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    小寒時(shí)節(jié)話養(yǎng)生,宜吃溫?zé)岬氖澄锖湾憻?/h1>
    妙手生春 2023-08-01 01:26:26

    小寒是一年二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣,在每年的1月5日或6日

    ,視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)285度時(shí)開(kāi)始
    。它與大寒
    、小暑
    、大暑及處暑一樣
    ,都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣
    。小寒的意思是天氣已經(jīng)很冷
    ,我國(guó)大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時(shí)期,“小寒”一過(guò),就進(jìn)入“出門(mén)冰上走”的三九天了
    。小寒作為一年中最冷的季節(jié)
    ,寒為陰邪,易傷人體陽(yáng)氣
    ,寒主收引凝滯
    。小寒養(yǎng)生的基本原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言:“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰
    ?div id="d48novz" class="flower left">
    !倍杖f(wàn)物斂藏,養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)
    ,收藏陰精
    ,使精氣內(nèi)聚,以潤(rùn)五臟
    。在此節(jié)氣里
    ,患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重,患“中風(fēng)”者增多
    。中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的血液
    ,得溫則易于流動(dòng)
    ,得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”
    ,說(shuō)的就是這個(gè)道理
    。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人
    。人們常說(shuō)“冷在三九
    ,熱在三伏”,最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期
    ,從飲食養(yǎng)生的角度講
    ,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體,防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲
    。生命在于運(yùn)動(dòng)
    。民諺亦曰:“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">;冬天懶一懶,多喝藥一碗
    ?div id="jfovm50" class="index-wrap">!边@說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。善于養(yǎng)生的人,在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉
    ,以取得養(yǎng)肝補(bǔ)腎
    ,舒筋活絡(luò),暢通氣脈
    、增強(qiáng)自身抵抗力之功效
    。比如瑜伽、太極拳
    、散步
    、慢跑、跳繩
    、踢毽
    、打球、做操
    、練拳舞劍等
    ,都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。冬季鍛煉還要注意保暖
    ,以防感冒
    。在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀
    ,不為瑣事勞神
    ,心態(tài)平和,增添樂(lè)趣
    。冬天經(jīng)常叩齒
    ,有益腎、堅(jiān)腎之功
    ;腎之經(jīng)脈起于足部
    ,足心涌泉穴為其主穴,冬夜睡前最好用熱水泡腳
    ,并按揉腳心
    ;冬天人處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài),宜進(jìn)行“日光浴”
    ,以助腎中陽(yáng)氣升發(fā)
    ;注意背部保暖,著件棉或毛背心
    ,以保腎陽(yáng)

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