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      男性食療保健方法,男性該如何保健
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-05 07:30:57
        
      

        
      
           
      一
      、男性保健的幾種小竅門
      1、停止拖延開始行動。習(xí)慣拖延的人不見得不會管理時間
        ，他們只是不愿意面對事情的開始
      。但是開始做事后才能讓人心情轉(zhuǎn)好
      ，成功達(dá)到目標(biāo)是情感愉悅和人生滿足的基礎(chǔ)
      。
      2
      、應(yīng)酬之前別忘剃須
      。男人的胡子生長速度之快是你想象不到的
      ，早上下巴上還干干凈凈
      ，下班就已胡子拉碴。因此
      ，最好在辦公室準(zhǔn)備一把電動剃須刀
      ，尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位，細(xì)節(jié)完美的男人才會給對方留下深刻的印象
      。
      3
      、閉目養(yǎng)神提升視力。眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因
      ，也可能是眼睛干澀惹的禍
      。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn)，人們在盯著電腦屏幕看時
      ，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時少10次
      ，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰
      。怎么辦?時常閉上眼睛休息一會兒以保護(hù)淚液膜
      ，如果需要給眼睛更多的保護(hù)，可以考慮有滋潤作用的眼藥水
      。
      4
      、關(guān)注耳朵去除耳垢。耳科醫(yī)生往往知道一個小秘密
      ，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢
      。也有很多男性因為棉簽使用不當(dāng)，將耳垢塞進(jìn)更深的耳道里
      。因此
      ，建議男性定期去醫(yī)院，請醫(yī)生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢
      ，通常10分鐘就會解決你長年懶得去弄的衛(wèi)生死角
      。
      二、男性食療保健食物
      1
      、西紅柿：
      西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌
      ，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系
      ，制造出骨膠原
      ，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富
      ，由于有助于出血液中的鹽分
      ，因此具有降血壓的功能。
      2
      、黃豆：
      很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙
      ，有利于女性
      ，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人
      ，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低
      。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲
      ，骨質(zhì)會開始流失
      ，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂
      ，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
      3
      、南瓜子：
      男性40歲過后
      ，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)
      ，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物
      ，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀
      。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源
      ，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到
      ，有些產(chǎn)品是多種堅果混和
      ，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃
      。
      4
      、胡蘿卜：
      B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力
      ，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等
      。此外，因含有豐富的鉀
      ，具有降血壓的作用
      ，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎
      ，是因為它能預(yù)防癌癥
      。
      5、海鮮：
      海鮮可以增強(qiáng)性能力
      。男性精液里含有大量的鋅
      ，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)
      。而食物中海鮮類的蠔
      、蝦
      、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)
      。此外
      ，蠔因富含糖原或牛磺酸
      ，具有提升肝臟功能的作用
      ，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
      三
      、男性保健的要穴—關(guān)元穴
      對于男科保健
      ，有一個首要的穴位要知道，那就是關(guān)元
      。具有補(bǔ)腎壯陽
      、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血
      、補(bǔ)虛益損
      ，壯一身之元氣等作用。前人有“當(dāng)人身上下四旁之中
      ，故又名大中極
      ，為男子藏精，女子蓄血之處也
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      關(guān)元穴治療病癥：
      主要用于治療元氣虛損的病癥
      ，如中風(fēng)脫證、身體無力
      、易疲勞
      ，怕冷等;
      男科病癥，如遺精
      ，陽萎
      ，早泄，性功能低下等;
      婦科病癥
      ，如月經(jīng)不調(diào)
      ，經(jīng)閉，痛經(jīng)
        ，白帶病
        ，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢
        ，各種婦科炎癥等;
      下焦病癥;痢疾
        ，脫肛，疝氣
        ，便血
        ，溺血，小便滴瀝不盡
        、尿頻
        、尿急，尿痛等
        。
      關(guān)元穴位置：臍下四指處
        。關(guān)元穴位于人體“陰脈之海”的任脈
        ，肚臍之下3寸的位置
      ，又稱為下丹田，具有培補(bǔ)元氣
      、強(qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸
      ，每個人手掌四指并攏的寬度
      ，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以
      ，要找到關(guān)元也很簡單
      ，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離
      ，就是關(guān)元穴
      。
      按摩方法：
      自我按摩時，首先可以以關(guān)元為圓心
      ，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘
      。
      然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘
      。
      當(dāng)然
      ，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元
      ，每次10分鐘左右
      ，有很好的強(qiáng)壯作用。
      四
      、男性保健記住“四個力”
      精力
      血糖與精力息息相關(guān)
      。盡量少食多餐，少吃甜食
      ，喝果汁時兌少量水
      ，主食以全谷物為主
      ，減少精制食物如甜食、白面的攝入
        。此外
        ，B族維生素與保持精力有很大的關(guān)聯(lián)度，其主要來源是土豆
        、肉類
        、玉米、堅果及西藍(lán)花等綠色蔬菜
        。
      體力
      耐缺氧能力直接影響人的體力
        ，而鐵和人體耐缺氧能力很有關(guān)系，鐵主要來源是動物性食物
        。提到缺乏維生素A
        ，人們首先想到的是夜盲癥，其實維生素A和人體免疫力很有關(guān)系
        ，它和人體各部位都有關(guān)系
        ，尤其對應(yīng)腸道的健康。對應(yīng)的食物來源：深色蔬菜
        、水果(綠色
        、黃色、橙色
        、紅色)
        、蛋黃、肝臟以及一些含脂肪比較多的肉類
        。
      耐力
      抗氧化物質(zhì)對于男士來說可是個好東西
        ，它可以大大提升男同胞們的耐力，為避免受傷
      ，維生素E和硒就必不可少
      。
      當(dāng)然耐力需要你有肌肉，所以和血糖也有關(guān)聯(lián)
      。硒的主要來源有魚蝦
      、乳類、動物肝臟
      、堅果類(花生
      、瓜子)，維生素E的主要來源則是植物油
      、蛋黃
      、堅果類。
      爆發(fā)力
      蛋白質(zhì)和維生素C是主要影響因素。蛋白質(zhì)構(gòu)成生命的主要來源
      ，對肌肉合成很有幫助
      ，每天的蛋白質(zhì)攝入量建議將理想體重?fù)Q成克(如理想體重為70千克，食入70克蛋白質(zhì)為最佳)
      。通過肉類
      、奶類、蛋類
      、豆類都可以獲得蛋白質(zhì)
      。維生素C既能預(yù)防感染，還有助于骨骼
      、皮膚的健康
      ，而其主要來源是蔬菜、水果
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/127177.html.
      
          
      
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      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
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