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      冬季飲食要注意補(bǔ)充什么讓身體更健康
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-05 16:32:15
        
      

        
      
           
      膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如碳水化合物
        、脂肪
      、蛋白質(zhì)
      ，以提高肌體對低溫的耐受力
      。尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物
      ，如瘦肉
      、雞鴨肉
      、雞蛋
      、魚
      、牛奶、豆類及其制品等
      。多補(bǔ)充含蛋氨酸的食物蛋氨酸通過轉(zhuǎn)移作用可提供一系列耐寒適應(yīng)所必需的甲基
      。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快
      ，而合成肌酸及脂酸
      、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物
      ，如芝麻
      、葵花子、酵母
      、乳制品
      、葉類蔬菜。適量補(bǔ)充無機(jī)鹽醫(yī)學(xué)研究表明
      ，人怕冷與飲食中無機(jī)鹽缺少很有關(guān)系
      。專家建議冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜
      、百合
      、山芋、藕及青菜
      、大白菜等
      ，因?yàn)槭卟说母o里所含無機(jī)鹽較多。鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌
      、血管及肌肉的伸縮性和興奮性
      ，補(bǔ)充鈣可提高肌體御寒性。含鈣較多的食物有：蝦皮
      、牡蠣
      、花生、蛤蜊
      、牛奶等
      。多吃含vb2、va
      、vc的食物寒冷氣候使人體氧化功能加強(qiáng)
      ，肌體維生素代謝也發(fā)生了明顯變化，飲食中要及時(shí)補(bǔ)充維生素b2(核黃素)
      ，以防口角炎
      、唇炎、舌炎等疾病的發(fā)生
      。維生素b2主要存在于動物肝臟
      、雞蛋、牛奶
      、豆類等食物中
      。維生素a能增強(qiáng)人體的耐寒力，應(yīng)多吃些富含維生素a的肝臟
      、胡蘿卜
      、南瓜
      、白薯等食物。維生素c可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力
      ，對血管具有良好的保護(hù)作用
      ，應(yīng)注意攝取新鮮蔬菜和水果。冬季飲食的好壞直接影響到人的體質(zhì)的好壞
      ，所以冬季在飲食上千萬不要大意
      ，這樣才能保持一個(gè)健康的好身體。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/128077.html.
      
          
      
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      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
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        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
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        ，不妨看看
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      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看
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        ？一文科普
        ，不妨看看
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