<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    眼部保健怎么做,關于眼睛保健的小知識
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-31 16:36:03
        
    

        
    
           
    一
    、中醫(yī)教你從如何眼睛看健康
    1、望眼形
    下眼袋浮腫
    ，色彩黑暗者為腎虛水泛證。上下眼袋紅腫表示脾熱
    。眼窩凹陷
    ，多為津液虧虛或氣血大傷。如果見到久病重病者
    ，其眼睛深陷，則表示五臟六腑精氣衰竭
    ，病難治或預后不良;如果視力模糊或看不見事物
    ，則其精氣已脫
    ，陰陽離絕之危候。眼睛凸起
    ，伴有頸部腫大，多食
    ，消瘦
    ，易激怒，則為甲亢
    。如果眼睛凸起
    ，且伴有呼吸困難，喘息不能臥
    ，多為肺氣腫病癥
    。單眼突起者，常為腦顱內有腫瘤
    。
    2、望眼神
    如果病人視物清晰可見
    ，眼珠黑白分明
    ，則病容易治。若白睛色濁，黑睛色滯
    ，眼睛呆滯
    ，則病難治。
    3
    、望眼色
    眼睛紅者多為患上實熱病
    。白睛紅為肺火盛
    ，常見有火眼病;整個眼球紅而腫痛者
    ，多為肝經風熱證。眼睛色黃為黃疸證
    。白睛中有大小不等的藍色或紫褐色斑點，是蛔蟲病
    。眼袋色黑而且晦暗無光澤者為腎虛
    。
    4、望眼態(tài)
    兩目上視
    ，不能轉動
    ，常為驚風或精脫神衰之危候。兩目斜視或上視者
    ，為驚風先兆或痙厥證
    。睡覺露睛，多為小兒脾胃虛弱
    ，或慢驚風。瞳孔放大
    ，多屬腎精耗竭之證
    ，為病危跡象，但亦會見于肝膽風火上擾或藥物中毒
    、外傷等
    。瞳孔縮小
    ，多屬肝腎勞損
    ，虛火上擾，或肝膽火盛
    ，亦會見于藥物中毒。
    二
    、最有效的護眼方法推薦
    1
    、切忌“目不轉睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作
    ，經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間
    ，避免淚液蒸發(fā)
    ，緩解眼睛干澀和疲勞
    ，保護眼睛的角膜。
    2
    、不吹太久的空調
    ，避免座位上有氣流吹過
    ，并在座位附近放置茶水
    ，以增加周邊的濕度。
    3
    、多吃各種水果，特別是柑桔類水果
    ，還應多吃綠色蔬菜
    、糧食
    、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助
    。
    4、保持良好的生活習慣
    ，睡眠充足
    ，不熬夜。
    5
    、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息
    ，通常連續(xù)操作1小時
    ，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操
    。
    6
    、保持良好的工作姿勢
    ，保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏
    ，這樣可使頸部肌肉輕松
    ，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
    7
    、調整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米
    ，而熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角
    。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率
    。
    8
    、如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀
    ，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡
    ，要戴框架眼鏡
    ，或者可以考慮做近視矯正手術
    。在電腦前配戴隱形眼鏡的人
    ，也最好使用透氧程度高的品種。
    9
    、40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片
      ，或者在打字的時候
      ，配戴度數較低的眼鏡。
    10
      、如果出現眼睛發(fā)紅
      ，有灼傷或有異物感，眼皮沉重
      ，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛
    ，休息后仍無明顯好轉
    ，那就需要去醫(yī)院詳細檢查了，千萬不要隨便在藥店里買一些藥水使用
    。隨意使用眼藥水，可能會不對癥
    ，更有可能會因為眼藥水的不良反應
    ，反而加重了眼睛的疾病，或者耽誤了最佳的治療時機
    。
    三
    、關于眼睛保健的食療小知識
    一杯菊花茶
    菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效
    ，當你感到眼球疲勞時
    ，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼
    ，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞
    。不但如此，菊花的清香還可以在一定程度上緩解頭昏
    、頭痛，使你隨時保持清醒的頭腦
    ，雙目的清亮
    。
    蘋果生魚湯
    材料：蘋果3只，生魚1條
    ，紅棗10枚
    ，生姜2片。
    制法：第一步將蘋果去皮去心去蒂
      ，切成塊狀
      ，紅棗去核;然后將生魚煎至魚身成微黃色。在瓦煲內加入清水
      ，用猛火煲滾
      ，然后放入全部材料
      ，改用中火繼續(xù)煲兩小時左右
      ，加調味食用。
    功效：此湯可治療脾虛血氣不足
      ，防止眼袋生成
      ，有效消除黑眼圈，常飲可增加體質
      。
    炒胡蘿卜絲
    材料：鮮胡蘿卜350克，熟豬油
      、蔥絲
      、姜絲、料酒
      、精鹽
      、味精各適量
      。
    制法：1
      、將胡蘿卜洗凈去根，先切成片
      ，再切成粗約0.5厘米
      、長約3.5厘米的細條狀。
    2
      、凈鍋內，下入熟豬油
    ，用中火燒至五
    、六成熱時
    ，用蔥
    、姜絲爆鍋
    ，烹入料酒
    ，倒入胡蘿卜絲煸炒一會
    ，加入精鹽，添少許清水
    ，稍燜一會
    ，待胡蘿卜絲爛熟后
    ，用味精調味
    ，翻炒均勻，盛入盤中即可
    。
    功效：胡蘿卜含有豐富的營養(yǎng)成分
    ，尤其維生素A的含量居各種食物的首位。維生素A是“脂溶肪性維生素”
    ，與脂類的豬油合并炒制，維生素A可被充分吸收利用
    。常吃胡蘿卜可使視力常保健康
    ，還可改善女性皮膚彈性松弛、失去光澤
    ，是皮膚細膩光滑
    ，富有彈性
      。
    四
      、眼保健操保護視力預防近視
    閉眼
    第一節(jié) 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地
    用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴
      ，其余三指自然并攏彎曲
      。伴隨音樂口令
      ，用大拇 指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位
      ，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次
      ，做四個八拍
      。
    第二節(jié) 按揉太陽穴
      ，刮上眼眶
    用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上
    ，其余手指自然放松、彎曲
    。伴隨音樂口令以
    ，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈
    。然后
    ，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節(jié)內側
    ，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次
    ，連刮兩次
    。如此交替，做四個八拍
    。
    第三節(jié) 按揉四白穴
    用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上
    ，大拇指抵在下頜凹陷處
    ，其余手指自然放松
    、握起，呈空心拳狀
    。隨音樂口令有節(jié)奏的按揉穴位
    ，每拍一圈，做四個八拍
    。
    第四節(jié) 按揉風池穴
    用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指自然放松
    。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位
    。每拍一圈，做四個八拍
    。
    第五節(jié) 按頭部督脈穴
    雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往后
    ，手指放松
    。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍
    。
    眼睛怎么保養(yǎng)
    1
    、舒適的光線，可以得到良好的視覺信息
    ，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置
    ，其目的在于減少反光
    ，以降低對眼睛的傷害
    。 
    2、青少年看書寫字
    、看電視
    、用電腦
    ，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺
    ，這樣不僅影響身體健康
    ，使眼睛負擔過重，容易引起調節(jié)性(或稱功能性)近視
    ，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力
    ，眼內壓增高
    ，眼內組織充血。因此
    ，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜
    。 
    3、不要彎腰駝背
    ，或趴在桌上看書
    ，更不能躺在床上，側著身看書
    。眼與書本的距離應保持30—35厘米
    ，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度
    。如書本水平放在桌面上
    ，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛
    ，加重眼睛負擔2—3倍
    ，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降
    。 
    4
    、盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦
    、游戲機等電器設備的接觸，因為
    ，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質
    ，可以使視力明顯減退
    。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害
    。經常玩游戲機的同學更易損壞視力
    ，而且自幼即玩游戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去
    ，原因就在于視網膜和黃斑部的功能受到了損害
    。 
    5、作息時間要有規(guī)律
    ，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血
    、分泌物增多
    、畏光流淚，眼酸痛等結膜
    、角膜炎癥
    。應盡量避免風沙
    、煙塵
    、紫外線
    、紅外線
    、化學物品
    、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害
    。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾
    、臉盆
    、手帕等個人物品，要專人專用
    ，盡量不用他人物品
    ，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病
    ，導致視力下降
    。 
    6、營養(yǎng)攝取要均衡
    ，偏食或過多攝入糖和蛋白質
    ，從而缺乏如鋅、鈣
    、鉻等微量元素
    ，都不利于視力健康
    。預防方法是多吃一些蔬菜、水果
    、肝臟
    、魚等食品
    。 
    7
    、有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書
    ，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動
    ，身體在搖晃
    ，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好
    ，加重了眼睛的負擔，經常如此就有可能引起近視
    。 
    8
    、做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉
      ，刺激神經末梢
      ，增加眼部周圍組織血液循環(huán)
      ，調節(jié)眼的新陳代謝
      ，從而達到消除疲勞，增強視力
      ，預防近視的目的
      。此外，多接觸青山綠水等大自然景物
      ，也有利于眼睛的健康。
    用眼健康小知識
     用眼健康小知識
    用眼健康小知識
      ，眼睛是人最重要的感官之一
      ，眼睛的保護尤其重要，在日常生活中
      ，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識
    ，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下是用眼健康小知識
    ，一起看看吧
    用眼健康小知識1 1
    、不亂用眼藥水
    。 
    由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴
    ，結果越用越糟
    。不亂用眼藥水，用也得對癥
    ，眼睛紅了不一定就是炎癥
    ，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水
    ，專家說這樣反而會更嚴重
    。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑
    。如果眼睛只是干燥
    、疲勞癥狀
    ，我們一般用不含防腐劑的人工淚液
    。
     2、不用手揉眼睛 
    。
    當眼睛不舒服時
    ，人們會下意識地用手揉。殊不知
    ，手上的細菌最多。美國一項研究發(fā)現
    ，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌
      ，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等
      。因此
      ，千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服
      ，先把手洗干凈，然后閉上眼睛
      ，輕輕按一按
      。有異物時，也勿用手揉眼睛
      ，應先閉上眼睛
      ，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下
      ，多數情況下
      ，淚水會將異物沖洗出來。
     3
      、外出要戴太陽鏡 
      。
    眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化
      ，對視力也有一定影響。因此
      ，只要一出門
      ，尤其是夏天或去紫外線比較強的`海邊、高山
    ，余敏斌都會戴上太陽鏡
    。
     4、不戴隱形眼鏡
    。 
    現在普遍使用的隱形眼鏡
    ，都是使用高分子材質制造的
    ，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣
    ，使角膜缺氧
    ，一旦有細菌、病毒侵襲
    ，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡
    ，偶熱佩戴隱形眼鏡
    ，最好半年驗一次光。
     5
    、連續(xù)用眼絕不超過40分鐘
    。     
    專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重
    。一次用眼超過40分鐘，就會休息10分鐘
    ，眺望一下遠處
    ，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥
    。
     6
    、打乒乓球
    、多轉動眼睛。     
    專家介紹說打乒乓球時
      ，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節(jié)
      、放松的作用
      ，延緩老花、預防近視
    。
     7
    、常飲枸杞菊花茶
    。     
    經?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？措娔X，讓張健的眼睛也倍感疲憊
    ，所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶
    ，這種茶有明目、醒腦
    、養(yǎng)肝的功效，可改善干眼癥狀
    。
     8
    、多吃黃綠色蔬菜。 
     9
    、冬天多眨眼
    。     
    冬天天氣很干燥，再加上暖氣和空調的襲擊
    ，更容易帶走眼膜表面的水分，讓眼睛干上加干
    。專家介紹在干燥的季節(jié)
    ，或者長時間看電腦、電視時
    ，一定會多眨眼
    ，這相當于給眼睛做保濕按摩。另外
    ，眼睛不要對著空調吹
    ，以免出現干眼癥。
    用眼健康小知識2 01 
     切忌用眼過度 
    長時間近距離用眼如玩手機
    、打游戲等
    ，容易發(fā)生視頻終端綜合征，會出現眼酸
    、脹痛
    ，引發(fā)干眼癥
    ，嚴重的會導致視力下降
    、神經衰弱和抵抗力下降等，因此建議成年人看手機和電腦20分鐘后要休息
    ，眺望遠處至少20秒鐘以上
    ，適當的居家鍛煉，可以改善干眼的癥狀
    。
     02 
     近視沒有特效藥 家長重視最重要 
    如何防控兒童近視
    ？近視沒有特效藥
    ，家長重視最重要
    ，要嚴格控制好孩子近距離用眼時間，年齡越小
    ，用眼時間越短
    ，閱讀寫字要確保光線適宜，努力做到“一拳一尺一寸”正確的坐姿
    ，堅持上下午一天兩次眼保健操
    ，要注意做操前一定要先洗手
    。在通風免疫的同時，早晨
    、中午
    、下午不同的時間段盡量讓孩子到陽臺、窗口或者自家院子里放松遠眺
    ，接觸戶外自然光，每天沐浴陽光累計60分鐘以上
    ，這才能減少近視的發(fā)生
    。
     03 
     正確處理異物 
    居家鍛煉或者打掃衛(wèi)生時有異物，如灰塵
    、紙屑等濺入眼內
    ，千萬不要用手揉眼睛，應該輕閉雙眼或者稍微眨眼
    ，盡量讓異物隨著淚水流出
    ，如果有消毒液不慎濺落眼內也不必慌張，應該立即用大量的清水
    ，如礦泉水
    、純凈水或者自來水沖洗眼睛至少15分鐘以上，大部分問題都能解決
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/115581.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的
    ，請聯系管理員
    ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡
    ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    手出好多小水泡
    ，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                        
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
    ，白皙、光滑
    、修長的雙手
    ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質。不過生活中也有很多人
    ，不僅手部皮膚特別粗糙
    ，而且還特別容易長小水泡，不僅瘙癢難耐還會出現感染現象
    。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-07-25
                    
    
                
    
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
    ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
    、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
    ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
    ，這種物質會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關
    。用于檢查陰道內有無滴蟲
    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
    
                        
    一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期，野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
        
    


    



  
    
    
    
        
    
            
    
                健康生活熱門文章
                100+
            
    
            
                更多