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    美國老人青睞亞洲健身方式
    
        
    
            佚名
            2023-08-04 13:40:36
        
    

        
    
           
    據(jù)美國媒體報道，亞洲的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和健身方式日益受到美國老人的青睞
      ，他們一方面感受著這些運動的美感
    ，一方面也驚訝著它們的功效
      。美國杜克大學(xué)的醫(yī)療健康專家表示
    ，“打太極”在幫助老年人維護(hù)健康方面被證明有著顯著作用，美國相關(guān)研究機構(gòu)已把“打太極”列為老年人系列健康運動中的首選項目
    。
    打太極
    養(yǎng)老州開辦多種培訓(xùn)班
    老年人因為肌肉力量減弱
    、骨骼變脆、視力變差等諸多原因容易跌倒
    ，而跌倒后造成的骨折給老年人帶來痛苦
    。正因為如此，很多老年人避免活動
    ，結(jié)果肌肉和骨骼老化更快
    ，造成惡性循環(huán)。美國紐約羅徹斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院老年醫(yī)學(xué)專家蘇珊·弗萊德曼說：“美國每年因為摔傷嚴(yán)重（特別是髖關(guān)節(jié)骨折）而住院的老年人超過25萬人
    ，其中很多人還因此患上憂郁癥
    ，比身體上的傷痛還要危險。而且大多數(shù)情況下
    ，精神上的疾病持續(xù)的時間要遠(yuǎn)超過身體上的傷痛
    ，有時候身體恢復(fù)很久了，心病還沒有好呢
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    ！?/p>
    一項在美國許多老齡社區(qū)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，失足摔跤是導(dǎo)致老人殘障
    、死亡的重要誘因
    ，而摔跤概率增大的主要原因是老人的平衡能力下降。太極的特點是讓肢體得到充分的伸展
    ，在提高平衡能力上起到重要作用
    ，并且能增強老人的肌肉力量和專注力。美國相關(guān)研究機構(gòu)已把“打太極”列為美國老年人系列健康運動中的首選項目
    。
    美國亞利桑那州是美國老年人首選的養(yǎng)老州之一
    ，州政府老年健康管理部門根據(jù)本地的特點，在老年人聚居最多的四個縣開辦了許多太極拳培訓(xùn)班
    。在招生簡章里
    ，他們詳細(xì)地介紹了太極拳的起源、精髓和鍛煉特點
    ，著重指出打太極拳不僅可以御敵防身
    ，更對強身健體很有益處，有利于增加肌肉力量
    ，保持身體平衡和柔韌程度
    。
    亞利桑那州85歲的老人勞拉·羅德去年一次外出時摔倒，醫(yī)生診斷為骨盆骨折
    。傷好之后
    ，她很長時間沒有鍛煉
    ，身體越來越弱。她的女兒打聽到了社區(qū)太極班的消息
    ，鼓勵老人去試一試
    。一開始，老人只能短時間站立
    ，連完成最初的熱身活動都很吃力
    。
    培訓(xùn)班的指導(dǎo)教練安得森說，她只讓勞拉重復(fù)了幾個緩慢的步子
    ，老人就累壞了
    ，她堅持幫助勞拉反復(fù)地練習(xí)，由淺入深
    。在入學(xué)四周后
    ，老人的腿腳逐漸變得堅韌有力，穩(wěn)定站立的時間也慢慢達(dá)到了一個小時
    。勞拉對采訪她的記者說
    ，她曾經(jīng)最怕的就是一旦摔倒就要躺在病榻，僅僅小心謹(jǐn)慎并不能做到萬全
    ，在太極班里學(xué)會了保持降低重心和穩(wěn)定步子
    ，對她的幫助真是太大了。
    練瑜伽
    87歲駝背老人創(chuàng)造奇跡
    瑜伽是通過呼吸調(diào)息
    、動靜平衡
    、身心統(tǒng)一等要訣來改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。在美國
    ，練習(xí)瑜伽的老年人正逐漸增多
    。2002年，很少有美國老年人練習(xí)瑜伽
    ，45歲至64歲的占7.2%
    ，65歲以上僅占3.3%，但近兩年數(shù)據(jù)大幅增長
    。紐約媒體近日爭相報道了一位美國七旬老人在練習(xí)瑜伽后創(chuàng)造的奇跡
    。
    住在南卡州的老人安娜·佩斯今年87歲了，她十幾年前就開始駝背
    ，身體嚴(yán)重重心前傾
    ，行動越來越困難。2014年她在一次爬樓梯時不慎摔倒
    ，只能被人背上樓
    。醫(yī)生告訴她造成駝背的原因有多種，而她可能是因為老年性骨質(zhì)疏松
    。安娜說:“我嘗試過很多治療
    ，針灸
    、理療、按摩等等
    ，都是當(dāng)時感覺還不錯
    ，過后疼痛依舊?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！焙髞韺O女給她介紹了28歲的瑜伽教練蕾切爾·杰森。
    蕾切爾曾在青春期時脊柱側(cè)彎
    ，戴了5年骨骼矯正器
    ，為此她特意練習(xí)了瑜伽，沒想到矯正效果非常好
    。蕾切爾于是學(xué)習(xí)了?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)業(yè)，考取了腰背矯正證書
    。蕾切爾每周準(zhǔn)時到安娜家里來
    ，一對一地教她練習(xí)瑜伽。最開始
    ，安娜對瑜伽動作很不習(xí)慣
    ，還有些情緒上的抵觸，經(jīng)過耐心地說服和指點
    ，她慢慢放松
    ，一步一步地模仿。蕾切爾先教安娜練習(xí)兩腿架在椅子上仰臥的兩種體位
    ，練了一個月之后
    ，她竟然又能走路了。
    安娜在掌握了幾個基本動作之后
    ，主動地避開身體疼痛的部位堅持鍛煉
    ，每天都練習(xí)呼吸法和幾個體位，到了第四個月
    ，她已經(jīng)能靠墻倒立了
    ，后背的康復(fù)也很驚人，居然又能挺起腰直立了
    。安娜的女兒高興地說
    ，自從練習(xí)了瑜伽，母親不僅疼痛減輕了
    ，氣色好多了
    ，而且獨立生活的能力也恢復(fù)了大半。
    紐約西奈山醫(yī)學(xué)院疼痛綜合治療主任胡曼·丹尼舍醫(yī)生認(rèn)為
    ，瑜伽對緩解腰背疼痛有較好的效果,因為這項運動中有很多讓身體負(fù)重的動作
    ，如下蹲
    、倒立等，有助于增加骨質(zhì)密度和肌肉強度
    ，對矯正老年人的駝背有一定幫助
    。
    學(xué)武術(shù)
    新體道助老人恢復(fù)健康
    日本“新體道”是建立在日本傳統(tǒng)武術(shù)基礎(chǔ)上的現(xiàn)代武術(shù)，糅合了劍術(shù)
    、空手道等很多動作
    ，注重身心合一和動作流暢，從原來的殺伐斗狠
      ，變?yōu)榱耸辗抛匀绲捏w育運動
      。
    美國加州66歲的老人德克·理查德森做過兩次髖骨移植手術(shù)，可是他仍然不服老
      ，接受新潮健身方式的態(tài)度和速度比年輕人還利索
      。前些年，德克去夏威夷群島度假時結(jié)識了一位姓伊藤的旅美日本“新體道”教練
      ，并且“圍觀”了他如何練功
      。德克驚訝地說：“這類健身方式不像球類比賽那樣身體劇烈對抗，也沒有場地要求
      ，一個人或幾個人就能做到
      ，而且動作順暢連貫?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！睆拇艘院?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，德克開始學(xué)習(xí)“新體道”功夫。
    后來德克做了一側(cè)胯骨手術(shù)
    ，因為感染的原因
    ，不能像以前那樣完成跨步和踢腿動作，倒地翻滾后也很難站立起來
    。于是他毅然決定換掉整個骨盆
    ，并且用最快的速度接受了手術(shù)。醫(yī)生當(dāng)時警告說手術(shù)后他不可能再練那些“摸爬滾打”的動作了
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？墒堑驴嗽谛g(shù)后當(dāng)天就出院，第二天就開始做康復(fù)性的伸展活動
    ，兩周后不僅行走自如
    ，而且還能上下樓梯。才過了五周
    ，他就又活躍在練習(xí)“新體道”的朋友中間了
    。直到現(xiàn)在，他仍然堅持每周六鍛煉兩個小時，包括與同伴對打
    。
    喜愛和練習(xí)“新體道”的不僅只有美國民眾
    。伊藤把“新體道”引入到美國并創(chuàng)立武館后，已經(jīng)贏得了大量關(guān)注
    。他先后在英國
    、法國、德國等國家開館授課
    ，講解武術(shù)和養(yǎng)生療法之間的聯(lián)系以及動靜結(jié)合的健身理論
    ，讓西方民眾大開眼界。溫玉順
    研究
    太極拳幫助緩解慢性病
    美國《華盛頓郵報》報道
      ，研究顯示經(jīng)常打太極拳能幫助緩解慢性病
      。這項研究的對象是1594名有慢性疾病的成年人（多數(shù)六七十歲），比如骨關(guān)節(jié)炎
      、慢性阻塞性肺疾病、心臟病或者乳腺癌
      。參與此項研究的人一半打太極拳（平均每周兩到三次
      ，堅持12周），其他人則從事別的健身項目
      。
    報道稱
      ，不管他們患有哪種慢性病，打太極拳的一組在身體測試后顯示
      ，得關(guān)節(jié)炎的人明顯疼痛和僵硬的癥狀有所減少
      ，慢性阻塞性肺疾病的人嚴(yán)重呼吸困難的癥狀也有所減少。平均來看
      ，患有骨關(guān)節(jié)炎
      、慢性阻塞性肺疾病、心臟病的人生活質(zhì)量有所提高
      ，但是患癌癥的人并沒有變化
      。如今美國患慢性病的人數(shù)一直在增加，45歲至64歲的人中
      ，約有21%患兩三種慢性病
      ，而在65歲以上的人群中，則有45%患有慢性病
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/125273.html.
    
          
    
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