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      怎樣科學大量排宿便,宿便怎么排干凈
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-31 10:19:14
        
      

        
      
           
      一
      、7種科學方法排宿便
      方法一：可以補充高纖保健品
      ，但是需大量飲水
      一般來說
      ，每進食一匙纖維食物
        ，至少要飲150毫升水
      ，否則大體積食物將無法發(fā)脹而產(chǎn)生積極作用
      。餐前吃
      ，可以順帶降低食量
      ，達到美體瘦身的效果
      。
      方法二：安排好8杯水的時間
      入浴前
      、就寢前應各喝1杯，不要怕睡前喝水
      ，因為睡覺時會流失大量水分
      ，血液變粘稠，更容易出現(xiàn)心血管問題
      。起床后喝兩杯水很重要
      ，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道
      ，讓便意順利出現(xiàn)
      。然后上午、下午各喝兩杯水
      。
      方法三：含糖飲料加速腸道老化
      ，應避免或少量飲用
      溫白開水對身體最好，而過多的糖水攝取量會加速腸道老化
      ，所以不要大量飲用可樂
      、汽水、甚至果汁等含糖飲料
      。記住這個減肥的好方法
      。
      方法四：早上空腹喝水
      首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收
      ，因而導致大腸蠕動變慢
      ，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果
      ，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)
      ，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？焖?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量
      ，柔軟的糞便也更好排出
      ，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水
      ，一杯約240cc。
      方法五：在米飯中加入糙米
      、全麥等粗谷類
      全谷類食物含有豐富的膳食纖維
      ，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解
      ，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效
      ，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
      方法六：喝蜂蜜水幫助排便
      蜂蜜中含有豐富的果糖
      ，果糖本身就有很好的通便效果
      ，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了
      ，加上喝下了足夠的水分
      ，人體一天總共需要1，000cc的水
      ，就可以軟便讓其不干燥
      ，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
      方法七：早上空腹先吃一顆蘋果
      蘋果中含有豐富的果膠
      ，水果中因為有果膠才有硬度
      ，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟糞便也有很棒的效果
      。
      二
      、吃什么能把宿便排干凈
      提起宿便,感覺都會引起兩種不同的聲音，有人說聽專家說
      ，每個人都有宿便
      ，而且有的宿便多達幾公斤在腸道內(nèi)，非常的可怕
      。還有人說某些專家又說了
      ，人體內(nèi)不存在宿便這一說，不需要排宿便
      。暫且不下結(jié)論哪個專家是錯誤的
      ，確實有例子證明人體真是有宿便的。
      身邊的朋友因肚子疼醫(yī)生建議去做腸鏡檢查排除腸道疾病的時候
      ，她已經(jīng)按照腸鏡檢查的準備工作排過大便了
      ，結(jié)果腸鏡做了一半，醫(yī)生說腸道內(nèi)糞塊太多
      ，根本看不起腸壁的情況
      ，后來腸鏡也沒有做出結(jié)果。那些糞塊醫(yī)生說就是常年排便不盡在腸壁褶皺處的宿便
      。那么我也就相信了腸道內(nèi)真的是有宿便的存在的
      。
      宿便的典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便
      。毒素蓄積的后果：皮膚粗糙，腹脹
      ，腹痛
      ，大腸癌。
      一.蜂蜜甘蔗汁
      蜂蜜
      、甘蔗汁各l杯
      ，拌勻，每日早晚空腹飲
      。蜂蜜潤腸
        ，甘蔗下火，兩者的結(jié)合能夠促進大便順利排出
        ，堅持服用一段
        ，體內(nèi)的宿便也能清理的很干凈。
      二.熟透的香蕉
      一定是熟透了的香蕉才會含有豐富的膳食纖維和糖分
        ，每天一到兩根才能具有很好的潤腸通便功能
        。不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不會起到清理宿便的作用
        ，生香蕉可能會起到反作用
        。
      三.纖維類食物
      多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米
        、大麥
        、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧，只有這些粗粗拉拉的食物能帶動腸道的蠕動來排出體內(nèi)的宿便
        。少吃精白米和精白面粉
        。
      三、肥胖的人怎樣迅速排宿便
      第一
      ，肥胖的人需要均衡的飲食
      ，小編給您總結(jié)的排宿便的食物里，大多數(shù)符合低熱量
      、低蛋白
      、低糖、低脂肪的飲食標準
      。比如地瓜
      、番茄、糙米
      、各種蔬菜等
      ，都可以填飽肚子而不會攝入過多的熱量。但是如果想要減肥
      ，而不限制自己的飲食
      ，恐怕很難做得到
      ，因為就算食物的單位熱量降低了，但吃的太多也會使身體攝入的能量變成脂肪
      。
      第二
      ，對喜歡運動減肥的人來說，要特別注意喝水
      ，保持腸道濕潤
      ，避免宿便的形成。長期不運動會使脂肪堆積
      ，特別容易形成局部性肥胖
      ，但是運動完之后不注意補充水分，則會使腸道陷入干燥
      ，從而形成更多的宿便
      。
      第三，要緊緊抓住早晨的時間排宿便
        。我們知道
        ，早晨是清宿便的最佳時間，在7:00-9:00
        ，一定要吃早餐，拉粑粑
        ，甚至稍微運動一下
        ，也是有助于清除體內(nèi)的宿便。
      第四
        ，定期服用一些增殖腸道內(nèi)有益菌
        ，促進腸道蠕動的食物如奘靈水蘇糖。幫助排出宿便
        。奘靈水蘇糖促進有益菌增殖后
        ，有益菌發(fā)酵異麥芽糖產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，從而刺激腸道蠕動增加糞便濕潤度
        ，并保持一定的滲透壓
        ，來幫助排出大便。
      四
        、快速清腸排宿便的方法有哪些
      　
      人體排毒的方法
        ，有出汗，還有排宿便
        ，如果人體內(nèi)毒素過多的話就會傷害到身體的健康
        ，所以排毒是十分有必要的，排宿便
        ，就是其中最為重要的一種
        。那么快速清腸排宿便的方法有哪些呢?下面的內(nèi)容為我們做出來了詳細的解答
        ，讓我們一起來了解了。
      排泄是人體排毒的重要方法之一
      ，每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素
      ，減輕腎臟的負擔，是排毒最自然和簡便的方法
      。
      日常生活中
      ，女人不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙
      ，喝杯水休息一下
      ，提提神，接著工作起來也就會更有精神
      。
      但是需要特別注意的是水并不等于飲料
      ，喝飲料會使人體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有任何好處
      。涼開水可以清除腸胃內(nèi)的垃圾和污染物
      ，可防治食道癌、胃癌等消化系統(tǒng)的癌癥
      。
      另外
      ，涼開水還有除火、消炎
      、解毒等功效
      ，更重要的是，大量水滲入人體細胞之間
      ，具有保護細胞
      、延長細胞生存壽命的作用。
      不過最好在早晨起床時喝涼開水
      ，緩慢喝500-600毫升
      ，以促進大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用
      。
      機械清腸法
      ，清理的比較徹底，但是痛苦比較大
        ，所以根據(jù)個人的情況酌情使用
        。
      藥物清腸法，相對來說痛苦較少
        ，但是是藥三分毒
        ，所以不到萬不得已不推薦大家用藥。
      茶療清腸法，百年暢清茶專清腸毒
      ，無痛苦無任何副作用
      ，推薦系數(shù)五顆星!
      食療清腸法，這個也是值得推薦的方法
      ，通過合理飲食
      ，從根本上解決便秘的問題，推薦系數(shù)五顆星
      。
      快速清腸排宿便的方法有哪些呢?上面的內(nèi)容已經(jīng)針對這個問題為我們做出了詳細的介紹
      ，我相信現(xiàn)在大家對于清腸排宿便的方法一定都有所了解了，沒有什么比自己的健康更加重要
      ，大家在平常的時候一定要多注意身體才對
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/114961.html.
      
          
      
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