相信大家對(duì)于辟谷都有一定的了解
那么辟谷只吃早餐可以嗎?我們都知道，辟谷是通過(guò)不食五谷的方式進(jìn)行養(yǎng)生
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那么辟谷后應(yīng)該如何恢復(fù)飲食呢?由于在辟谷的過(guò)程之中攝入的食物比較少
總之
在1－3天早上一杯溫水一杯酵素200－300毫升
，半小時(shí)以后喝一碗小米粥，兩個(gè)核桃，10點(diǎn)到11點(diǎn)左右吃1枚大棗，中午一個(gè)核桃，酵素200－300毫升代餐多喝溫開(kāi)水，下午2點(diǎn)到3點(diǎn)吃大棗2枚，晚餐黃瓜一根200－300毫升酵素，多喝溫開(kāi)水，睡前半小時(shí)喝200－300毫升酵素；4－7天減掉早餐的小米粥不再吃主食
，其他飲食方法與前三天相同；8－10天減掉晚餐的黃瓜不吃了
，晚餐只喝酵素，其他飲食方法內(nèi)容相同；11－13天完全斷食
，酵素飲用量可以增加在第二階段也就是14－17天恢復(fù)早餐的小米粥，其他時(shí)間就是喝酵素和水
18－21天早上一杯溫水一杯酵素200－300毫升
擴(kuò)展資料：
三類(lèi)人不可輕易嘗試“辟谷”
專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)
，尤其三類(lèi)人不可輕易嘗試“斷食”：一類(lèi)是糖尿病患者，容易導(dǎo)致血糖異常
，營(yíng)養(yǎng)攝入不足對(duì)正常人都易造成低血糖，本身有低血糖問(wèn)題就更危險(xiǎn)；第二類(lèi)是痛風(fēng)患者
，斷食易致痛風(fēng)急性發(fā)作；第三類(lèi)是孕婦
、惡性腫瘤患者、青少年、老人、腎肝心功能不佳者，斷食容易導(dǎo)致免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、低鈉癥、低鉀癥等風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的甚至可危及性命。尤其是血糖控制不好的人，更不宜用果蔬類(lèi)
、汁水類(lèi)做代餐，因這些含糖量高，且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時(shí)食用，容易引起血糖的波動(dòng)，單一進(jìn)食由于能量不足，還會(huì)誘發(fā)低血糖的不良后果。減肥：多運(yùn)動(dòng)休息好才靠譜
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣東省人民醫(yī)院消化內(nèi)科一區(qū)行政副主任、副主任醫(yī)師布小玲指出
布小玲介紹，可包括6兩主食+1至2支牛奶+1只蛋+3兩肉+1斤青菜+1只水果
。此外
，素食者或喜歡以水果、蔬菜為食的人群，務(wù)必多吃豆類(lèi)、豆制品、雞蛋、牛奶、菌類(lèi)等，添補(bǔ)需要的蛋白質(zhì)、氨基酸等，均衡營(yíng)養(yǎng)。布小玲指出，運(yùn)動(dòng)
、休息，才是減肥人體休息時(shí)，器官也在調(diào)適
因此改善生活方式更為靠譜
人民健康網(wǎng)-辟谷、輕斷食減肥
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