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    善待大腦可以延緩老人衰老
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-05 14:19:26
        
    

        
    
           
    具體說(shuō)來(lái)，善待大腦
    ，應(yīng)從三方面入手
    。
    一、保護(hù)好大腦要時(shí)時(shí)愛(ài)護(hù)關(guān)心它
    。誠(chéng)然
    ，不使腦受外傷、感染或中毒
    ，這是起碼的要求
    。對(duì)這些顯性傷害，通常人們還是有所防備的
    。生活中對(duì)大腦的不良刺激多數(shù)是隱性侵害
    ，比如最普遍的是嗜煙酗酒，還有一些不良生活方式
    ，這就會(huì)在不知不覺(jué)中悄悄地?fù)p害腦細(xì)胞
    、微血管
    。到了一定年齡
    ，就可出現(xiàn)腦衰老、腦萎縮
    、腦缺血、腦動(dòng)脈硬化
    、老年性癡呆等
    。
    這實(shí)際上是長(zhǎng)期不注意護(hù)腦的結(jié)果
    。冰凍三尺非一日之寒
    。與其亡羊補(bǔ)牢，不如未雨綢繆
    。年鈞時(shí)，我們就要好好護(hù)腦
    ，不抽煙不酗酒
    ，讓大腦勞逸結(jié)合
    。
    二
    、養(yǎng)護(hù)好大腦大腦“日理萬(wàn)機(jī)”，任務(wù)繁重
    ，消耗巨大，因此物資供給要切實(shí)保障。大腦需大量“食品”
    ，但并非來(lái)者不拒
    ，多多益善
    。根據(jù)它的特點(diǎn)和工作性質(zhì)
    ，大腦最需要最歡迎的一是氧
    ，二是糖
    ，三是蛋白質(zhì)、微量元素
    、維生素等。
    大腦耗氧量占全身供氧的20%
    ，耗糖量占全身的25%
    ，可見(jiàn)它嗜糖如命
    ，吸氧成“癮”
    。這兩者是維持大腦功能的能量來(lái)源，是大腦工作的基本動(dòng)力
    ，所以這也是大腦的主食。人有了病醫(yī)生常給輸入葡萄糖
    ，最受益者還奉大腦
    。我們常見(jiàn)危重病人鼻孔里插了輸氧管
    ，也多是為了護(hù)養(yǎng)腦細(xì)胞
    。
    除了氧、糖基本口糧要保證外
    ，蛋白質(zhì)、維生“素
    、礦物質(zhì)
    、脂肪
    、微量元素等也是大腦不可缺的食糧
    。此外，蛋白質(zhì)中的不少成分對(duì)增強(qiáng)腦細(xì)胞活力
    ，遏制腦細(xì)胞退化很有好處
    。
    三、利用好大腦有的人怕衰老
    ，十白癡呆，i它發(fā)生腦中風(fēng)
    ，因此消極對(duì)待
    ，不敢大膽用腦
    ，不敢多活動(dòng)
      ，名之曰讓腦休息，保存有生力量
      。其實(shí)，恰恰相反
      ，不讓大腦積極活動(dòng)
      ，大腦反而衰老得更快
      ，反應(yīng)會(huì)越來(lái)越遲鈍
      ，不進(jìn)則退。大腦的保健也同此理
    。
    況且大腦有15中多億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞
    ，平時(shí)大部分都列入”預(yù)備隊(duì)伍“
    ，并未全體在工作。因此縱使老年人積極用腦
    ，也不會(huì)累壞腦子。當(dāng)然
    ，我們主張的用腦
    ，并不是不自量力地去摧殘大腦
    。如一些老年人沒(méi)日沒(méi)夜戀戰(zhàn)方城
    ，夜以繼日地觀看電視
    ，這樣摧殘大腦是不可取的
    。比較有益于腦力活動(dòng)的是下棋、繪畫(huà)
    、練字
    、看書(shū)或和小輩做游戲。
    總之
    ，只要善待大腦，就會(huì)延緩衰老
    。
    怎樣延緩大腦衰老、增強(qiáng)腦功能
    人腦的衰老是所有衰老問(wèn)題中最關(guān)鍵最核心的問(wèn)題
      。人類(lèi)從 ３０ 歲開(kāi)始，腦神經(jīng)細(xì)胞每天就約有 １０ 萬(wàn)個(gè)死去
      。到７０ 歲時(shí)神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)目要減少約 ２０％
      ，這正是大腦衰老不可逆轉(zhuǎn)的原因
      。 那么
      ，有沒(méi)有辦法延緩大腦衰老，增強(qiáng)大腦功能的措施和辦法呢
      ？回答是肯定的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？茖W(xué)家們經(jīng)過(guò)多年研究
      ，提出以下一些延緩衰老
      、增強(qiáng)腦功能的措施和辦法
      ，可供老年朋友學(xué)習(xí)參考。１．加強(qiáng)體育鍛煉
      。實(shí)驗(yàn)證明，體育鍛煉能增強(qiáng)智力
      ，提高大腦的功能
      ，這也就意味著有延緩大腦衰老的作用
      ，因?yàn)橥ㄟ^(guò)體育鍛煉
      ，能使血液循環(huán)加快，呼吸量加大
      ，供應(yīng)大腦的血液和氧氣有所增加；同時(shí)體育鍛煉有調(diào)節(jié)大腦和下丘腦的作用
    ，使興奮與抑制功能得到合理的協(xié)調(diào)
    。此外，體育運(yùn)動(dòng)中
    ，眼
    、手、耳等不斷運(yùn)動(dòng)
    ，促使大腦相應(yīng)區(qū)域的神經(jīng)處于積極活動(dòng)的狀態(tài)，有利于加強(qiáng)大腦的靈活性和腦容量
    。２．勤于用腦
    、科學(xué)用腦
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！坝眠M(jìn)廢退”是生物進(jìn)化的一條規(guī)律，大腦也不例外
    。一些終生從事科學(xué)研究。文學(xué)創(chuàng)作或其他腦力勞動(dòng)的人
    ，到了晚年
    ，仍然頭腦清晰
    ，思維敏捷
    ，判斷準(zhǔn)確，分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力仍未銳減
    ，這與他們長(zhǎng)期堅(jiān)持腦力鍛煉有密切關(guān)系。社會(huì)調(diào)查表明
      ，一些男性老人退休后
      ，整天呆在家里
      ，生活單調(diào)寂寞，整日無(wú)所事事
      ，沒(méi)過(guò)幾年
      ，智力水平即出現(xiàn)衰退
      ，而一些女性老人退休后一方面忙于操勞家務(wù)
      ，一方面又照顧兒孫，大腦較多地處于興奮和活動(dòng)狀態(tài)
    ，衰老現(xiàn)象明顯少于男性老人
    。３．注意飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
    。老年人要多吃些富含蛋白質(zhì)的雞蛋、瘦肉
    、魚(yú)
    、奶制品、豆類(lèi)食品
    、以及富含維生素 Ｂ 和維生素 Ｃ 的五谷雜糧及新鮮瓜果蔬菜。４．保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒
    。情緒對(duì)腦功能有極大的影響
    ，不良情緒不僅會(huì)破壞人體對(duì)飲食的消化吸收
    ，造成營(yíng)養(yǎng)不良
    ，同時(shí)還會(huì)顯著減少腦血流，造成大腦細(xì)胞供血供氧不足
    。這樣，就會(huì)使腦細(xì)胞的新陳代謝降低
    ，增加大腦衰老的程度
    。因此
    ，老人一定要保持樂(lè)觀開(kāi)朗
    、穩(wěn)定平和的情緒，避免憂郁
    、焦慮、憤怒等不良情緒
    。５．保持求知欲
    。
    延緩大腦衰老的食物有哪些？有哪些延緩大腦衰老的妙招
    ？
    隨著年齡的增長(zhǎng)大腦也會(huì)慢慢的衰老
    ，如果人們患上了慢性疾病
    、長(zhǎng)期服用藥物
    、長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)等都會(huì)對(duì)腦細(xì)胞造成一定的損傷
    ，那么哪些食物可以延緩大腦衰老呢
    。

     導(dǎo)致大腦衰老的原因有哪些
    ？

     1、糖尿病

     當(dāng)患上糖尿病時(shí)會(huì)讓大腦的微血管出現(xiàn)硬化和閉塞
    ，增加了血液黏稠度，大腦長(zhǎng)期處于缺血和缺氧的狀態(tài)
    ，從而讓人類(lèi)衰老的更快
    ，另外動(dòng)脈硬化和高血壓會(huì)加速大腦的衰老
    。

     2
    、吸煙

     吸煙的時(shí)候大量的尼古丁十秒之內(nèi)就會(huì)到達(dá)大腦，且保持40分鐘的活性
    ，直接破壞了血管壁，促進(jìn)了動(dòng)脈硬化
    ，降低了大腦氧氣和血液的供應(yīng)
    ，從而損壞了思維能力，加快了大腦老化
    。

     延緩大腦衰老的食物有哪些？

     1
    、芝麻菜

     芝麻菜中富含硝酸鹽
    ，能夠增加大腦的血流量
    ，擴(kuò)張了血管的化合物
    ，如果感覺(jué)到大腦無(wú)法得到足夠的血液供應(yīng)時(shí)，那么就無(wú)法得到足夠的氧氣
    ，會(huì)引起腦細(xì)胞的死亡
    。可以通過(guò)吃芝麻菜的方式促進(jìn)腦部的血液循環(huán)
    。

     2
    、藍(lán)莓

     藍(lán)莓中含有抗氧化劑和類(lèi)黃酮，能夠防止大腦出現(xiàn)應(yīng)激壓力
    ，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┧{(lán)莓，能夠減少患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)
    。

     延緩大腦衰老的妙招有哪些
    ？

     1
    、按摩大腦

     把兩手的手指從前到后做梳頭的動(dòng)作，然后用兩手的拇指輕輕地按在兩側(cè)的太陽(yáng)穴
    ，其余四個(gè)手指放在頭頂從上而下直線按摩
    ，然后兩個(gè)拇指在太陽(yáng)穴處做旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)
    ，先順時(shí)針然后逆時(shí)針各轉(zhuǎn)12次
    。

     2、鍛煉大腦

     每天醒來(lái)之后應(yīng)該去戶外散步或者打太極拳
    ，這樣能夠讓大腦得到充分的氧氣和血液供應(yīng)，從而防止了神經(jīng)和肌肉的萎縮
    。

     3
    、多和陌生人交流

     要多和陌生人交流
    ，經(jīng)常和陌生人交流對(duì)大腦的相應(yīng)部分具有良好的刺激
    ，從而增強(qiáng)了大腦的功能。

     溫馨提示

     平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腦的食物比如核桃
    、堅(jiān)果等，飲食要以清淡為主
    ，遠(yuǎn)離高油脂
    、高糖類(lèi)的食物，積極的控制血糖和血壓
    ，適當(dāng)鍛煉身體，提高身體的免疫力和抵抗力
    ，保持樂(lè)觀的心態(tài)
    ，及時(shí)減輕內(nèi)心壓力
    ，避免做重腦力的勞動(dòng)
    ，千萬(wàn)不要熬夜，保持規(guī)律的生活和睡眠
    ，只有充足的睡眠才能夠更好的養(yǎng)腦筋。
    延緩衰老就是延長(zhǎng)生命
    ，也就達(dá)到了長(zhǎng)壽的目的
    ，那么如何延緩衰老呢？
    （1）用腦不傷神
    。多用腦能益智，但用腦過(guò)度
    ，就會(huì)傷神
    。長(zhǎng)期傷神，則損害大腦細(xì)胞
    ，使大腦過(guò)早衰老。腦力勞動(dòng)者要學(xué)會(huì)用腦有緊有松
    ，松緊結(jié)合
    。最好是用腦30～60分鐘后就休息一次，做10分鐘的放松運(yùn)動(dòng)
    。
    

    （2）勞力不傷筋。體力勞動(dòng)能壯筋骨
    、強(qiáng)體魄
    、通經(jīng)絡(luò)
    、活血脈
      ，極有利于老年保健。但老年人參與勞動(dòng)一定要量力而行
      。勞力過(guò)度會(huì)耗竭體力，損傷筋骨
      ，使人早衰
      。
    

    （3）生活有節(jié)律。生活應(yīng)有規(guī)律
      ，幾十年如一日，該吃飯的時(shí)候吃飯
      ，該睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)
      。否則，人未滿半百便會(huì)滿頭白發(fā)
      ，整臉皺紋，未老先衰！
    （4）飲食有饑飽
    。俗話說(shuō)：“飲食應(yīng)調(diào)理
    ，營(yíng)養(yǎng)最重要
    ，常吃八分飽，長(zhǎng)壽年又高
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！憋嬍痴{(diào)配得當(dāng)
    ，營(yíng)養(yǎng)供給充足
    ，可使體內(nèi)各種復(fù)雜代謝過(guò)程得以順利進(jìn)行。相反
    ，如果營(yíng)養(yǎng)缺乏，則可使體內(nèi)細(xì)胞組織的某些生化過(guò)程中斷
    ，器官的功能提前衰退和老化
    。
    

    （5）經(jīng)常活動(dòng)
    。中老年人應(yīng)注重體育活動(dòng)和康復(fù)鍛煉。每天早晨可在公園
    、湖濱
    、庭院或街道旁開(kāi)展活動(dòng)
    ，呼吸一些新鮮空氣
    ，沐浴旭日陽(yáng)光，以增進(jìn)心肺功能
    ，以利于全身器官和關(guān)節(jié)。
    （6）淡泊名利
      。人應(yīng)淡泊名利
      ，對(duì)于物質(zhì)利益不要過(guò)高追求
      ，對(duì)于自己所獲得的東西要滿足
      ，俗話說(shuō)：“知足者常樂(lè)也
      ！”只有做到清心寡欲，才能輕身心、寬體魄
      ，長(zhǎng)壽百歲！
    （7）長(zhǎng)葆“心春”
      。首先是調(diào)動(dòng)精神上的積極因素
      ，對(duì)生活要提高興趣，培養(yǎng)好奇感
      ，多充實(shí)自己的生活。要做到少愁多樂(lè)
      ，人老心不老
      ，這樣才能把“光陰催人老，歲月白人頭”變成“光陰留青春
      ，歲月保年華”。
    （8）愛(ài)好多樣化
    。中老年朋友要培養(yǎng)多種愛(ài)好
    ，如養(yǎng)花草
    、下棋
    、看戲、聽(tīng)音樂(lè)
    、繪畫(huà)
    、練書(shū)法
    、讀書(shū)
    、攝影等。
    （9）節(jié)欲
    、禁煙酒。古人云：“以酒為漿
    ，以妄為常
    ，逆于生樂(lè)，故半百而衰也
    ！”說(shuō)明生活失常、縱情酒色
    ，是早衰的主要原因
    。
    （10）講究衛(wèi)生
    。老年人要注重清潔衛(wèi)生
    ，定期清掃居室
    ，勤洗澡常換衣，常開(kāi)窗通風(fēng)
    。此外還要做到睡前洗腳，飯前洗手
      ，飯后刷牙
      。
    

          
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    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
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    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期
    ，野菜、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？一文科普
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