<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    哺乳期間吃什么水果好,哺乳期間吃什么食物可以下奶
    
        
    
            夕陽紅
            2023-08-01 05:19:36
        
    

        
    
           
    一、哺乳期間不可以吃哪些食物
    1
    、辛辣刺激性食物
    辛辣刺激性食物不僅有可能會導(dǎo)致寶寶過敏
      ，也有可能會加重產(chǎn)后惡露
      。辛辣刺激性食物有韭菜
    、辣椒
    、胡椒
    、茴香
    、八角等食物
    。哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物
    ，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱
    ，并導(dǎo)致便秘
    ，還容易通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康
    ，不過少量的調(diào)味品
    ，如胡椒、酸醋等
    ，還是可以的
    。
    2、回奶食物
    大量食用回奶食物會令母乳減少
    ，無法滿足孩子的需求量
    。導(dǎo)致回奶的蔬菜類食物有生蒜、辣椒
    、胡椒
    、茴香、韭菜
    、馬齒莧
    、黃瓜、冬瓜
    、苦瓜
    、菜瓜等
    。而導(dǎo)致回奶的肉類有豬心、鴨肉
    、魷魚
    、兔肉、馬奶
    、蛙肉等
    。
    3、巧克力
    巧克力里含有的可可堿會通過母乳進入寶寶體內(nèi)并蓄積
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛
      ，排尿量增加
      ，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)
      。媽媽多吃巧克力會影響食欲
      ，身體發(fā)胖。
    4
      、腌制的肉
      、魚
    我國飲食營養(yǎng)協(xié)會推薦，成人每天食鹽量為6克以內(nèi)
      。根據(jù)平時習(xí)慣
    ，乳母不要忌食鹽，也不要吃得太咸
    。食鹽過多
    ，會加重腎臟的負擔(dān)，對腎不利
    ，也會使血壓增加
    。腌制食物含有大量的鹽分，而且這些東西也不新鮮
    ，多吃也不利寶寶健康
    。
    5、味精
    乳母食用大量味精對嬰兒的發(fā)育有嚴(yán)重的影響
    ，特別是對于12周以下的孩子
    ，含有大量味精的母乳會造成孩子智力發(fā)育緩慢，生長發(fā)育遲緩等不良后果
    ，媽媽在哺乳期最好不要吃味精
    ，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
    6
    、酒與咖啡
    少量的酒精會有利于乳汁分泌
    ，對孩子影響甚微
    。過量的酒精反而會抑制乳汁分泌，也會影響女性子宮收縮
    ，故應(yīng)酌量少飲或不飲
    。
    哺乳期也不宜喝咖啡?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？Х葧钊梭w的神經(jīng)興奮
    ，1杯150ml的咖啡，就會含有100mg的咖啡因
    ，正常人1天最好都不要超過3杯
    。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說
      ，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲
      。
    7
      、冰鎮(zhèn)水果
    在炎熱的夏日有很多朋友喜歡吃涼爽冰鎮(zhèn)的水果
      。冰鎮(zhèn)水果也是哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了
      ，不僅媽媽容易拉肚子
      ，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果
      ，要在室溫下放半個小時再吃
      。
    8、香煙和煙草
    如果乳母在哺乳期間依然吸煙的話
      ，香煙當(dāng)中的尼古丁會大量存在于乳汁當(dāng)中
      ，從而被孩子吸收。研究顯示
      ，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響
      ，因此，哺乳媽媽最好能戒煙
      ，并避免吸入二手煙
      。
    二、哺乳期間補鈣吃什么
    一
      、骨湯燴釀豆腐
    原料：油豆腐
      、蝦仁、雞茸
      、骨頭湯
      、小油菜等。
    制法：蝦仁剁碎
      ，與雞茸一起調(diào)配成餡料
    ，塞入切小口
    、部分去瓤的油豆腐中；骨湯燒開
    ，下入釀好的油豆腐
    ，用小火煮，稍加鹽調(diào)味
    ；最后加入小油菜點綴
    ，食用時少加些米醋。
    補鈣奧秘：本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣食品
    ，煲過之后清淡不油膩
    ，風(fēng)味誘人，非常適合哺乳媽咪享用
    。
    二
    、華彩魚肉
    原料：魚肉250克、青椒
    、紅椒各20克
    ，水發(fā)冬菇30克;蔥絲20克、姜絲10克
    ，鹽
    、雞蛋清、淀粉等少許
    。
    制法：將魚肉切絲
    ，涼水洗漂后瀝水，加入鹽
    、雞蛋清
    、淀粉上好漿，把剩下的鹽
    、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒
    、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲
      ，水發(fā)冬菇切成絲后用開水汆透;將炒鍋燒熱
      ，加入植物油燒至五六成熱，放入魚絲劃散
      ，隨即放入椒絲片刻
      ，倒入漏勺中;炒鍋內(nèi)留10克底油，放入蔥絲
    、姜絲
    、冬菇絲，炒出香味后烹入兌好的汁
    ，放入魚絲
    ，翻顛使芡汁均勻即可
    。
    補鈣奧秘：嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質(zhì)，滑炒后還含有適量的脂肪
    ，不僅能為產(chǎn)后的媽咪補鈣添活力
    ，還能促進乳汁分泌
    三、奶酪蛋湯
    原料：奶酪20克
    、雞蛋1個
    、西芹末20克、番茄末20克
    、骨湯1大碗
    、鹽
    制法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉
    ；骨湯燒開
    ，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液
    ；最后灑上西芹末
    、番茄末作點綴。
    補鈣奧秘：西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質(zhì)含量變得豐富
    ，同時口味也更濃郁了
    ，確實是產(chǎn)后及哺乳媽咪的一道富鈣美食
    。
    四
    、豆?fàn)F雞翅
    原料：黃豆50克、水發(fā)海帶50克
    、胡蘿卜條50克
    、雞翅4只。
    制法：黃豆
    、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟
    ，雞翅用姜汁、鹽
    、蔥等腌制入味
    ；炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅
    ，翻炒至變色
    ，加其他原料及適量湯，轉(zhuǎn)小火
    ，一同燜至汁濃即可
    。
    補鈣奧秘：黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量
    ，產(chǎn)后及哺乳媽咪經(jīng)常享用
    ，可使身體得到豐富的鈣質(zhì)
    。
    三、哺乳期間吃什么水果好
    1
    、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)
    ，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息
    ，胃腸蠕動較差
    ，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多
    ，需要補血
    ，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血
    。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了
    ，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用
    。
    2
    、橘子：橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性
    ，防止出血
    。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多
    。如果吃些橘子
    ，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分
    ，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子
    ，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒
    、骨骼的生長
    ，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。另外
    ，橘核
    、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時
    ，除可引起乳汁減少外
    ，還可發(fā)生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養(yǎng)
    。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生
    。
    3、山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值
    。山楂中還含有大量的山楂酸
    、檸檬酸，能夠生津止渴
    、散瘀活血
    。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振
    、口干舌燥
    、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂
    ，能夠增進食欲
    、幫助消化、加大飯量
    ，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒
    。另外，山楂有散瘀活血作用
    ，能排出子宮內(nèi)的瘀血
    ，減輕腹痛。
    4
    、紅棗：紅棗中含維生素C最多
    ，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認為
    ，紅棗是水果中最好的補藥
    ，具有補脾活胃、益氣生津
    、調(diào)整血脈
    、和解百毒的作用
    ，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱
    、氣血不足的人食用。其味道香甜
    ，吃法多種多樣
    ，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃
    。
    5
    、桂圓：桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果
    。中醫(yī)認為
    ，桂圓味甘、性平、無毒
    ，入脾經(jīng)心經(jīng)
    ，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人
    ，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉
    ，既能補脾胃之氣，又能補心血不足
    。
    四
    、哺乳期間吃什么食物可以下奶
    花生：花生可用于脾虛反胃、水腫
    、婦女白帶
    、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳
    、產(chǎn)后催乳等病癥
    。
    絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘
    ，性寒
    ，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊
    ，乳汁分泌不暢時
    ，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血
      ，催乳和開胃化痰的功效
      。
    茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富
      ，而且含有碳水化合物
      、蛋白質(zhì)、維生素B1
      、B2
      、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認為茭白性味甘冷
      ，有解熱毒
      、防煩渴、利二便和催乳功效?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在多用茭白
      、豬蹄、同煮食用
      ，有較好的催乳作用
      。
    豌豆：豌豆又稱青小豆
      ，性味甘平，含磷十分豐富
      ，每百克約含磷400毫克
    。豌豆有利小便、生津液
    、解瘡毒
    、止瀉痢、通乳之功效
    。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用
    ，皆可通乳。
    豆腐：豆腐有益氣和中
    ，生津潤燥
    ，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物
    。以豆腐
    、紅糖、酒釀加水煮服
    ，可以生乳
    。
    湯水：都說湯水足，有利于下奶
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳
    、鯽魚湯
    ，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯
    、酒釀蛋花湯等
    。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品
    ，因為會導(dǎo)致回奶的
    。
    黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E
      、維生素B1的作用參與下
      ，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血
      、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分
      ，媽媽身體好了
      ，自然就能下奶。
    萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素
      。其中除鐵質(zhì)外
      ，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此
      ，食用萵筍時
      ，最好不要將葉子棄而不食。
    金針菜：金針菜營養(yǎng)成分十分豐富
      ，每100克干品含蛋白質(zhì)14
      。1克，這幾乎與動物肉相近
      。此外
      ，還含有大量的維生素B1、B2等
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/116822.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
    ，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期
    ，野菜、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
    
                ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
    ！" onerror="nofind(this)" >