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一說(shuō)到食物里的膳食纖維
，人們往往都會(huì)想到芹菜。除了芹菜，還有哪些食物膳食纖維較高……
第一類(lèi)是膳食纖維
含量最高的是海藻類(lèi),屬于水溶性膳食纖維
第二類(lèi)是全谷類(lèi)全麥類(lèi)
包括燕玫和一些豆類(lèi)。因?yàn)槿阮?lèi)食品里面最重要的是它的水溶性膳食纖維含量比較高,而且多在麩皮里面
。第三類(lèi)是菇類(lèi),茹類(lèi)
菇類(lèi)有時(shí)候泡水之后,用手摸起來(lái)會(huì)有點(diǎn)黏黏滑滑的感覺(jué),比如香菇泡水之后摸起來(lái)黏黏滑滑的感覺(jué),就是膳食纖維含量比較高
。第四類(lèi)是根莖類(lèi)
也就是蔬菜根或者莖。
第五類(lèi)是蔬果類(lèi)
蔬果類(lèi)就是葉菜類(lèi)和水果類(lèi)食物
。哪種食物富含食物纖維
哪種食物富含食物纖維
，食物纖維屬于多糖類(lèi)，一般存在于蔬菜和谷類(lèi)的食物當(dāng)中哪種食物富含食物纖維1 黃瓜
黃瓜所含纖維素可促進(jìn)腸道排出食物廢渣從而減少膽固醇的吸收
茄子
茄子每提供20卡路里熱量，就能提供3克纖維
大麥
大麥的纖維含量與豆類(lèi)旗鼓相當(dāng)
。大麥中的膳食纖維對(duì)降低膽固醇和促進(jìn)腸道健康有益。同時(shí)它還富含硒，對(duì)降低直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)和促進(jìn)甲狀腺激素代謝有幫助。無(wú)花果
無(wú)花果的膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維
。它還富含鈣、鉀和鎂。研究顯示，無(wú)花果的膳食纖維有助預(yù)防乳腺癌。如果吃不到新鮮的，干無(wú)花果也一樣。豆類(lèi)
干豌豆
、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纖維食物中的明星。多數(shù)豆類(lèi)富含蛋白質(zhì)、葉酸、鐵和B族維生素，而脂肪含量極低。豆類(lèi)消費(fèi)越多山楂
山楂主要含有山楂酸
哪種食物富含食物纖維2 第一 谷物里面含有的`膳食纖維也是非常高的，甚至高達(dá)了10% 第二、燕麥片 多年以來(lái)燕麥片都是減肥人士的最?lèi)?ài) 第三、筍類(lèi)蔬菜 筍類(lèi)蔬菜含有的膳食纖維中是所有蔬菜里面含量最高的 第四、菌類(lèi)食物 菌類(lèi)食物里面含有的纖維素同樣不容忽視，松菇里面含有的膳食纖維甚至高達(dá)了40%，這是一個(gè)非?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？捎^的數(shù)據(jù) 哪種食物富含食物纖維3第一類(lèi) 而海藻類(lèi)食物包括發(fā)菜、紫菜 第二類(lèi) 第三類(lèi) 第四類(lèi) 第五類(lèi)，是蔬果類(lèi) 哪些食物含膳食纖維 菌藻類(lèi) 達(dá)到健康膳食的實(shí)用建議 水果和蔬菜 每天至少吃5部分或者400克水果和蔬菜可減少NCDs的風(fēng)險(xiǎn) 為了提高水果和蔬菜的消費(fèi)量 一直吃帶有蔬菜的膳食 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦：成年人每日攝入膳食纖維不應(yīng)超過(guò)25克，兒童不應(yīng)超過(guò)18克 為了幫助寶寶更加合理地?cái)z入膳食纖維 1 2、在補(bǔ)充膳食纖維的同時(shí) 哪種食物富含食物纖維4 富含粗纖維的食物 1、水果類(lèi)食物 富含粗纖維食物有哪些 2、菌類(lèi)食物 菌類(lèi)食物中 3、蔬菜類(lèi)食物 蔬菜類(lèi)的食物是和水果類(lèi)一樣 4、谷物類(lèi)食物 谷物類(lèi)同樣含有較高含量的粗纖維 粗纖維 在人們對(duì)健康飲食有深入了解以后 膳食纖維高的食物 膳食纖維高的食物 膳食纖維高的食物1 第一類(lèi)——海藻類(lèi) 海藻屬于水溶性膳食纖維 海藻類(lèi)食物包括：紫菜 第二類(lèi)——五谷類(lèi) 五谷雜糧是最好的纖維素來(lái)源。其中麥麩的纖維素含量最高 五類(lèi)類(lèi)食物包括：薏米、燕麥 第三類(lèi)——菌類(lèi) 菌菇中不僅有非可溶性膳食纖維，還有可溶性膳食纖維 菌類(lèi)食物包括：蘑菇、香菇 第四類(lèi)——根莖類(lèi)蔬菜 根莖類(lèi)蔬菜主要是淀粉含量較多，鈣 根莖類(lèi)蔬菜包括：胡蘿卜 第五類(lèi)——蔬果類(lèi) 蔬果類(lèi)主要是葉菜類(lèi)和水果類(lèi)食物 葉部蔬菜主要包括：菠菜 膳食纖維高的食物2 1、芹菜 芹菜是傘形科植物 2 韭菜 3 黃花菜，又名檸檬萱草 4 香椿，又名香椿芽 粗纖維食品中有哪些水果? 含粗纖維的水果很多 粗纖維水果有：柿子 粗纖維食品的主要消費(fèi)者應(yīng)該是成年人和老年人，他們由于工作和生活壓力以及生理原因而患有肥胖癥 屬于粗纖維的豆類(lèi)有：燕麥、木薯 屬于粗纖維的真菌有：香菇、木耳 粗纖維食品的功效： 1.降低膽固醇 可降低血漿中的膽固醇含量 2.改善胃腸道 粗纖維能增加糞便體積 3.預(yù)防高脂血癥 由于粗纖維的物理作用 4.防止脂肪吸收，有效控制體重 纖維素的另一個(gè)用途是，它可以減少消化過(guò)程中中對(duì)脂肪的吸收 5.治療習(xí)慣性便秘 當(dāng)大量的.膳食纖維混合在中 膳食纖維高的食物3含膳食纖維比較高的蔬菜有很多種 1 2 3 4 問(wèn)題一：高纖維水果和食物有哪些高膳食纖維的食物有哪些，高膳食纖維食物排名表
高膳食纖維的食物有哪些
1、生活中的高膳食纖維有很多種
2
高膳食纖維食物排名表
1、燕麥和麥麩
燕麥和麥麩是所有食物中膳食纖維含量最高的存在，它們膳食纖維的含量能高達(dá)百分之四五十
2
松蘑是一種高營(yíng)養(yǎng)食材膳食纖維高的食物
高纖維飲食有哪些
石榴4.8%、桑葚4.1、番石榴5.9、椰子4.7、橄欖4.0、鮮核桃4.3、山楂3.1、北京鴨廣梨5.1
傳統(tǒng)富含纖維的食物有麥麩
常見(jiàn)食品的纖維素含量如下：
麥麩：31%
谷物：4-10%，從多到少排列為小麥粒
麥片：8-9%
馬鈴薯、白薯等薯類(lèi)的纖維素含量大約為3%
豆類(lèi)：
6-15%
無(wú)論谷類(lèi)
蔬菜類(lèi)：筍類(lèi)的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%
菌類(lèi)（干）：纖維素含量最高
堅(jiān)果：3-14%
