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有利于老人健康的6種食物是什么

佚名 2023-08-04 12:10:50

營養(yǎng)專家建議，老人常吃以下6種食物有益身體健康：

1.奶制品以低脂酸奶最佳

，它富含鈣質(zhì)
、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素
。2.雞蛋研究顯示
，每天早晨吃一個雞蛋
，不僅不會增加膽固醇
，還會讓人在一天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺中減輕體重
。3.堅果高纖維
、高蛋白、有益心臟且抗老化
，這些都是堅果類食物的優(yōu)點。4.獼猴桃被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有太多的營養(yǎng)素
。5.豆類多吃豆類對心臟有好處
，它所含有的不可溶性纖維能有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可幫助排除體內(nèi)垃圾
。西蘭花 含有維生素a、c以及有益于骨骼生長的維生素k
。6.水果干菠蘿干
、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來
。除了豐富的維生素之外
，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)
，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，食用后也不易發(fā)胖
。

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