女人手腳冰涼怎么調(diào)理
？相信很多人都有女人手腳總是冰涼的認(rèn)知
，那女人手腳冰涼是怎么回事呢
？女人手腳冰涼要怎么樣調(diào)理呢
？
女人手腳冰涼是怎么回事
理,教你幾個小妙招.png)
人活著就需要能量供應(yīng)
，我們吃進去的食物要在細(xì)胞中轉(zhuǎn)化為能量
，這個轉(zhuǎn)化過程中，鐵是必須的參與者
，一旦鐵缺乏，這個反應(yīng)就變?nèi)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，能量就要產(chǎn)生不足，人就會怕冷
，手腳冰涼。歸根結(jié)底是缺鐵
，貧血導(dǎo)致的
。
人們可能會問
，蔬菜中不是也有鐵嗎
？比如菠菜、大棗
，不是號稱都能補血嗎？的確
，蔬菜等植物中確實含鐵
。但動物肝臟
、動物血
、紅肉里的鐵為血紅素鐵，這種形態(tài)的鐵與人體所需要的鐵比較接近
，吸收率較高，而紅棗
、菠菜
、黑木耳等的鐵為三價鐵
，人體不能吸收這樣狀態(tài)的鐵
，只有當(dāng)三價鐵還原為二價鐵的時候才能吸收，這樣的還原需要胃酸
、維生素C
、有機酸等成分的幫助，如果這些物質(zhì)缺乏
，鐵的轉(zhuǎn)化率隨之降低，吸收率也相應(yīng)降低
。所以
，植物性鐵的吸收率遠不如動物性鐵
，如果你指望大棗補血
，就是吃成糖尿病也未必有預(yù)期的效果
。
這里特別需要說明是
，所謂大棗的補血作用，其實是中醫(yī)概念
，中醫(yī)的補血不是單純地補充血紅蛋白
，而是增加人們使用血的能力，所以大棗的補血
，其實還包括了中醫(yī)所說的補氣
，就是提高功能。如果說西醫(yī)的輸血是“給人魚”的話
，中醫(yī)的補血則是“授人漁”
，但從迅速改變貧血的效果上講，補血的大棗顯然沒有動物類食物補血來得直接
。
女人手腳冰涼怎么調(diào)理
怕冷的人多屬陽虛體質(zhì)
。陽虛體質(zhì)的人特別是女性在秋冬容易手腳冰涼，即使穿得再多身體也很難暖和起來
。
要補充陽氣
。建議首先從食物上獲取陽氣，可多補充蔥
、姜
、蒜以御寒。
怕冷不是病但怕冷體質(zhì)易生病
。如果本身就陽氣虛的人到了這個季節(jié)手腳冰涼的現(xiàn)象就會表現(xiàn)得很明顯
，一些人甚至全身都冰涼，由于女性屬陰
，所以這種顯現(xiàn)多見于女性。
陽氣虛不屬于病
，一般不需要進行特別的治療
，但是陽氣虛的人無論是呼吸系統(tǒng)還是消化系統(tǒng)都更容易生病
，這些人在冬季更容易出現(xiàn)感冒
、胃疼和腹瀉的情況。
在寒冷的冬天
，要先增加自身的熱量，要進食一些熱量的食物
，多吃一些蛋白質(zhì)高的食物
，如雞鴨魚類
，少吃寒性的水果。
多補鐵
，如動物肝臟、羊肉
、雞蛋
、黑木耳、牛肉
、魚、牛奶
、豆類和綠葉蔬菜等
。
注意維生素E和維生素C
，如蔬菜類的韭菜
、胡蘿卜
、菠菜等
，水果類的杏、木瓜等，維生素C可以輔助鐵質(zhì)的吸收利用
。
冬季手腳冰涼怎么辦
冬天手腳冰涼的人，大部分都是因為氣血不足引起的
，有一些可能也兼有手腳的微循環(huán)不好
。如何吃食物才能解決這方面的問題呢
？我可以提供五點建議供大家參考
。
1、對于氣血虛的人來說
，吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)
，維生素b6，葉酸
，b12
，銅鐵等等，這些造血的原材料
，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整
，或是有缺陷
，或是根本就制造不出血液
。所以說吃食物盡量豐富多樣
，種類越多越好，而不是挑食偏食
。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶
，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)
，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來
。但是偏偏很多女人很少吃這些食物
，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對來說很難被身體消化利用
，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會去吃吧
！吃這些不會長胖的，不會影響你們的身材
，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好
。動物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對更高
。
3、多吃含維生素B族豐富的食物
，主要有動物肝臟
，小麥胚芽粉
，酵母粉
，糙米，黃豆等等
。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的
。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的
，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B
，但是在高溫烹飪的過程當(dāng)中
，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6
，b12
，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外
，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素
，一旦缺少
，不但血液造不出來
，也會影響能量物質(zhì)的消化利用
。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有
，動物肝臟，紅肉
，雞蛋
，堅果
，豆類等等
。總結(jié)下來
，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。
4
、對于手腳血液循環(huán)不好的人來說
，就要想辦法多補充含有卵磷脂和深海魚油的食物
，因為這兩種營養(yǎng)素都可以促進血液循環(huán)
。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋，黃豆
，豬腦等等。含魚油比較多的食物主要是深海的魚類里面
，比如說三文魚
，沙丁魚
，鱈魚等等
。同時含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油，山茶油
，紫蘇籽油也有促進血液循環(huán)的作用。
5
、如果條件允許又想要做得更好一點的話
，就直接多補充一些濃縮的營養(yǎng)素
，對于恢復(fù)氣血效果更明顯
，比如說補充蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片
，維生素B族
，卵磷脂，深海鮭魚油
，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。
女生手腳冰涼吃什么
問題一：女孩子經(jīng)常手冷腳
，要吃什么才可以呢
？天氣一冷，就有許多人感覺全身發(fā)冷
，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況
，就是中醫(yī)所說的“陽虛”
，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”
，西醫(yī)未必能有效改善
，但如果使用中醫(yī)長期調(diào)理，倒是可以將這類體質(zhì)改善
，一般人并不致于特別怕冷，臨床上
，以年老者
、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質(zhì)的人
，身體比較寒，需要用藥補食療來改善體質(zhì)
。另外也可以利用“陰極生陽”的原理
，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時
，再起身擦干
，放進被窩或衣服口袋，幾分鐘內(nèi)就會回暖
，效果相當(dāng)快
。
這些陽虛型的患者常需要使用補養(yǎng)藥
，要補氣養(yǎng)血的需要鹿茸
、肉桂
、高麗參
、紫河車、附子
、人參、蓯蓉
、補骨脂
、菟絲子
、熟地
、當(dāng)歸、阿膠
、枸杞
、龜膠等，都是常使用的藥材
，在煎煮時
，可以和雞、鴨
、羊肉
，鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收
。
使用藥酒炮制的方法
，也對某些癥狀可行
，像一些四肢麻木
、骨頭經(jīng)常容易酸痛的病患，吳勝賢建議
，不妨拿高粱酒、米酒
、或是米酒頭
，將中藥切成細(xì)片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例
，浸泡其中，大約2個月左右便可飲用
。這類藥酒
，可以用每天小飲2次的方式飲用
。
此外
，如果本身脾胃較弱
，則可將各種處方先煎煮后
，再去掉渣汁
，讓它變成膏狀后，再加上冰糖
，每天晚上以溫開水化開后，就像服用枇杷膏一樣
，服一湯匙
。這種方式，對脾胃虛弱
、消化吸收差的人最適合
。
克服手腳冰冷13攻略
克服手腳冰冷13攻略 ? 手腳常冰冷...你的心血管太弱啦
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系
，因為血液是由心臟發(fā)出
，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過燃燒后
，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖
。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙
，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形
。
從中醫(yī)的觀點來看，手腳容易冰冷
、麻木
，多是屬于氣血的毛病
，因為氣虛
、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足
。
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位
。
＊體內(nèi)血液量不夠
，血紅素和紅血球偏低
。
＊血管中有阻塞
，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)
，導(dǎo)致手腳冰冷。
＊交感神經(jīng)功能出了問題
，使肌肉遇冷無法緊縮
，產(chǎn)生熱能以耐寒。
【哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形】
＊體型太瘦小的女生
體型較瘦
、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差
，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂
，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢
，血管變細(xì)所引起
。而且腳趾、膝蓋
、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)
，因為脂肪
、血管皆相對較少
，熱度容易散失
。
＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度
、餓過了頭，讓血糖太低時
，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象
。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳
，疲勞、身體衰弱時
，血壓容易降低
，就會手腳冰冷
＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖
，只要過了這個緊張時期
，就會慢慢恢復(fù)溫暖。
＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷
，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服
，但手腳仍未恢復(fù)溫暖
，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」
，因為太過遲鈍而不能感受到冷
。
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷
。 ? 拒絕手腳冰冷全方位
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手
，快快開始運動
、食療、吃藥膳
、泡溫泉、 *** ...
，你就可以四肢溫暖
、面色紅潤地
．攻略1：勤運動．勤甩手
建議你一早起來做做運動
，健走是最佳選擇喔用比走路快
、比跑步慢的速度，大步往前走
，雙手順便甩一甩，走上30分鐘
，......>>
問題二：女人手腳冰涼吃什么好?攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床
，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷
，建議你不妨一早起來做做運動
，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度
，大步往前走，雙手順便甩一甩
，走上30分鐘
，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
，所以整天都會充滿活力
，不容易發(fā)冷喔！
你也可以試試簡單的爬樓梯
、原地跳躍，動個20分鐘
，達到稍微流汗的程度
，都有助於強化體溫調(diào)節(jié)能力
。工作40分鐘後
，最好站起來走一走、踏踏步
，工作中也不時地動動手指、腳趾頭
，皆可幫助血液循環(huán)
。
．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助
，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效
，而且每天必須服用210-250IU才足夠
。
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助
，也可改善神經(jīng)緊張
、緊張性腹瀉、皮膚炎
，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用
，還會臉部通紅
、發(fā)燙呢！
Tips 1－菸鹼酸在哪里
菸鹼酸在動物肝臟
、蛋、牛奶
、起士
、糙米
、全麥制品
、芝麻、香菇
、花生、綠豆
、咖啡中
，含量都很豐富。
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素B1
、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成
，想促進末梢血管擴張
，每天可補充30-60mg的維他命B群。
．攻略4：多吃堅果．胡蘿卜
可藉由日常食補法
，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁
、芝麻
、松子等
；蔬菜類的韭菜
、胡蘿卜、甘藍菜
、菠菜等；水果類的杏
、桃
、木瓜等
，都是飲食最佳選擇
，其他如牛肉
、羊肉、海鮮類
、四神、糯米
、糙米
、黃豆、豆腐
、芝麻、紅糖...
，都屬於溫?zé)嵝允澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材
。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人
，一年四季都要避免吃生冷的食物
、冰品或喝冷飲
，即使夏天的天氣再熱
，也要淺嘗輒止喔！
．攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒
、胡椒、芥末
、大蒜
、青蔥、咖哩...等辛香料
，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時
，搭配食用
，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬
；喝湯時就多加點胡椒粉
；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料羅
！
問題三：吃什么食物可以改善手腳冰涼的現(xiàn)象陽氣不足
中醫(yī)認(rèn)為
，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通
，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響
，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響
，導(dǎo)致腎臟陽氣不足
，肢體冷涼
，手腳發(fā)紅或發(fā)白
，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
循環(huán)障礙
心臟衰弱
，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低
。人體血管收縮
、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢
，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
心理因素
精神壓力過大
、心理過分敏感
、平時過度操心
、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群
。
疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎
，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性
。
手腳冰涼怎么調(diào)理
？
調(diào)整心態(tài)
研究表明，情緒激動時
，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)
。所以
，避免精神緊張或情緒激動
，對防止手腳冰涼有一定作用
。
注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖
，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當(dāng)?shù)谋Ｗo，可經(jīng)常擦些油脂
，必要時外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點的棉鞋
，一般情況下
，腳底熱全身都會感覺溫暖。
多進食熱量多的飲食
冬天手腳冰涼怎么辦
？有沒有發(fā)現(xiàn)，人在飯后
，手腳溫度會稍微增加
，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物
，如肉類、面食
、蛋奶等
，以增加機體的產(chǎn)熱量
，但肥胖者、糖尿病患者要慎食
。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M血液循環(huán)的食物
，如芝麻和花生
，洋蔥
、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)
。在醫(yī)生指導(dǎo)下
，適當(dāng)服用一些強身健體的中藥
，如人參
、鹿茸、蜂王漿等
，可增強機體的抗寒能力
。
適當(dāng)鍛煉
冬季要進行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗檫\動可促進血液循環(huán)
。不需要過于激烈的運動
，可以通過步行
、慢跑
、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉
。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些
，如果腳冰涼
，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強對手腳的鍛煉
，可改善手腳冰涼的癥狀。
指壓 ***
。
可以針對至陰及涌泉進行指壓
，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處
，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處
。要揉和捏每根腳趾
，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油
，既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。
睡前泡澡
。
睡前用熱水局部泡手
、腳，不但可以促進血管末梢的循環(huán)
，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水
、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)
，用來泡腳
，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象
。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫
，睡覺時亦可穿著。
手腳冰涼吃什么好
1
、大棗生姜湯：主要原料為大棗、生姜
、紅糖
，具體做法是大棗10個、生姜5片
、紅糖適量，煎湯代茶飲
，每日1次
，堅持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀
。大棗性味甘溫，具有補中益氣
、養(yǎng)血安神的作用
，生姜性味辛溫
，具有溫中止嘔
、解表散寒的作用，二者合用
，可充分發(fā)揮姜辛溫而行
，棗甘溫而補之意
，共同促進氣血的流通
，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善
，手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補中
、養(yǎng)血
、活血的作用。現(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實
，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快
，血管擴張
，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢
，進而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖
。
2、 姜絲爆羊肉：羊肉切薄片
。生姜切細(xì)絲
。鍋內(nèi)加油少許，起旺火
，待油冒青煙時，入花椒
、八角
，炸出香味，入姜絲略炒
，加入羊肉片翻炒，加入鹽
、味精
，出鍋時淋麻油即可。
日常食物
1.吃西洋參
。這是一種補氣的良藥，性平和
，補而不燥
。可以單獨泡水飲用
。
2.吃芝麻
、花生。富含維生素E和多種......>>
問題四：女性吃什么能改善手腳冰冷手腳冰冷吃什么――羊肉
營養(yǎng)價值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣
、鐵
、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)
，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素
，達到“暖身”效果。
食用搭配：人參羊肉湯
、羊肉胡桃湯
、海參羊肉湯
、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效
，加胡桃仁還能祛除膻味
。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用
，否則可能引起黃疸或腳氣。
溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為
，羊肉能補血之虛
，有“人參補氣，羊肉補形”之稱
，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過
，發(fā)熱病人
、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用
，以免加重病情。
手腳冰冷吃什么――韭菜
營養(yǎng)價值：韭菜為振奮性強壯藥
，有健胃
、提神、溫暖作用
。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2――2.8克
，脂肪O.2――O.5克
，碳水化合物2.4――6克
，還有大量胡蘿卜素
、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果
。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯
，有辛辣味，能促進食欲
