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    春季要如何養(yǎng)肝,日常七妙招呵護(hù)肝臟健康

    妙手生春 2023-08-01 23:22:31

    肝臟對人體的作用很大,人體主要是靠肝臟來代謝的肝臟的主要功能

    ,是分泌膽汁
    、儲藏動物淀粉,調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)
    、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等
    。還有解毒
    、造血和凝血作用。肝臟還是人體內(nèi)最大的解毒器官
    ,體內(nèi)產(chǎn)生的毒物
    、廢物,吃進(jìn)去的毒物
    、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒
    。需要注意的是,肝臟是一個脆弱的器官
    ,如保護(hù)不好便可致病
    。病毒侵入肝臟后,肝臟的毛細(xì)血管通透性增高
    ,肝細(xì)胞變性腫脹
    ,肝臟內(nèi)出血,炎性細(xì)胞浸潤
    ,導(dǎo)致肝臟腫大
    ,正常功能衰退。大部分肝病可治愈
    ,但少數(shù)遷延不愈
    ,變成慢性肝炎。

    肝病

    ,是“最大的隱形殺手”

    肝臟很容易患上如A型或B型肝炎

    、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病
    。其中
    ,最為嚴(yán)重者是肝癌。一旦患上肝癌
    ,病人是九死一生的
    ,而且病情發(fā)作快,死亡也快

    肝病可怕之處

    ,正是在于病人并沒有特別顯著的癥狀
    。患病者可能會腹脹
    、胸口悶
    、食欲降低、傷風(fēng)感冒
    、發(fā)燒
    、作嘔等,但平常人都不會把這些現(xiàn)象當(dāng)作一回事
    ,而自己到藥房里買藥吃
    ,導(dǎo)致病情惡化
    ,最后甚至喪命
    。或者
    ,許多人都會就表面的診斷或推測自己是否得了肝病
    。專家卻解釋,一般疲憊
    、腹脹
    、肚痛、黃疸
    、食欲不振等癥狀不表示肝功能不好;但即使是能吃
    、能喝、能跑
    、能跳
    ,或是運動健將,也不代表安好無恙。正因為大部分的肝病是沒有癥狀的,這也就是醫(yī)生稱肝病為“最大的隱形殺手”的原因
    ,所以不可不慎

    肝臟預(yù)示人體衰老的兩大征兆

    人衰老不只表現(xiàn)在外部體態(tài)容貌上,身體各內(nèi)臟器官都會發(fā)生變化

    ,其中肝臟改變亦很明顯。

    1、肝血流量要減少

    。男過25歲,女過20歲以后
    ,肝臟循環(huán)血流量平均每年下降0.3%~1.5%
    。60歲時的肝內(nèi)血流量約比20歲時減少40%~50%。血液是護(hù)肝養(yǎng)肝的基礎(chǔ)
    ,血流量的減少使肝內(nèi)血液循環(huán)功能下降
    ,肝臟吸收營養(yǎng)
    、代謝和清除毒素的能力也相應(yīng)減退。

    2

    、研究表明
    ,人在60歲后,肝細(xì)胞數(shù)量隨年齡增長而銳減
    。肝臟趨向硬變
    ,重量明顯下降。90歲老年人肝臟的平均重量只有30歲左右青年人肝重的51.8%

    日常生活中如何保護(hù)肝臟

    1

    、保持正常體重

    體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機(jī)率也會升高

    。如果全身脂肪減少
    ,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能系數(shù)
    。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動

    2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具

    避免不必要的輸血

    、打針
    、穿耳洞、刺青
    、和他人共享牙刷
    、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具

    3

    、均衡飲食

    不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物

    ,轉(zhuǎn)換成身體能量來源
    。對肝臟來說,把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量
    ,比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力
    。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55~65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)
    ,11~15%的來自蛋白質(zhì)能量(例如肉類
    、豆類),20~30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)

    4

    、注意飲食衛(wèi)生

    不喝生水,也不要生食海鮮

    ,因為蛤
    、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染

    5、不喝酒不吸煙

    飲酒會提高發(fā)生脂肪肝

    、酒精性肝病的機(jī)會
    ,有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)

    6

    、注意睡眠時間

    成年人正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時,正常的應(yīng)該是從23點左右開始上床睡覺了

    ,到了凌晨1至3點鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)
    ,這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間,反之
    ,就會養(yǎng)不足血
    。因此,人們不要熬夜
    ,不要讓熬夜傷了肝

    7、不盲目用藥

    吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒

    。除了醫(yī)師處方藥,避免自行服用其它藥物
    ,因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用
    ,影響肝臟代謝藥物能力。

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