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      30歲的女人新陳代謝在慢慢變差了，該如何防止發(fā)胖
      ！
      
        
      
            佚名
            2023-08-02 13:23:04
        
      

        
      
           
      20幾歲
      ，只要三天不吃晚餐
      ，就能瘦回來
        。
      30歲以后
      ，一樣不吃晚餐
        ，體重有減輕
        ，但感覺還是肉肉的
        。
      問題就出在「代謝變差了」
        ！
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      肥胖的根源是代謝變慢
        ，想要一直保持健康，理想體重
        ，飲食一定要改變
        ！ 
      女人過了30歲之后，新陳代謝的速度就開始變的很緩慢
        ，稍微不注意就有可能造成脂肪堆囤積
        ，就會造成身體發(fā)胖，身材變形
        。所以女人在30后
        ，減肥一定要注意自己的飲食和生活習慣。
       
      1. 就是要多喝水排毒
      都說女人水做的
        ，所以女人要多喝水有助于與提高新陳代謝
        ，但是也不要喝太多，因為到多水分也會造成身體的負擔
      。 
      2. 飲食要慢
      ，飯前喝湯說吃水果
      很多事時候女人在吃飯的時候為了照顧小孩都是很快的將飯吃完
      ，這是錯誤的，吃飯時最好是細嚼慢咽
      ，是減肥的關鍵
      。我通常都會把水果在飯后吃，如果能將湯和吃水果的習慣改成飯前
      ，可以減少食物的攝入量
      ，不僅有利于健康，更能保持身材
      。
      3. 不要久坐 保持運動 
      女性久坐會增加心臟和血管的負擔
      ，而且還會做出下垂的臀部，并且會讓臀部變大
      ，所以一定不要久坐
      。女人最好在飯后做一些有氧運動，可以練練瑜伽
      ，健美操
      ，快走，慢跑等運動
      ，都可以幫助我們消耗體內的脂肪
      ，防止發(fā)胖。 
      4. 保證充足的睡眠
      睡眠對女人來說非常重要
      ，睡眠不足或是睡眠質量不好
      ，不僅容易老得快，還會引起肥胖
      。所以
      ，最好早睡早起，每天要保證7-8個小時的睡眠時間
        ，高質量的睡眠不但能夠幫助身體自然代謝排毒養(yǎng)顏
        ，充足的睡眠時間還能有助減肥。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/120190.html.
      
          
      
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      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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