜜等等。
      3
      、因?yàn)槭甙疽沟娜艘@樣做
      失眠是很多女人都有的問題
      ，長期失眠無形中導(dǎo)致了處于熬夜的情況之中。此類女人想要不熬夜的話
      ，就該從緩解失眠下手
      ，不再失眠了，自然能睡得著
      。
      a、睡前少喝水
      ，因?yàn)樗榷嗔巳菀着拍?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，本來已?jīng)睡了，卻因?yàn)橐拍蚨褋?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，這樣就打亂了睡眠的規(guī)律
      。
      b、睡前少吃東西
      ，很多女人嘴饞
      ，無時(shí)不刻都在吃東西，但是睡前吃太多東西的話
      ，這樣就容易出現(xiàn)飽腹感
      ，整個(gè)人感覺胃腹部特別脹，讓人感到不舒服
      ，自然就睡不著
      ，從而導(dǎo)致失眠。
      c
      、睡前要控制情緒
      ，很多女人在晚上都喜歡看看電視劇、看看綜藝來打發(fā)時(shí)間
      ，到了傷情或是搞笑的時(shí)候
      ，難免會(huì)悲傷哭泣或者是大笑。如果在睡前情緒波動(dòng)太大的話，頭腦會(huì)過于清醒
      ，或者長期處于在睡前的情緒中
      ，而導(dǎo)致沒有了睡意。
      四
        、女孩子熬夜的壞處有哪些
      1
        、頭痛
      在熬夜以后的第二天，如果還需要進(jìn)行用腦
      ，那么會(huì)有非常明顯的頭痛感
      ，注意力根本無法集中，長期熬夜甚至還會(huì)對(duì)記憶力也造成一定的影響
      。
      2
      、感到疲勞，免疫力下降
      在熬夜以后人都是會(huì)產(chǎn)生一定的后遺癥的
      ，其中最明顯也是最嚴(yán)重的就是常常感到疲勞不堪
      、精神不振。長期熬夜對(duì)人體免疫力也有著非常大的影響
      ，當(dāng)免疫力下降以后
      ，感冒、腸胃疾病等許多病癥都可能出現(xiàn)
      。
      3
      、黑眼圈，眼袋
      我們的正常作息時(shí)間就是日出而作
      、日落而息
      ，所以如果打亂了這樣的生物鐘，就會(huì)因疲勞感而導(dǎo)致血液的循環(huán)不通
      ，尤其是眼周的血液
      ，所以在熬夜以后我們才那么容易出現(xiàn)黑眼圈和眼袋，有的人眼球上還會(huì)布滿血絲
      。
      4
      、生育力
      對(duì)于女孩子而言，生育力是非常重要的
      ，而在正需要備孕或是懷孕的時(shí)候
      ，甚至更早一些長期熬夜，會(huì)嚴(yán)重影響到女性荷爾蒙的分泌
      ，卵子質(zhì)量也會(huì)受到不好的影響
      ，導(dǎo)致月經(jīng)周期出現(xiàn)變化，影響到女性生育力
      。
      5
      、皮膚問題
      睡覺的時(shí)候
      ，也是對(duì)皮膚的保養(yǎng)，如果熬夜沒有睡覺
      ，那么皮膚就會(huì)慢慢變得非常粗糙
      ，而且還會(huì)長痘痘，整張臉看上去暗淡無光
      ，對(duì)于愛美的女孩子來說非常不好看
      。
      

          
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      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
        、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
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      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
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      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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