中午睡不著怎么辦午睡怎么能快速入睡

，你一定要記住這一點(diǎn)。當(dāng)你午休的時(shí)候躺到床上，你想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好，我不是為了睡著而休息的。這樣的心態(tài)可以給你減壓，因?yàn)橛捎谶^(guò)度的渴望能夠睡著，你給睡眠太大的期望，自己的壓力就很大，會(huì)不自動(dòng)的想到：睡不著怎么辦？這樣的你是無(wú)法睡著的。都是你的想法害得你無(wú)法睡著。

降低對(duì)環(huán)境的要求：很多人認(rèn)為自己在安靜的環(huán)境中容易睡著

，但是，如果你一直在嘈雜的環(huán)境中，突然的安靜反而會(huì)讓你精神起來(lái)。比如一個(gè)人看著嘈雜的電視睡著，你突然關(guān)閉電視他就會(huì)醒來(lái)。降低對(duì)環(huán)境的要求，不要總是尋找安靜，周圍人說(shuō)話影響到你的休息，你也不要生氣。降低自己對(duì)環(huán)境的要求可以讓你在心態(tài)上更加的輕松。

給自己一點(diǎn)興趣：找點(diǎn)有意思的事情去做

，讓你自己知道除了工作還有很多有意思的事情。這樣在你休息的時(shí)候，你的腦子里就不會(huì)總是工作工作工作……

困了才休息：不要覺得到點(diǎn)了自己一定要休息

，如果你這么想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發(fā)展成為長(zhǎng)期失眠。養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣：困了才休息。這是一種順其自然的心態(tài)，刻意的去睡覺反而會(huì)打亂你的睡覺的規(guī)律，讓你失眠更嚴(yán)重。中午午休的時(shí)候也要保持這樣的規(guī)律——累了就休息一下。

午休時(shí)間做肌肉放松：百度經(jīng)驗(yàn)里有很多教授怎樣做肌肉放松的

，或者你可以找一個(gè)訓(xùn)練班專門的學(xué)習(xí)肌肉放松和呼吸放松，在午休的時(shí)間就不要睡覺了