老年人養(yǎng)生有這五忌,你都知道了嗎

，以培養(yǎng)快樂(lè)的情緒、和諧的人際關(guān)系、堅(jiān)強(qiáng)的意志，從而達(dá)到保持身心健康的目的。不過(guò)老年人生態(tài)情志養(yǎng)生有這五忌，你都知道嗎……

一忌坐的時(shí)間

長(zhǎng)坐可以緩解疲勞，使之舒適

，但時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)使肌肉衰退與萎縮。所以老年人應(yīng)該多參加適合自己的戶(hù)外活動(dòng)，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

二忌站的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

生命在于運(yùn)動(dòng)

。老年人通過(guò)動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)氣血平衡，如果一直站立不動(dòng)，就會(huì)影響氣血運(yùn)行，是人體部分組織細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血瘀，從而導(dǎo)致疾病。

三忌用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

老年人用眼時(shí)間太長(zhǎng)就會(huì)產(chǎn)生頭暈?zāi)快诺劝Y狀

。故老年人看報(bào)或看電視，電影應(yīng)控制在2小時(shí)之內(nèi)，不易連續(xù)看報(bào)看電影和電視。

四忌躺的時(shí)間太長(zhǎng)

要順應(yīng)四時(shí)，春夏季晚臥早起

，秋季早臥早起，冬季早臥晚起。適可而止的睡眠對(duì)老年人健康有益，就會(huì)則身體發(fā)軟。

五忌安靜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

過(guò)分無(wú)聊

，寂寞，安靜，孤獨(dú)的處境，會(huì)使老年人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。優(yōu)美的音樂(lè)能使人輕松愉快，精神煥發(fā)，故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)穆曇舸碳?div id="d48novz" class="flower left">