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三九嚴(yán)寒更得養(yǎng)生,預(yù)防感冒是熱點(diǎn)

夕陽(yáng)紅 2023-08-01 11:47:50

三九嚴(yán)寒的風(fēng)早已刮到京城里的大街小巷，很多人被突如其來(lái)的寒冷引發(fā)感冒

，這些人在生活起居
、飲食等方面沒(méi)有在意，導(dǎo)致受寒生病
。其實(shí)按照中醫(yī)來(lái)說(shuō)，冬季需要多進(jìn)食些補(bǔ)氣暖性食物
、要多穿衣物
、多曬太陽(yáng);切記不要過(guò)度勞累、不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)
、少出汗、少吃寒涼的食物
。

飲食：多吃暖胃食物

在飲食方面

，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議吃一些暖胃的食物，例如小米粥、糯米
、羊肉
、狗肉
、老姜
、黑豆、大棗等
，因胃酸而引起胃部不適的
，要少吃點(diǎn)玉米面
、韭菜
、土豆、豆類(lèi)等
，因?yàn)檫@些食物容易引起胃部的脹痛
，同時(shí)也應(yīng)禁食濃縮肉湯以及酸性食物
，如乳類(lèi)
、淀粉等，并控制食鹽的食用量
，而在胃酸分泌減少的時(shí)候
，飲食調(diào)整則正好相反
。冬天天氣本身就很寒冷
，一些生冷的食物寒性更大。在這個(gè)時(shí)候吃的話(huà)容易直接刺激胃部
，使得它不正常的收縮
，輕則引起食欲不振，重則還可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐、抵抗力降低等等
。同理
，辛辣的食物一樣是具有強(qiáng)刺激性的，大量食用容易導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生
。

對(duì)于工作繁忙的職業(yè)而言

，規(guī)律飲食才是重點(diǎn)
，很多時(shí)候他們會(huì)忙得忘記吃飯
，或者即使很餓也無(wú)法去吃飯，長(zhǎng)此以往，對(duì)身體
、對(duì)胃都不好。尤其是在冬季
，胃部很容易發(fā)病
，如果再不能飲食規(guī)律的話(huà)，就更容易引起胃酸分泌異常
，加重胃部的負(fù)擔(dān)
。

健康：預(yù)防感冒是熱點(diǎn)

冬季防感冒是大家關(guān)注的熱點(diǎn)

，北京朝陽(yáng)醫(yī)院的主治醫(yī)師孫醫(yī)生指出
，個(gè)人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)鍵，因?yàn)楸亲邮侨梭w呼吸系統(tǒng)的第一道“過(guò)濾器”
，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔
、鼻竇
，另外
，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分
，可以避免污染物通過(guò)眼睛
、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒。

孫醫(yī)生建議大家

，腰部是“重災(zāi)區(qū)”，避免受寒
，褲子要穿暖
。有咽炎、扁桃體炎要積極治療
，避免過(guò)度疲勞。鹽要少吃
，肉要少吃
，以保護(hù)腎功能，不吃有毒食物等
。冬季感冒或支氣管炎易轉(zhuǎn)為肺炎
，所以要避免受寒及過(guò)度疲勞
。多吃蘿卜
、白菜，因?yàn)槎斐３匀猓咨?div id="m50uktp" class="box-center"> ，所以冬天“多吃蘿卜白菜姜
，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”
。

生活：穿衣運(yùn)動(dòng)適可而止

在穿衣方面

，并非穿得越多越好，冬季外面氣溫很低
，有人害怕受凍感冒
，往往穿上厚厚的衣服，不但影響美觀和身體活動(dòng)
，更容易出汗，結(jié)果反而更易感冒
。有人怕冷
，睡覺(jué)的時(shí)候甚至?xí)┲Ｅ瘍?nèi)衣入眠，這樣反而影響了血液循環(huán)
，不僅睡覺(jué)不舒服，得不到充分休息
，而且降低了抵抗力
，增加患病的概率。

而在運(yùn)動(dòng)方面

，專(zhuān)家建議不宜過(guò)分運(yùn)動(dòng)
，要適可而止
，冬季戶(hù)外跑步可以選擇較緊身的跑步服
，保暖效果好,還可以選擇穿個(gè)羽絨背心，保護(hù)內(nèi)臟
，別忘記戴帽子
。在北京霧霾天氣的時(shí)候，不建議戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
，可以在家小范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，做一做有氧操等
，出門(mén)注意戴口罩。

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