一
、全身經(jīng)絡(luò)拍打操是怎樣的呢
四肢拍打
經(jīng)絡(luò)拍打操,,拍打經(jīng)絡(luò)的好處有哪些.png)
多用實掌拍
、捶打
、點擊
中醫(yī)認為
，經(jīng)絡(luò)與臟腑之間存在對應(yīng)的關(guān)系
。因此
，拍打相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)
，對相應(yīng)的臟腑具有保健作用
。
最簡單的一個拍打方式是哪里有病拍哪條相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)
。例如手太陰肺經(jīng)
，對應(yīng)的臟腑是肺部;手陽明大腸經(jīng)，對應(yīng)的臟腑是大腸等
。當(dāng)這些臟腑受到邪氣入侵時
，例如出現(xiàn)咳嗽、有肺部疾病
，或者腸胃不適時
，拍打這些經(jīng)絡(luò)，有助于“祛邪扶正”
。
背部
、腹部也可以拍，但多用虛掌
不僅四肢可以拍打
，軀干部分也是可以用拍打的方式養(yǎng)生
。
軀干的拍打主要作用于背部、腹部
。胸前也可以拍打
，但由于胸前靠近肺部，所謂“肺為嬌臟”
，拍打不當(dāng)很容易受傷
，因此
，不建議市民自己做胸前拍打。
推薦拍打方式
1.十二經(jīng)拍打法：操作：找出位于手腳的十二經(jīng)
，哪個臟腑有病就拍哪條經(jīng)絡(luò)
。可以沿著經(jīng)絡(luò)
，用實掌拍打
、捶打、五指點擊的方式
，每次5-10分鐘即可
。
注：十二經(jīng)與臟腑 手三陰經(jīng)：手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)
、手厥陰心包經(jīng)手三陽經(jīng)：手陽明大腸經(jīng)
、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng) 足三陽經(jīng)：足陽明胃經(jīng)
、足太陽膀胱經(jīng)
、足少陽膽經(jīng) 足三陰經(jīng)：足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)
、足厥陰肝經(jīng)
。
2.拍打邪氣滯留部位：操作：肺心有邪，其氣留于兩肘;肝有邪氣
，其氣留于兩腋;脾有邪
，其氣留于兩髀(大腿根部);腎有邪，其氣留于兩腘(膝蓋后部)
。相應(yīng)的臟腑保健
，可用虛掌拍相應(yīng)的位置，至微熱或出砂
。
對于中老年人這樣的人群在進行拍打操的時候
，注意拍打的力度，同時要知道拍打的次數(shù)
，千萬不要長期的進行拍打一個部位，一定要嚴格的進行經(jīng)絡(luò)拍打操
，只有知道什么地方進行拍打才能夠起到很好的促進血液循環(huán)作用
，在進行拍打操的時候一定要關(guān)注上面的注意內(nèi)容。
二
、中老年經(jīng)絡(luò)拍打操要注意什么
拍打頭頸部
站立或坐在椅子上
，雙目平視前方，全身放松
，沉肩墜肘
，然后舉起雙臂拍打頭頸部
。左手拍打左側(cè)，右手拍打右側(cè)
。先從后頸部開始
，逐漸向上拍打，一直拍到前額部
。再從前額部向后拍打
，直到后頸部。如此反復(fù)5～8次
，心中默數(shù)數(shù)字
，精神寧靜，呼吸自然
。
拍打肩部
站立或正坐于椅上
，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩
，每側(cè)拍打100次
。可防治肩痛
、肩酸
、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢用左手拍打右上肢
，用右手拍打左上肢
。拍打時要周到，上肢的四周都拍遍
，一般每側(cè)拍打100～200次
，可預(yù)防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木
、肢端紫紺及半身不遂等
。
拍打胸背部
冬天應(yīng)脫掉棉衣。取站立姿勢
，全身自然放松
，然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸
，再用右手拍打左胸
。先由上至下，再由下至上
，左右胸各拍打200次
，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到頭后去拍打右背部
，再用右手拍打左背部
，每側(cè)各拍打100次。胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng)
，支配人體運動及心肺功能
。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快
，通過神經(jīng)傳導(dǎo)
，增強內(nèi)分泌功能?div id="m50uktp" class="box-center"> ？煞乐喂谛牟?div id="m50uktp" class="box-center"> 、高血壓性心臟病、風(fēng)濕性心臟病
、肺心病
、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良。
拍打腰腹部
站立
，全身放松
，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右轉(zhuǎn)動
。隨著轉(zhuǎn)腰動作
，兩上肢也跟著甩動。當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動時
，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打
。同時右手向右腰部拍打。如此左右反復(fù)進行
，手掌或拳有意識地拍打腰部
、腹部，每側(cè)各拍打200次
。
拍打雙下肢
正坐在椅子上
，先拍打左腿，左腳放在矮凳上
，使整個下肢放松
。用雙手從上到下、從里向外
，再從下到上
、從外向里，由大腿到小腿進行拍打
，然后再換拍右腿。一般各拍打200次?div id="4qifd00" class="flower right">
？煞乐卫夏晷韵轮槟?div id="4qifd00" class="flower right">
，增強新陳代謝，對偏癱的肢體有一定治療作用
。拍打雙上下肢和肩部
，可以促進血液循環(huán)，解除肌肉緊張
，使局部關(guān)節(jié)尤其是肩
、肘、腕
、指
、膝等關(guān)節(jié)得到適度的放松。由拍打所產(chǎn)生的震動波和沖擊波
，可傳導(dǎo)至肌肉的深部
，從而促進血液循環(huán)、增加血管的柔韌性
，有利于肌肉勞損
、頸椎病、關(guān)節(jié)炎的防治
。
進行拍打療法應(yīng)注意以下問題：
1.拍打時全身要放松
、自然，不要緊張
，頸直胸挺
，呼吸平穩(wěn)，排除雜念
。
2.拍打時用力要適當(dāng)
。應(yīng)先輕后重、先慢后快
、快慢適中
、不宜過猛。有病變的關(guān)節(jié)肌肉處用力可稍大些
，節(jié)奏可稍快些
。拍打胸腹部時動作要稍輕，不要重拍重捶
，防損傷內(nèi)臟
。
3.拍打時應(yīng)循序漸進，持之以恒
，周到全面
，不可東一下西一下地胡亂拍打
。拍打最好安排在早晨起床后進行。
那么
，關(guān)于健身拍經(jīng)絡(luò)拍打棒的問題
，我們就說到這里，大家需要注意的是
，養(yǎng)身雖好
，但也要適得其所，如果過度
，可能不僅達不到養(yǎng)身的效果
，還會使自己生出別的什么病痛來，所以
，大家在食用健身拍經(jīng)絡(luò)拍打棒的時候
，一定要注意適度。
三
、拍打經(jīng)絡(luò)的好處有哪些呢
拍打能夠擴張毛細血管
，增加血流量、加速血液循環(huán)
、恢復(fù)血管彈性
，排除血管壁內(nèi)的脂炎物質(zhì)，使身體獲取充足的血液營養(yǎng)和調(diào)節(jié)功能
，增強自身的整體免疫和抗病能力;拍打還能提高白血球和吞噬癌細胞的能力
，從而具有防癌抗癌作用;總之拍打能通經(jīng)活血，促進新陳代謝
，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能以及中樞神經(jīng)的衰老
，而血管硬化和大腦神經(jīng)衰老是人類衰老的兩個主要因素，所以拍打不僅能防治疾病
，還能提高生命活力
，延年益壽。
有研究表示
，肌肉每平方毫米的橫切面上約有4000根毛細血管
，在安靜狀態(tài)下僅開放很少一部分，約開放30-270根
，運動時毛細血管大量開放
，其開放數(shù)量可達安靜時的20-36倍，這樣肌肉可獲得比平時多得多的氧氣和養(yǎng)料
。而氧氣和養(yǎng)料對人體至關(guān)重要
，德國諾貝爾醫(yī)學(xué)獎獲得者瓦伯教授發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體組織細胞中的氧含量低于正常值的65%時
，缺氧的組織細胞就容易癌變
。導(dǎo)致癌癥的原因較多
，其中非常重要的一個原因是因為缺氧，癌細胞是一種不需氧氣即能繁殖的細胞
，若人體的血液出現(xiàn)缺氧或氧氣不足狀態(tài)
，即提供了癌細胞繁殖的誘因。而拍打所提供的氧氣和養(yǎng)料能避免和防止癌細胞繁殖和生存
，加之拍打所具有的提高白血球和吞噬癌細胞能力，所以單就防癌抗癌的功效和作用而言
，拍打的重要性和意義就不言而喻了
。
如果經(jīng)常給自己拍打經(jīng)絡(luò)的話，那么這些就是常見的好處
，這些好處是可以健身的
，一些疾病在拍打經(jīng)絡(luò)的過程中還可以得到治療的效果，還有很多疾病的預(yù)防也是可以用拍打經(jīng)絡(luò)的方法來完成
，不過給自己拍打經(jīng)絡(luò)的時候要注意拍打的程度
，不能太重了，這樣會拍傷自己
。
四
、健身拍經(jīng)絡(luò)拍打棒怎么用呢
拍打頭頸部
站立或坐在椅子上，雙目平視前方
，全身放松
，沉肩墜肘，然后舉起雙臂拍打頭頸部
。左手拍打左側(cè)
，右手拍打右側(cè)。先從后頸部開始
，逐漸向上拍打
，一直拍到前額部。再從前額部向后拍打
，直到后頸部
。如此反復(fù)5～8次，心中默數(shù)數(shù)字
，精神寧靜
，呼吸自然。
拍打肩部
站立或正坐于椅上
，用左手拍打右肩
，用右手拍打左肩，每側(cè)拍打100次
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？煞乐渭缤?div id="jfovm50" class="index-wrap">、肩酸、肩周炎及肺不張等
。拍打雙上肢用左手拍打右上肢
，用右手拍打左上肢。拍打時要周到
，上肢的四周都拍遍
，一般每側(cè)拍打100～200次，可預(yù)防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良
、上肢麻木
、肢端紫紺及半身不遂等。
拍打胸背部
冬天應(yīng)脫掉棉衣
。取站立姿勢
，全身自然放松，然后雙手半握拳
。先用左手拍打右胸
，再用右手拍打左胸。先由上至下
，再由下至上
，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部
。手仍半握拳
，然后用左手伸到頭后去拍打右背部，再用右手拍打左背部
，每側(cè)各拍打100次
。胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng)，支配人體運動及心肺功能
。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織
、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，通過神經(jīng)傳導(dǎo)
，增強內(nèi)分泌功能
。可防治冠心病
、高血壓性心臟病
、風(fēng)濕性心臟病、肺心病
、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良
。
拍打腰腹部
站立，全身放松
，雙手半握拳或手指平伸均可
，然后腰部左右轉(zhuǎn)動
。隨著轉(zhuǎn)腰動作，兩上肢也跟著甩動
。當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動時
，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打
。如此左右反復(fù)進行
，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部
，每側(cè)各拍打200次
。
拍打雙下肢
正坐在椅子上，先拍打左腿
，左腳放在矮凳上，使整個下肢放松
。用雙手從上到下
、從里向外，再從下到上
、從外向里
，由大腿到小腿進行拍打，然后再換拍右腿
。一般各拍打200次
。可防治老年性下肢麻木
，增強新陳代謝
，對偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部
，可以促進血液循環(huán)
，解除肌肉緊張，使局部關(guān)節(jié)尤其是肩
、肘
、腕、指
、膝等關(guān)節(jié)得到適度的放松
。由拍打所產(chǎn)生的震動波和沖擊波，可傳導(dǎo)至肌肉的深部
，從而促進血液循環(huán)
、增加血管的柔韌性，有利于肌肉勞損
、頸椎病
、關(guān)節(jié)炎的防治
。
進行拍打療法應(yīng)注意以下問題：
1.拍打時全身要放松、自然
，不要緊張
，頸直胸挺，呼吸平穩(wěn)
，排除雜念
。
2.拍打時用力要適當(dāng)。應(yīng)先輕后重
、先慢后快
、快慢適中、不宜過猛
。有病變的關(guān)節(jié)肌肉處用力可稍大些
，節(jié)奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕
，不要重拍重捶
，防損傷內(nèi)臟。
3.拍打時應(yīng)循序漸進
，持之以恒
，周到全面，不可東一下西一下地胡亂拍打
。拍打最好安排在早晨起床后進行
。
那么，關(guān)于健身拍經(jīng)絡(luò)拍打棒的問題
，我們就說到這里
，大家需要注意的是，養(yǎng)身雖好
，但也要適得其所
，如果過度，可能不僅達不到養(yǎng)身的效果
，還會使自己生出別的什么病痛來
，所以，大家在食用健身拍經(jīng)絡(luò)拍打棒的時候
，一定要注意適度
。
拍打身體有什么好處 拍打身體哪些部位好
1 拍打身體的好處怕打健身法是“以動治動”的健身方法，通過掌
，拳
，指等不同的手型，應(yīng)用捶，拍
，拍擊
，叩擊，按摩等手法
，使外力作用于體表
，在外力震動，擴散
，深入和傳導(dǎo)下
，刺激皮膚，肌肉
，血管
，神經(jīng)，穴位
，經(jīng)絡(luò)
，骨骼和內(nèi)臟，使經(jīng)絡(luò)
，脈穴產(chǎn)生不同的反應(yīng)
，可以促進血液循環(huán)以及神經(jīng)中樞的調(diào)節(jié)作用，通經(jīng)活絡(luò)
，強筋健骨，增強肌肉的抵抗能力
，提高免疫水平
，延緩衰老，而且拍打身體的不同部位
，起到的保健效果也有不同
。
2 拍打頭頸部防治頭部疾病經(jīng)常拍打頭頸部可以防治頭部疾病，如頭痛
，頭暈等
，拍打之后頭頸會感到很輕松，不適癥狀可以迅速減輕或消失
，而且拍打頭部還能促進血液循環(huán)
，對老年人還有健腦和增強記憶的作用。
拍打方法：站立或坐立在椅子上
，雙目平視前方
，周身松弛，然后舉起雙臂
，用手掌同時拍打頭頸部
，先從后頸部開始，逐漸向上拍打
，一直拍打到前額部
，再從前額部向后打
，知道后頸部，如此仿佛5到8次
。
3 拍打胸腹部減輕胸腹器官疾病通過對胸腹部的拍打
，有助于減輕呼吸道，心血管以及腹脹
，便秘
，消化不良等疾病。
拍打方法：取站立姿勢
，雙手握拳
，先用左手拍打做胸腹，再用右手拍打右胸腹
，從上到下
，再從下到上，左右各拍打100次
。
4 拍打腰背部防治腰酸腰痛腰背部分布著內(nèi)臟的穴位
，經(jīng)常拍打，可以促進腰背部的氣血運行
，調(diào)整內(nèi)臟功能
，防治腰痛腰酸等，并使人感到周身松發(fā)自如
。
拍打方法：取站立姿勢
，雙手半握拳或平伸，先用左手向后拍打左腰及下背部
，再用右手向后拍打右腰及下背部
，各拍打100次，然后將左手伸到頭后拍打右上背部
，再用右手去拍打左上背部
，每側(cè)拍打100次。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拍打
拍打經(jīng)絡(luò)
，可以幫助我們排毒養(yǎng)顏
，起到保健養(yǎng)生的功效，那么
，我們該怎么拍打經(jīng)絡(luò)呢?下面我給大家介紹中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拍打法
，希望對你有用!
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拍打的方法
一、拍兩肘窩
，拍散心肺邪氣病氣
肘窩部位
，剛好是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)三條陰經(jīng)通過的地方
，還藏著兩個穴位
，肺經(jīng)的尺澤穴和心包經(jīng)的曲澤穴。
1
、心肺疾病
常常能在其肘窩部位摸到一個壓痛點
，輕輕一點患者就能痛得叫起來，找到痛點拍打它
，使淤邪散開
，則正氣自復(fù)，邪氣自然無從所留
。
早晨起床后
，在肘窩處捏一捏拍一拍，找找是否有硬結(jié)或者痛點
，如果有比較強烈的反應(yīng)
，就說明身體需要及時調(diào)理了，那就要有意識地增加一些拍打的次數(shù)
，將痛點或者硬結(jié)拍散開
。
2、拍肘窩可治皮膚騷癢：
肺主皮毛
，拍打肘窩排解濕毒
，就能止癢。由于濕熱長痘痘
，或皮膚到了冬天很容易癢癢的人
，可以試試這個方法。
肘窩的拍打方法：
把左手臂伸直
，用右手找到左手臂的肘橫紋正中，用右手大拇指點住它定位
，找到后
，可用右手的四指并攏輕輕拍打。每次八十一下即可
，力量可由輕到重
。一般心肺有熱的人，拍打后就可看到肘窩局部發(fā)紅
，甚至能拍出痧來
。
拍痧：五指并攏成勺狀，在肌肉豐滿或關(guān)節(jié)部位適度有力扣拍
，使深層不易刮出的毒素排出來
。
不過，重癥或久病身體羸弱的患者，最好不要過重刺激
，在肘窩部位輕輕地推擦即可
，推擦之后的微熱感，能溫熏心肺
，這是
丹道醫(yī)家的?少火生氣?之法
，相當(dāng)于中醫(yī)治療中的補法。
二
、拍兩腋
，治療肝病、心臟病
兩腋主要走四條經(jīng)脈：肺經(jīng)
、心包經(jīng)
、膽經(jīng)和心經(jīng)。
肺經(jīng)出了毛病
，比如肺氣被壅滯的話
，會出現(xiàn)煩心胸滿的現(xiàn)象。腋窩腫脹就是心包經(jīng)出了問題
。腋下還走膽經(jīng)
，膽經(jīng)出現(xiàn)毛病以后，有的人會出現(xiàn)嚴重心臟病的感覺
，叫心脅痛不能轉(zhuǎn)側(cè)
，還伴有口苦，且喜歡長吁短嘆
。腋下長了一堆東西
，也是膽經(jīng)被郁的象。心經(jīng)會造成整個手臂的麻痹
，手臂冰涼
，活動不便，同時感覺咽喉特別干燥
，想喝水
。日常生活中有些人常有掌中熱的毛病，這一般是跟肺經(jīng)
、心包經(jīng)或者心經(jīng)有關(guān)
。
1、解郁悶
人只要一生氣
，經(jīng)脈肯定就會堵塞
。輕拍兩腋后可以治療人發(fā)怒后氣滯血瘀，運行不腸引起的胸悶
、氣短
、心悸心悲欲哭
、多疑、手臂漲麻等癥狀
。(婦女更年期也可以舒緩)
。如果人經(jīng)常郁悶的話，就有可能在腋窩下長出一個包來
，這是心氣被郁滯的象
。
拍心包經(jīng)首先要掐住腋窩下心經(jīng)上的極泉穴(解郁大穴)。治療手法就是彈撥和拍打
，用四指在腋窩正中輕輕地彈撥
。我們在彈撥的時候，能明顯地感覺到有一條經(jīng)筋
，這條筋的正中就是極泉穴(出現(xiàn)無名指和小指發(fā)麻的情況
，就是彈撥對了)。然后在這里多彈撥幾下
，同時用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來
，就能夠化解心郁。極泉穴位于我們的腋下
，我們平時在哄小孩兒時
，用手一撓胳肢窩，孩子就會笑個不停
。其實這正好刺激到了他有癢癢肉的極泉穴
，動了心氣，而心主喜
，所以孩子會開心地笑起來
。
膻中也是解郁的大穴。在日常生活中
，如果我們被氣著了
，經(jīng)常會不自覺地拍打自己的胸膛，實際上這就是在拍打膻中穴
。中醫(yī)里認為心包主?喜樂出焉?
。敲打膻中穴(胸腺)還能提高免疫力。
2
、治肝病、心臟病
平時我們所說的?氣急攻心?實際上是肝火滯留于兩腋
，阻礙了心經(jīng)氣血運行
，不僅傷肝，也傷心臟
。人因氣急攻心產(chǎn)生昏厥時可以彈撥極泉穴
，極泉穴不僅具有寬胸理氣的作用
，還可以快速回陽，引血上行
，使頭腦快速清醒
。使人快速平靜下來。
日常保健時
，我們用不著在極泉穴那兒費那么大力氣去彈撥
，只需要輕輕地拍打即可。平時彈撥拍打兩腋下
，還可以預(yù)防和緩解冠心病
、心絞痛等心臟疾病，這相當(dāng)于我們隨身攜帶的速效救心丸
