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    科學(xué)家研究稱(chēng)：睡5至6小時(shí)半,女性更加長(zhǎng)壽
    
        
    
            佚名
            2023-08-01 12:46:51
        
    

        
    
           
    據(jù)“中央社”報(bào)道，新研究顯示，女性不用擔(dān)心睡眠不足
    ，每晚睡不到7至8個(gè)小時(shí)并不會(huì)要命，事實(shí)上只睡5小時(shí)到6小時(shí)半還可能更長(zhǎng)壽
    。
    今年稍早有一項(xiàng)大型研究顯示
    ，每天睡眠不到7小時(shí)與罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān);另一項(xiàng)研究則斷言，每晚睡不到6小時(shí)的人
    ，比較可能在65歲前告別人世
    。
    不過(guò)，據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)導(dǎo)
    ，美國(guó)這項(xiàng)以459位年長(zhǎng)婦人為對(duì)象的最新研究發(fā)現(xiàn)
    ，睡眠時(shí)間略少于先前所建議7小時(shí)的人，壽命長(zhǎng)于那些睡眠時(shí)間較多的人
    。
    研究人員希望
    ，他們的發(fā)現(xiàn)有助消除許多人認(rèn)為自己睡眠不足的想法。雖然專(zhuān)家建議成人每晚應(yīng)睡上7至9小時(shí)
    ，才能保持身體健康
    ，但許多人其實(shí)睡眠時(shí)間遠(yuǎn)低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
    美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥分校醫(yī)學(xué)院的研究人員自1995年展開(kāi)研究
    ，追蹤這些最初年齡在50到81歲之間的女性，想要確立睡眠與死亡率之間的關(guān)系
    ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每晚只睡5小時(shí)到6小時(shí)半的人享有最長(zhǎng)存活率
    。
    他們展開(kāi)研究時(shí)，利用手腕活動(dòng)監(jiān)控器觀(guān)察研究對(duì)象的睡眠習(xí)慣
    ，這些裝置能夠藉由活動(dòng)情況判定對(duì)象是睡是醒
    ，然后算出一晚的總睡眠時(shí)間。
    去年研究人員在14年后設(shè)法聯(lián)系所有這些婦女
    ，看看他們是否還在世
    ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每晚睡眠時(shí)間超過(guò)6小時(shí)半的人，以及不到5小時(shí)的人
    ，至今仍活著的可能性低了許多
    。
    主持研究的克里普克教授表示：“令人意外的是客觀(guān)地衡量睡眠時(shí)間時(shí)，發(fā)現(xiàn)只睡5小時(shí)到6小時(shí)半的人存活率最佳
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！?/p>
    他表示，這項(xiàng)刊登在《睡眠》期刊的研究報(bào)告
    ，應(yīng)可以減輕某些人覺(jué)得自己睡眠不足的憂(yōu)慮
    。
    哪些習(xí)慣會(huì)損害女性健康
    ？損害女性健康的習(xí)慣是什么？
    在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中
    ，會(huì)有一些生活習(xí)慣是有利于女性朋友們的身體健康
    ，但是也會(huì)有一些不好的生活習(xí)慣會(huì)損害女性朋友們的身體健康，因此女性朋友們要摒棄那些會(huì)損害身體健康的習(xí)慣。那么哪些習(xí)慣會(huì)損害女性健康
    ？損害女性健康的習(xí)慣是什么
    ？
    經(jīng)調(diào)查顯示，女人的身體健康都是慢性疾病
    ，除了身體內(nèi)在的因素外
    ，還有些外界的因素影響，最?lèi)?ài)看連續(xù)劇的女性
    ，在記憶力
    、注意力和反應(yīng)速度等測(cè)試中，得分要較其他人低
    。經(jīng)常鍛煉和參加社會(huì)活動(dòng)能改善這種情況
    。
    女性久吹空調(diào)易月經(jīng)紊亂
    現(xiàn)代保健學(xué)專(zhuān)家們提醒，經(jīng)常坐辦公室的女性
    ，尤其是年輕女性
    ，如果長(zhǎng)期處于空調(diào)的冷風(fēng)下，會(huì)影響卵巢功能
    ，使排卵發(fā)生障礙
    ，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，腹痛腹脹
    。這是因?yàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，人體能夠?qū)囟冗M(jìn)行自發(fā)調(diào)節(jié)，但人體這種自發(fā)調(diào)節(jié)
    ，不能迅速轉(zhuǎn)換
    。因此，室內(nèi)溫度長(zhǎng)時(shí)間過(guò)低
    ，很容易導(dǎo)致腹痛和痛經(jīng)等發(fā)生
    。
    現(xiàn)代保健學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，為避免女性發(fā)生這種情況
    ，一是要把室溫恒定在26℃左右;二是開(kāi)空調(diào)時(shí)
    ，一般低處最涼，最怕冷的是腿和腳
    ，所以
    ，女性在空調(diào)房里一定要穿襪子;三是空調(diào)開(kāi)機(jī)3小時(shí)左右后，最好關(guān)一段時(shí)間
    ，打開(kāi)窗戶(hù)
    ，呼吸新鮮空氣。
    女性18歲時(shí)超重易早逝
    一項(xiàng)針對(duì)102
    ，400名女護(hù)士的調(diào)查研究表明
    ，18歲時(shí)體重超標(biāo)或有肥胖癥的女性在青少年時(shí)期吸煙
    、飲酒均多于其他女性，并且鍛煉身體的時(shí)間偏少
    。因此
    ，在36歲至56歲之間更有早逝風(fēng)險(xiǎn)。在這些女性中
    ，有258人死于癌癥
    ，55人死于心臟疾病或中風(fēng)，61名死于自殺
    。
    研究顯示
    ，女性18歲超重越多，早逝的危險(xiǎn)性就越大
    。相對(duì)于體重較輕的同齡女性
    ，中等超重的女性在30歲之前死亡率高出50%多;而對(duì)有肥胖癥的18歲女性而言，她們12年后的死亡率是苗條同齡人的2倍多
    。參與這項(xiàng)研究的哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院專(zhuān)家指出
    ，這份報(bào)告強(qiáng)調(diào)了從孩提時(shí)代就防止體重超標(biāo)的重要性，不僅要防止肥胖癥
    ，中等超重也要避免
    ，藥物
    睡眠少的女性容易發(fā)胖
    美國(guó)研究人員公布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成年女性的睡眠時(shí)間與她們的體重增長(zhǎng)存在著密切的關(guān)系
    。
    研究表明
    ，那些每天晚上睡5到6個(gè)小時(shí)的女性
    ，體重增長(zhǎng)的速度要大大超出那些每天晚上睡7個(gè)小時(shí)的女性
    。通過(guò)16年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間達(dá)到或低于5小時(shí)的成年女性
    ，她們的體重平均要比那些睡眠達(dá)到7小時(shí)的女性重2~3磅左右
    。每晚睡眠6小時(shí)的成年女性，體重則要比睡眠7小時(shí)的女性重1
    。5磅左右
    。體重增加達(dá)到33磅的女性中，絕大多數(shù)每晚睡眠只有5小時(shí)
    ，其次才是每晚睡眠6小時(shí)的女性
    。
    女性生育情況影響晚年健康
    英國(guó)研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，不生孩子
    、生太多或太早或間隔太短
    ，這些因素，有可能對(duì)婦女日后的健康造成傷害
    。
    研究顯示
    ，40歲后生孩子的婦女似乎隨著年齡增長(zhǎng)遇到的健康問(wèn)題要更少一些
    。與晚年身體狀態(tài)較差有關(guān)的因素有：早育、生5個(gè)以上孩子或懷孕間隔不足18個(gè)月
    。研究認(rèn)為
    ，這可能是因?yàn)樽优挲g太接近所產(chǎn)生的生理和心理壓力所致。
    更年期婦女超重易患乳腺癌
    美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究表明
    ，女性絕經(jīng)之后
    ，如身體超重，則更容易患乳腺癌
    ，如體重持續(xù)增加
    ，因乳腺癌而死亡的風(fēng)險(xiǎn)更大。在此之前
    ，曾有研究表明
    ，肥胖癥和乳腺癌之間有一定關(guān)系。美國(guó)北卡羅來(lái)納大學(xué)的瑪麗里·甘蒙在研究中證實(shí)了兩者之間的這種關(guān)系
    。在美國(guó)波士頓召開(kāi)的北美肥胖癥研究協(xié)會(huì)年會(huì)的報(bào)告中指出
    ，在絕經(jīng)女性當(dāng)中，肥胖者與體重正常相比患乳腺癌的可能性增加75%
    。甘蒙認(rèn)為：“女性必須明白
    ，如果你已經(jīng)患有乳腺癌，過(guò)了50歲之后
      ，還讓體重持續(xù)增加
      ，那你死亡的危險(xiǎn)就會(huì)更大?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?br>此外
      ，還有研究發(fā)現(xiàn)，與體重增長(zhǎng)幅度正常的女性相比
      ，18歲后增重20千克以上的女性在絕經(jīng)后
      ，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加1倍。研究者建議女性一定要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉控制體重
      。
    55歲的年齡睡眠應(yīng)該是幾小時(shí)好?謝謝了，大神幫忙啊
    睡眠量： 一般7-9小時(shí) 人體對(duì)睡眠的要求
      ，一般青壯年一夜睡7-9小時(shí)
      ，少年幼兒增加1-3小時(shí)，老年人減少1-3小時(shí)
      ，這是不同年齡段對(duì)睡眠量（時(shí)間）的要求
      。 睡眠質(zhì)量：半小時(shí)內(nèi)入睡 基本整夜不醒 上床半小時(shí)內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次
    ，不是間斷多醒或早醒
    ；不夢(mèng)少夢(mèng)
    ，不是多夢(mèng)或噩夢(mèng)；睡眠深沉
    ，不是似睡非睡
    ，或易受環(huán)境干擾、驚醒
    ，這是對(duì)睡眠質(zhì)量的要求
    。 最佳睡眠時(shí)間：晚10點(diǎn)至晨6點(diǎn) 人類(lèi)最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)，老年人稍提前為晚9點(diǎn)-清晨5點(diǎn)
    ，兒童為晚8點(diǎn)-清晨6點(diǎn)
    。 各年齡最佳睡眠時(shí)間 新生兒 20小時(shí) 嬰兒 14－15小時(shí) 學(xué)前兒童 12小時(shí) 小學(xué)生 10小時(shí) 中學(xué)生 9小時(shí) 大學(xué)生 8小時(shí) 成人 8小時(shí) 老人 6－7小時(shí) 追求質(zhì)量，而非數(shù)量 六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠使人體得到更好的休息
    。把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)
    ，加深睡眠；而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時(shí)的盹導(dǎo)致斷斷續(xù)續(xù)的淺睡
    。請(qǐng)別認(rèn)為你必須躺八小時(shí)
    ，若五小時(shí)可使你充足電，那么暗自慶幸吧
    。你是天生的短時(shí)睡眠者
    。 睡眠是有大學(xué)問(wèn)的！老話(huà)說(shuō)早睡早起身體好
    ，只有一個(gè)概念
    ，沒(méi)有定量，等于沒(méi)有說(shuō)
    。睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵就在于深睡眠
    ，可以說(shuō)只要睡2~3個(gè)小時(shí)就足夠了。通常情況下
      ，0點(diǎn)至3點(diǎn)是深睡眠時(shí)間
      ，但并不是一睡著就能進(jìn)入深睡眠的
      ，有個(gè)過(guò)渡期
      ，一般是1~1.5小時(shí)!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺(jué)最好
      ，為深度睡眠做準(zhǔn)備
      ，一般工作的人都是在約10點(diǎn)上床睡覺(jué)，睡得太早就影響進(jìn)入深度睡眠的最佳時(shí)期
      。 專(zhuān)家認(rèn)為每天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)太短都不好
      ，以7至8個(gè)小時(shí)為宜，科學(xué)家所做的一項(xiàng)研究表明
      ，如果人們每天晚上在床上的睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
      ，其效果如同睡覺(jué)時(shí)間過(guò)少一樣
      ，可引起許多睡眠問(wèn)題。要想睡得好一定要控制好時(shí)間
      ！ 睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短也與壽命的長(zhǎng)短有關(guān)
      。一項(xiàng)大型的流行病學(xué)研究證實(shí)，過(guò)短的睡眠與過(guò)長(zhǎng)的睡眠似乎都能影響人的壽命
      。那么
      ，人在不同的年齡階段到底睡多長(zhǎng)時(shí)間才符合生理要求呢？一般來(lái)說(shuō)
      ，新生兒除了吃奶和換尿布以外
      ，其余時(shí)間都在睡，每天睡約18～22小時(shí)
    ；1～2歲的兒童每天睡13～14小時(shí)
    ；2～4歲的兒童每天睡12小時(shí)；4～7歲的兒童每天睡11小時(shí)
    ；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時(shí)
    ；15～20的青少年每天睡8～9小時(shí)；成年人每天睡8小時(shí)左右
    ；老年人約睡5～6小時(shí)
    。女性比男性的睡眠時(shí)間相對(duì)要多一些。 但是
    ，隨著社會(huì)的進(jìn)步和物質(zhì)文化生活水平的提高
    ，人們的生活內(nèi)容也越來(lái)越豐富多采，加上人類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)狀況
    、生活條件以及環(huán)境都不斷得到改善
    ，人們的睡眠觀(guān)念也正在發(fā)生變化。過(guò)去那種“日出而作
    ，日落而臥”單純強(qiáng)調(diào)睡眠時(shí)間長(zhǎng)對(duì)健康有利的舊觀(guān)念正在發(fā)生改變
    ，代之以人要健康就應(yīng)減少睡眠，睡得香
    ，睡得熟的量少質(zhì)高的新觀(guān)念
    。因?yàn)榘凑兆匀环▌t及機(jī)體的調(diào)節(jié)規(guī)律，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
    ，則睡眠深度必然要變淺
    ；反之睡眠時(shí)間短，則睡眠加深
    。這就意味著
    ，長(zhǎng)睡眠者深睡眠成分減少，而短睡眠者深睡眠成分增多
    。深睡眠成分是最重要的
    ，在深睡眠期間腦可以充分休息
    ，生長(zhǎng)激素分泌增多，生長(zhǎng)發(fā)育加快
    ，恢復(fù)疲勞效果最好
      。另外，短睡眠可以節(jié)省下來(lái)很多時(shí)間
      ，而且還可以開(kāi)發(fā)智力
      。酒進(jìn)氏是一位短熟睡者，按照他的體會(huì)
    ，睡前寫(xiě)的稿子如果沒(méi)有寫(xiě)完
    ，醒后可以立刻接著往下寫(xiě)，沒(méi)必要先復(fù)習(xí)一下前面的內(nèi)容
    ，理清思路然后再繼續(xù)
    。頭腦的恢復(fù)，也勿需長(zhǎng)睡眠
    ，短暫的睡眠即可恢復(fù)
    。某公司做過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)，召集了公司中52名管理人員(平均年齡35歲)
    ，先讓他們進(jìn)行一系列簡(jiǎn)單計(jì)算
    ，然后睡20分鐘，醒后重新進(jìn)行一系列簡(jiǎn)單計(jì)算
    ，結(jié)果與睡前相比較
    ，成績(jī)可提高42%。鑒于短睡眠不僅節(jié)省時(shí)間
    ，而且對(duì)人類(lèi)的健康和智力開(kāi)發(fā)都有益處
    ，多數(shù)學(xué)者都主張短熟睡眠，而不提倡長(zhǎng)睡眠
    。 有人根據(jù)我國(guó)現(xiàn)有生活條件
    ，提出中小學(xué)生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應(yīng)超過(guò)8小時(shí)；19～55歲的青壯年一般不應(yīng)超過(guò)7小時(shí)睡眠
    ；60歲以上的老年人一般應(yīng)6小時(shí)左右
    。當(dāng)然，上述睡眠時(shí)間只是一個(gè)參考時(shí)間
    ，各人睡眠多少
    ，還應(yīng)根據(jù)自己的體格
    、營(yíng)養(yǎng)狀況
    、生活條件、環(huán)境
    ，以及腦力與體力
    、勞動(dòng)強(qiáng)度等綜合因素來(lái)考慮
    。
    

          
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    、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
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    。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
    。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿(mǎn)頭大汗
    。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀(guān)察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期，野菜
    、樹(shù)皮
    、樹(shù)葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
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